3 Types of Forward Bending to Avoid Low back pain and Disc Bulge. In this video Dr. Varun Wasil- MPT(Orthopaedics) from ...

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3 Steps Forward Bending After Disc Bulge, How to Bend Forward, How to Avoid Back Pain while Bending

झाल हेलो हेलो एंड वेलकम टू 9 एपिसोड आफ लोअर बैक पेन सीरियस राम डॉक्टर वनवास और आज हम इस विडियो में बात करेंगे हाउ टू बैंक फॉरवर्ड आफ्टर डिस्क्राइबिंग बहुत सारे लोग हमसे क्वेश्चन पूछते हैं कि हमें आगे बैंड कर लेना चाहिए इसके बाद के बाद के नहीं करना चाहिए कई लोग तो सारी सारी उमर हमें बीच में जाते हैं तो सारी लाइफ के लिए आगे बैंड करना छोड़ देते हैं मस्से हो जाते हैं जबकि काफी काम है जो मैं आगे बैंड करके एजुकेशनल को उठाना ही पड़ता है तो यह सारी चीजें कैसे करनी है मैं आपको तीन पॉइंट्स बताऊंगा कि हमने तो वह कैसे करना है ताकि आपको प्रॉब्लम भी रहें क्योंकि आपको करनी ही पड़ेगी लाइफ में ऐसा तो है नहीं कि कैसे इस वीडियो को जरूर सब्सक्राइब फर्स्ट स्टेप बाय स्टेप है वह मैं आपको बताता हूं रीड रीड रीड करना है यह दो क्वार्टर है और थर्ड आएगा शॉर्ट टर्म मीनिंग इन इंग्लिश शॉर्ट टाइम के लिए हमने बैंड करना है लोंग टाइम के लिए बैंक नहीं करना है तो फर्स्ट हमारा WhatsApp बिल्डिंग यह सब हैडिंग किसके काम है जैसे कोई लोग डेंटिस्ट काफी लोग हमारे जो डेंटिस्ट में वो भी हमसे कंसल्ट करते हैं तो उनको भी व्यक्ति बहुत प्रॉब्लम होती क्योंकि जब वह कोई ट्रीटमेंट कर रहे होते प्रश्न का तो शेयर के हिसाब से उनको आगे बैंड करना पड़ता है अब वह जो लॉन्ग टर्म के लिए ब्रांडिंग होती है काफी देर तक अगर प्रोसीजर कर रहे हैं इसी तरह से सर्जन हमारे काफी कैसे काम है जिसकी वजह से लोगों को ज्यादा देर तक बैठे रहना पड़ता है तो मसल के होते हैं उस लूस लूस तक इतनी देर तक सबस्क्राइब तो ऐसे-ऐसे के लिए ऐसे लोगों के लिए सब्सक्राइब अब वह कैसे मैं आपको बताता हूं एग्जांपल के तौर पर मैंने अब के पेशंट को देखने के लिए कोई भी कर रहे हैं ऑन कर रहे हैं तो इस तरह से उनको रोकना पड़ता है अब जूते कैसे हमने पूरा जो बिल्डिंग है वह हमारे इस तरह से बैक पर होती है या की को फोल्ड करके तो होती है अब यह दोनों में घृणा या कोई भी इंसान है वह नहीं कर सकता है तो इसलिए में घृत कि पेशेंट है तो में एक पैर ऊपर रख सकते हैं यहां पर सब्सक्राइब करें लाइक करें और फिर अपना करना शुरू करें इसे इसी तरह से अगर आपको चाहिए तो आप रख सकते हैं यह है अब मैं स्टेप में को चेंज कर सकते हैं अगर यह चैप्टर गया तो थोड़ी देर के बाद इस टेप में आ रही है इस तरह से तो यह तरह इस तरह की ब्रांडिंग में एक जो लेंगे आपकी वह हमेशा सीधे रहेगी तो जब मसल्स है उन पर ज़ोर कम पड़ेगा अगर हम यहीं चीज मान लीजिए इसको मैं पीछे कर देता हूं न यह वन स्टेप नहीं यूज कर सकते तो इस तरह से जब यही चीज हम पूरी इस तरह से दोनों लेस को ऊपर रखेंगे तो पूरी की पूरी बैकबोन होगी और अगर हम यह बेल्ट सेट कर लेंगे एक पैर उपर एक नीचे तो इस तरह से अगर हम कोई भी करेंगे तो इस तरह से हमने को चेंज करते