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3 Exercises for Sciatica Before Sleeping, Lower Back Pain Treatment, Lower Back &amp; Leg Pain Exercises

झाल कि कल ऑन वेलकम टू फ्रंट सेवन से एपिसोड आफ टोबैको इन सीरीज एंड आफ्टर कोलंबस और आज हम इस विडियो में बात करेंगे थ्री पेन रिलीफ मूवमेंट्स एंड एक्सप्लेन से टिकट यह तीन मुमेंट सामने रात को सोने से पहले करनी है जिसको भी पेन होता है यह बैक में होता है उसके लिए सबसे बॉर्डर होता है उसको रात को नींद ना जाएं बहुत सारे पेशंट से जो कहते हैं रात को लेग है इतना पैरों तक की नींद नहीं आती थी मॉर्निंग मेडिटेशन एस होती है तो ऐसे पेशंस के लिए तीन टीमों में बताऊंगा इसको रात को मैंने सोने से पहले करना है तो वह पैन फ्री हो भी सकते हैं बतौर में काफी इजी रहेगा क्योंकि ऐसी टीम मुमेंट है जो देखा गया है कि काफी रिलीफ करती है पैन में भी स्पेशल एक पैन में या बैक पैन में तो इस वीडियो को लास्ट तक जरूर देखिए तो चलिए चलते हैं फर्स्ट मूवमेंट पर अब मान लीजिए मेरी लेफ्ट लेग में पहन जा रहा है या लेफ्ट साइड है वहीं बैक में भी एक ही साइड पर और होता है पूरी बैंक में पेन कम होता है एक साइड में लेफ्ट में बैठक में या लेग मैं काम पे जा रहे तो ऐसे पेशंट को पता लगता है कि किस डायरेक्शन में सोना है किससे में सॉन्ग के मे को पेन रिलीफ फॉर जाए तो ऐसा कुछ करता कभी कुछ करता है तो सबसे पहले मुमेंट आपने क्या करना है इस तरह से साइड लेना साइड मतलब लेना अगर आपकी लेफ्ट लेग में पेन है तो हमने राइट साइड पर लेना है ताकि जो लेफ्ट लेग है वह ऊपर की तरफ फ्रेंड अब इस तरह से क्या होगा एक रोटेशन मिल गई अब उसके बाद आपने लोन ले को सीधा रखें और लेकर उसको इस तरह से एक्सट्रेक्ट पोजीशन में लेकर आना ऐसे इस पोजीशन है इस पोजीशन में आपको ज्यादा कंफर्टेबल है वह देख ले आइए आपको लगेगा कि मेरा प्लेन जो है वह कम हो रहा है अब यह पोजीशन सेम वही है जो हम सीधा लेट के एसएलआर करते हैं ऐसे पर उसमें डिफरेंस गया है वह सब सीख लेते हैं तो जो बैक उसपर प्रेशर हराया होता है अब इसका रोटेशन करने से क्या फर्क पड़ता है जो हमने प्रेशर है वह ऑफ कर दिया अगर नव यूनिलैटरल ऑपरेशन है तो वह जाता है प्रेशर और हो गया उसके बाद देखिए स्ट्रेट करना है ताकि जब है वह इजली स्ट्रेच हो सके देखा गया है जो साइड से एसएलआर साइड से हम इस तरह से लेकर यूज करते हैं उसमें पेन क्वेश्चन को कम होता है इस तरह से हम कर सकते हैं इस तरह से हमने लाखों स्ट्रेट कर लेना तो यह सारा स्टेप जो है उसकी लगने आएगा उसके बाद इसको रिलेक्स करना कि आप फाइव सेकेंड तक खोल कर सकते हैं इसमें ध्यान देना है अगर आप इसको इस तरह से लेकर जा रहे हैं तो अगर आपको पेन हो रहा है तो इसका