Headache and Neck Pain relief Treatment. 2 Best Exercises to treat Headache #headache #headachetreatment #neckpain ...

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हेडाचे को ठीक करने के लिए दो इंपॉर्टेंट एक्सरसाइज के बड़े में आज हम बात करेंगे यह हेड एक वो है जो सर्वाइकल होता है जब हमारा निक पेन होता है पोस्चर खराब होता है तो सर्वाइकल की वजह से जो हेडेक हेवीनेस शुरू हो जाति है उसको ठीक करने के लिए सबसे पहले हमने क्या करना है अब ध्यान से देखिए इस तरह से हमने फिंगर पीछे रख के यहां पे तप करना है ये c2 वर्टेब्रा है यहां पे हमने तप करना है काम से काम 2030 टाइम्स तो जब भी हम तप करेंगे तो यहां से जो हेड एक है आपको एक जो हेवीनेस थी वो काफी आपको काम होना शुरू हो जाएगा दूसरा हमने क्या करना है एक हमने अपना जो थंब है वो रखना है बिल्कुल चीन के नीचे यहां पे जो जगह होती है की यहां पे और एक हमने रखना है बिल्कुल इस पॉइंट पे जब ये हम जहां पे हमने तप किया था अब इसको क्या करना है आपने दोनों को एक साथ दबाना है इसको नीचे से ऊपर की तरफ ऐसे पुश करना है और इसको क्या करना है हमने सामने ऐसे की तरफ तो इन दोनों को जब हमने साथ में दबाना है उसको हॉल करना है हमने काम से काम 15 सेकेंड्स ऐसे हमने 15 सेकेंड्स हॉल करके ये दोनों पॉइंट दबाने है एक ये एक्सरसाइज करनी है और एक हमने करनी है टाइपिंग यहां पे हाथ रख के इस तरह से ये टाइपिंग करनी है तो ये दोनों एक्सरसाइज कारी है आपको हेडिंग में रिलीज भी मिलन शुरू हो जाएगा और जब भी आप ज्यादा देर लैपटॉप पे हमने फोन पे काम कर रहे होते हैं पोस्चर खराब होता है तो ये चीज जरूर कर लीजिए इससे आपको हेवीनेस जो हो रही है हेड में या हेडिंग हो रहा है तो वो काफी काम हो जाएगा इसको एक बार ट्राई जरूर कीजिए

Dr.

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