Stop Doing 3 Mistakes in Knee Pain Exercises. Knee pain treatment at Home. In this video Dr. Varun Wasil- MPT(Orthopaedics) ...

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3 Mistakes in Knee Pain Exercises, Knee Joint Pain, Knee Arthritis, Treatment for Knee Pain at Home

झाल हेलो हेलो एंड वेलकम टू फटी एपिसोड ऑफ़ नी पेन रिलीफ सीरीज राम डॉक्टर वरुण बांसल और आज हम इस वीडियो में बात करेंगे थ्री मिस्टेक्स इन नी पेन एक्सर्साइज हम भी नहीं करेंगे इसे यूज करते हैं तो हमें लगता है हम तो ठीक कर रहे हैं फिर क्यों pain बढ़ रहा है वह टूरिज्म ठीक नहीं कर रहे होते वह गलत तरीके से प्रेस करते और गलत एक्सरसाइज करते हैं जिसकी वजह से यह तीन मिस्टेक होती है और जिसकी वजह से में नहीं पड़ता है तो मैं आपको इस वीडियो में बताऊंगा कि 19 टेस्ट को ठीक कैसे करना है और उसकी जगह कौन से एक्सेस कर सकते हैं तो इस वीडियो को लास्ट तक जरूर देखिए तो जब भी नहीं पर होता है वह ऑस्टियो आर्थराइटिस है टैन फ्री मोड ऑन प्रोमो आपको एक्सरसाइज और हमेशा बताई जाती है नहीं आइसोमेट्रिक से अब नहीं आइसोमेट्रिक यानी कि क्वालिटी सब्सक्राइब करने के लिए तो घृणा करते हैं इस नीति पर प्रेस बोल के साथ ही कई लोग चावल के साथ करते हैं जबकि मैंने बताया कि आपको के साथ हमेशा हेल्प मिलती है जब हम प्रेस करते हैं तो मैं पता लगता है कि कुछ चीज प्रेस और है और वापस उसी एंगल पर आगे हुए दोबारा सेट करते हैं जबकि टॉवल जो है वह व्रत अब मिस्टेक करते लोग जब भी नहीं को प्रेस करते हैं तो आप अपने जो कलर है यह जो है वह इस तरह से 1 इंच एक्स्ट्रा लगा कर रखे इस चीज को सबस्क्राइब यहां पर और जो की जरूरत नहीं है उसका भी यूज कर रहे हैं तो यह हमने करें तो सिर्फ प्रेस करें इस तरह से खींचने की जरूरत नहीं लोग सब्सक्राइब करें तो आप सब्सक्राइब करें और इस तरह से अब स्कूल ना आज हम क्या करते हैं पहले उसको खींच लेते हैं फिर ऐसे टांग उठाते हैं यह भी गलत है अब इसमें देखिए पहले वह सुधरेगा तो इसका जोड़ का या तो जब भी आप एक्सेस करें तो जरूरी नहीं है कि अंकल को डोर ठीक है इस मूवमेंट से जो पैर को कि इसमें तो इसलिए इसको प्रेस करें तो सब्सक्राइब कर दिया और दूसरा इसमें गलती करते हैं इस तरह सबस्क्राइब करते हैं को प्रेस कर नियुक्ति थी को सब्सक्राइब और दूसरे को फोल्ड करने को इस तरह से यह लोग करते हैं इस तरह से बैठे हैं यहां पर एक्सेस करते हैं बैठकर इस तरह से क्वालिटी सर्विस की सेटिंग में अपनी लय को इस तरह से कट करते हैं अब जिनको पटेल लुटेरों की प्रॉब्लम होती है उनका पटेल तो वैसी रगड़ खा रहा होता है यहां पर दूसरा होता है तो जब वह इस तरह से मिक्स करते हैं जो पटेल की जो मूवमेंट है वह और परीक्षण कर दिया और और पेन होता है यह जो बैठने वाला इसकी वजह है आप यह इस तरह से एक्टिव सेट करिए करिए इसको इस तरह से रखा और बॉल को थ्रो करने के लिए निखिल नंबर पर जाकर और कर सकते हैं आप इस तरह से हमने रखा बॉडी को उल्टा लेट गए और धीरे धीरे नीचे जो फोल्ड किया था कुछ नहीं ड्यूटी रखा और धीरे-धीरे वापिस लेंगे आप यह वाली एक्सप्रेस करिए यह आपको ज्यादा अच्छे रिजल्ट देखें बैटर उससे लगेगी जो कि आप यह बैठकर हमको आईडी सर्च करते हैं जिसका सिर्फ और सिर्फ मात्र एंटीसेप्टिक कोई प्रॉब्लम नहीं है वह बैठ इससे एक्सेस कर सकता है अदरवाइज आपके लिए इस तरह से नींबू पेंडूलम की तरफ बिल्कुल नीचे नीचे मतलब आपने अपने पैरों को अपने नीचे से इस तरह लेवल पर ले कर आना आपने