एंगल थोड़ा सा नीचे करके देखिए नीचे गिरने से जो आपको पैन है वह रिलीज़ हो जाएगा तो यह ट्रैफिक जैम दल है वह आप अपने हिसाब से एडजस्ट कर सकते हैं और इसको ध्यान रखना है कि पॉवर स्ट्रैट नहीं करना बहुत ज्यादा आगे की ओर लेकर आना यह सिर्फ एक ऐसा ऐंगल बने कि 19th कि मैक्सिमम रहा है उससे ज्यादा ना जाए और इसको क्योंकि क्वालिटी सब्सक्राइब करना चाहिए ध्यान रखना है कि जब मशहूर है जो स्ट्रोंग होना चाहिए और इजीली बड़ा यह हाथ का सहारा ले सकते हैं बैड पर ऐसे व्यक्ति अपने रखना है और इसको नीचे की ओर ले जा सकते हैं जैसे कि आपको एंगल एडजेस्ट हो सके तो यह बीमारी फर्स्ट मूवमेंट ओं अजय को [संगीत] कर दो अजय को कि अ [संगीत] कर दो कि अ [संगीत] कर दो [संगीत] एक सेगमेंट अब बात कर रहे हैं लेफ्ट लेग कि तो सारी लपके बता देता हूं तो टैग में करने वालों को इस तरह से रख लेना हमने यह आराम से रख लिया यह फॉर बना लेना हमने ऐसे मतलब यह नहीं कहा कि इसको ऐसे पूछ कर दीजिए आपने इसको फॉर्मूला टैबलेट के सीधा और उसकी बात करना है इस साथ से इसको इसको क्या करना है इस तरह से फोल्ड करना है वन हाउ टू MP3 कि 453 लैक्स कि इस तरह से इसको मोबिलिटी देनी है मुमेंट देनी है तो इससे क्या होगा हमारे जो ही पर है वह होगा और जो हमारा प्लेटफार्म है वह स्ट्रेच होगा अब इसको हमने फोल्ड नहीं करना स्ट्रेच करके फोल्ड करना सिर्फ ब्रेसलेट करना है मुमेंट देनी है 1234 पांच उसके बाद रिलैक्स कर दें और अगर किसी को दूसरी लगाएं बैंगलोर है कई बार होता है कि दोनों इलाकों में फैल और है कि आप तक जा रहा है तो उसको भी इस तरह से रख लेना है फोर की खुशी मना कर उसको दूसरे हाथ से करना है इस तरह से पकड़कर वन हाउ टू हैंड्स फ्री लिए 45 इसमें जो बैक है वह नहीं होगी मतलब इस तरह से बैक रोटी नहीं होगी जैसे मेरी बाकी एक्सरसाइज में जब होता है तो वह बैक रोटेट करते हो मैं इसमें रोस्टेड नहीं करना यह बड़ी सिंपल से एक्सीलेंट सोने से पहले करनी है कि इस तरह से पकड़ा यहां से कुछ नहीं करना ना ही दूसरे शोल्डर की पर ले जाना है बस इसको हल्का सा इस तरह से रिपेयर करवाना बस जिस लगन पीना उसको इस तरह से टूट और इसको तरफ यहां पर आपको ट्रैक फील होगा पूरा अच्छा स्ट्रेच भी लोग वह अपने फिल करके फिर उसको छोड़ दें इस तरह से हमने यह कट कर लेंगे इसे कट अप चलते हमने थर्ड मूवमेंट की तरफ वो उसमें करना है मान्य लेफ्ट लेग में बह तो राइट को फोल्ड करके रखना है और लेफ्ट को सीधा रख लें उसमें अपने क्या करना है सिर्फ अंकल की मूवमेंट करवानी अंकल पंप करना है सीधा रखें रेडिकल को अपनी तरफ खींचा फिर वापिस फिर खींचा फिर वापिस फिर की जा फिर वापिस इस तरह से हमने टाइम्स करने इस से क्या होता है जो मरी ना वह जो पूरी नाम नीचे तक