हल्का-हल्का पेंडुलम की तरह है एक्सरसाइज करना है नीचे नीचे तो वह भी आपकी वेट कम करने में हेल्प करेगा तो यह एक्सरसाइज हम यह मिस्टेक हम इस तरह से करते हैं और जब हम पेंडूलम करें तो आपने इस तरह से ऊंची जगह पर बैठ कर नीम के नीचे इससे टावल रख लेना है ताकि वह जो पैनलों के लिए हमारी जगह बंद हिस्सा है टावर रखे या फिर आप इस तरह से पैन गरम कर सकते हैं थर्ड मिस्टेक में जाने से पहले मैं आपको बता दूं जो नहीं वाले पेशंट को सोना कैसेट चाहिए स्लीपिंग बटन देख लीजिए हम जब भी सोते हैं तो इस तरह से साड़ी लेकर सोचते हैं ऐसे सोचते हैं रात को आर्मी क्वालिफिकेशन लोग जाता है यह वीडियो चैट जो दोनों साइड फेस कर रहे हैं उन्हीं यह से जुड़े रहते हैं जुड़े रहते हैं और यह जो मसल यहां पर रहते हैं रात को पिघला करना चाहिए इसलिए चाहिए मैं इस तरह के लिए होती है इस तरह से यह इस तरह से वह हमेशा बना रहेगा और आप सब्सक्राइब लेते थे अब इसमें यह जो अटैच कि आपके नहीं के साथ तो इसको ऑर्डर करने के लिए भी नीचे लिखे नंबर भेजा करो कर सकते हैं और यह आपको रात को निवासियों को काफी हेल्पफुल रहेगा चाहे वह शख्स पटेलों इम्मोरल है गैप रिड्यूस हो रहा है सबके लिए हेल्प लगाएगा नी को अरेस्ट लेने के लिए तो आपने इस तरह से इसको लगाकर सो जाना है तो आपको सुबह फिटनेस भी कम होगी और बैटर भी रहेगा नौकरी वालों के लिए वैस्टीज होती है क्योंकि ऑफिस में मरे जो घुटने एक दूसरे को फेस कर रहे होते हुए जुड़े होते तो इसमें तो आप द स्पेस क्रिएट करने के लिए जगह मिल जाएगी तो इसको भी ऑर्डर करने के नीचे लिखे नंबर पर जाकर आर्डर कर सकते हैं तो अब चलते अपने सगे इस स्टेज की तरफ वह भी ऐंवे पटेल के लिए सबसे ज्यादा करते हैं कि यह होता है इसको करना जरूरी होता है इस तरह से हमने इसको ढंग से करते हैं तेरा करते हैं तो इनको पाल रखे हैं इस तरह से और फोल्ड इन उठाते हैं यह देखिए यह फोल्ड नहीं है मैं हमेशा यह कहते हैं कि इसको स्प्रेड कीजिए इस तरह से टकराकर रखिए बिल्कुल सीधा फिर उसको उठाइए यानी कि मी को कॉन्ट्रैक्ट करके उठाइए ना कि इस तरह से ढूंढ यह ढाल उठाना जो यह काम खराब करता इसको अच्छे से कॉन्ट्रैक्ट करिए सीधा मतलब पैर को मिटाने की टिप को एक्शन रोटेशन करके इस तरह से करके उसके बाद निकल कर लीजिए उसके बाद डेढ थर्ड एक तो यह हमने एक्सेस इंपॉर्टेंट जी जो इसको ठीक करना है एक और MS Word करते हैं निकली स्ट्रेट लेकर इस करते हैं उसमें भी नहीं हीरो तब इस तरह से फोल्ड ही नहीं उठता हैं यह बिल्कुल नहीं करना आप चढी नीकू हमेशा अखाड़ा के उठाने पैर खींचने वही बोल रहा सिर्फ नहीं को कराकर फिर उठा यह देखिए है कि इस तरह सीधा होना चाहिए सीधा होगा तो गणेशा का जो लगेगा नहीं तो शोल्डरिंग नहीं करेंगे तो फिर मुश्किल आएगी हां जिनका अरेंज कम होता है यानि कि एक्सटेंशन लेग होता है जिनका नि पूरा खुलता नहीं है वह एक्सेस कर सकते हैं पर कोशिश करिए कि निर्दोष सिद्ध रखिए तो यह तीन इंपॉर्टेंट मिस्टेक्स इसको जरूर ध्यान रखिए क्योंकि आमदनी की एक्सरसाइज भी करते हैं और आपको लगता है फर्क नहीं पड़ता है वह फर्क इसीलिए नहीं पड़ता है जो कि ऊपर एक्सेस गलत हो रही होती तो मैं काफी परेशान में देखा इसलिए मुझे था कि आपको भी क्रैक किया जाए तो इस वीडियो को लाइक कीजिए शेयर कीजिए शेयर कीजिए सब्सक्राइब उनको लगे कि मुझे तो इसको शेयर करके दूसरे के लिए इस चैनल को सब्सक्राइब नहीं है और जो प्रोडक्ट्स आपको कुछ भी नहीं कर सकते हैं

Dr.

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