जा रही होती है उसकी प्रॉब्लम पेट्रोल पंप इसको अश्लीलता एन एल्बम जॉइंट करेंगे तो जो नाम है वही स्थिति है फिर यूज होती है फिर कि फिर यूज होती है इस तरह से उसके राघवानी कि अगर कोई पेशंट है जिसका यह उसको बोला गया तो सब्सक्राइब जरूर करें क्योंकि इसके करने से उसकी जो टाइट होने से बच जाएगी क्योंकि ब्रेस्ट के तो इतनी टाइट हो कि उस चलना भी मुश्किल हो जाता है और घ्र घ्र दोनों ओर से जो मैं आपको बता दूं कि कई लोग दोनों इस तरह सब्सक्राइब बिल्कुल भी नहीं यह सिंपल सी सोने से पहले आपको यह टेंशन हो गई इस तरह से हमने किया था और एक साइड लेकर हमारा यह ऐसे कि फैसला होगा और इसको अपने तरफ से एंगल कभी नीचे भी कर सकते हो जिसको कंफर्टेबल है वह ऊपर भी रख सकते है तो यह थे तीन सिंपल मूवमेंट सोने से पहले आपने बिफोर स्लीपिंग आपने कर लेनी है अगर फंसे रिलीफ मिलेगा तो सेकेंड से मिल जाएगा सैकड़ों सैनिकों थर्ड से मिल जाएगा यह थ्री मोमेंट्स बड़े देखा गया के पेशंट को काफी रिलीफ लेती हैं उनके जो सोने में हेल्प करता है जिससे को रात रात भर नींद नहीं आती लाइट बंद की वजह से क्योंकि स्ट्रेपलेस ड्रेस को नहीं कर पाएगा तो उसका डेसिबल की वजह से भी साइड लेकर करेगा तो इसलिए कर पाएगा इसी तरह से रोटेशन भी कर सकते हैं और हम एन एल्बम प्ले कर सकते हैं तो इस वीडियो को ज्यादा से लाइक कीजिए और शेयर कीजिए सबके साथ शेयर कीजिए जिसको यह भी प्रॉब्लम हो रही है तो वह आपको थैंक यू बोलेगा क्योंकि उसका जो पैन है वह कम हो जाएगा अगर किसी भी एक्सेस करने में पेन बढ़ता है तो उसको उसी टाइम स्टॉप कर दिया बढ़ता इन द सेंस के थोड़ा सा स्ट्रेच पर ना आएगा जब छोड़ देंगे तो एक्सरसाइज करके वह ठीक हो जाएगा अगर यह एक्सरसाइज करने के बाद तीन चार दिन तक पिन बढ़ता है तो फिर इसको आप स्टॉप कर सकते हैं क्योंकि फिर आपको कोई ना कोई और भी प्रॉब्लम हो सकती है तो साथ में थे से कंसल्ट कीजिए और मुझसे 121 कंसल्टेशन के लिए नीचे लिखे नंबर में जाकर आप अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं उसके छोटी सी चीज होती है उसको पैक करके हम उसे 121 कैंसल कर सकते हैं और लोअर बैक पेन के लिए मैंने एक पिछला भेजो मैं आता कि सोना कैसे चाहिए वह भी आप जरूर देखिए उससे भी काफी लोगों को हेल्प मिलिए और इसके रिलेटेड कोई भी प्रोडक्ट्स लेना है कोंबो प्रोडक्ट्स लेने बैक रस और बैक सपोर्ट पी लो तो उसके भी नीचे लिखे नंबर पर जाकर आप उसको आर्डर कर सकते हैं या फिर हमारी चीज का वेबसाइट पर भी जाकर आर्डर कर सकते हैं सुकून फिजिकल पर B.Com इसका लिंक भी डिस्क्रिप्शन दे दूंगा वहां जाकर ब्लैक लिप्स को बाय कर सकते हैं हैव ए नाइस डे टेक केयर ऑफिसर

Dr.

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