रहिए सबसे इंपोर्टेंट है जिसको भी ज्यादा देर तक काम करना पड़ता है तो WhatsApp को करें सब्सक्राइब करें क्योंकि टाइम किसी को भी रख सकते हैं क्योंकि उसकी जो काम है इसको एकदम से 11 तक रेस्ट नहीं ले सका यह काम पर भेजिए उसका प्रिकॉशन भी बताइए तो जाकर आपका जो ट्रीटमेंट को सक्सेसफुल होगा तो यह हमारा जो जितने भी देख रहे हैं हमारे डेंटल सर्जेंस देख रहे हैं जनरल सर्जन देख रहे हैं या कोई भी ताकत प्रोसीजर करते हैं तो WhatsApp ब्रांडिंग पर थोड़ा सा फोकस करिए हालांकि चेंज होती है यह तो मैंने एक डेमोक्रेट रखी है जो लेयर होती है डेंटल सर्जन की यह जो ट्रीटमेंट टेबल होता है वह काफी उनके हिसाब से उनकी हाईट के हिसाब से मैच करके काफी कंफर्टेबल को रखा जाता है फिर भी हम अगर इस तरह से व्हाट्सएप ब्रांडिंग करेंगे तो थोड़ा ज्यादा इफेक्टिव रहेगा और उनको जो पेन है वह भी कम रहेगा से की जाती है मरीच अब रीच कर का मतलब होता है कि मालवीय जी हमने कोई भी चीज कर बेड पर पड़ी है सुबह-सुबह तैयार कर दें वैसे भी ये फाइन लगा है वह बिल्कुल जाता है कई बार कोई चीज भारी धन रखते हैं एकदम से रोटेट करते हैं तो प्रॉब्लम है जाती है तो रिच का मतलब होता है कि एग्जांपल के तौर पर मान लीजिए पेन पड़ा यहां पर अब इस पेस्ट को मैंने लिस्ट करना है अब कई लोग करते हैं दूर से ही इस तरह से लुटा ने घी ऐसे जल्दी में होते हैं तो दूर से करते हैं उठाने की कोशिश करते हैं और वहीं पर लोगो आ जाता है कई बार ऐसा होता हमने देखा है तो अगर आपको रियर अच्छी रखनी है तो उसको बिल्कुल पाकिस्तान जाओ कोई टाइम का फर्क नहीं पड़ेगा थोड़े सेकंड बचाने के लिए हम अपनी बैक को इंजॉय कर पाते हैं तो रीच का मतलब होता है उसके पास यह और चीज को प्रॉपरली हैंडल के लिए उसके बाद डेढ कई लोग करते हैं है विमान होता है उसको क्या करते हैं वो झुकते हुए रोते रोते हुए फिर रोटेशन करते हैं अब मैंने आपको पहले भी बताया था कि bending होते हुए अगर रोटेट कर रहे हैं यह बेर उठाते हुए रोटेट कर रहे हैं तो सबसे ज्यादा लाड इसकी जो है वह लेवल इंजरी पर प्रोन्नति है क्योंकि जो बिस्किट प्रोटेक्शन है वह 50% कम हो जाती है मरे रोटेशन में एंबुलेंस जो होते हैं वह कंसंट्रिक्स सर्कस है वह सरकार जो है एक दूसरे के साथ मिलकर प्रोटेक्ट कर रहे हो अरे न्यूक्लियस को अब जो आपने उसका एक तरफ अपने प्रोफेशनल रोटेशन कर दिया तो एक तरफ से उसकी प्रॉडक्शन कम कर दी और न्यूक्लियर से वह ज्यादा से ज्यादा उसके पास जो प्रोडक्शन 80 के घाट एनर्जी होती है प्रॉडक्शन कम हो जाती है डिस्क निकलेगा चांसेस बढ़ जाता है तो रियर आपका मतलब है कि कोई भी चीज आप बैठे उठा रहे हो उसके पास जाइए वहां पर जाकर बैठ जाइए फिर उसको लिफ्ट करके वापिस चले जाइए कुछ सेकंड बचाने के लिए फटाफट हम मौजूदा लें के लोग ने इस तरह से आगे जो कि कई बार इस समय चीन धूल पड़ी है उधर घूमते दूर करें तो जितनी कर रहे हो उसको बार-बार एक ही चीज बार जरूर सब्सक्राइब कर सकते हैं को पूरा जहां पर आपको चाहिए फिर से अपने को दूर तो अगर फिर भी करना है यह तो आपको सिंपल सा चेंज करना पड़े तो यह समारोह सेकेंड और थर्ड है कि long-term की जगह शॉर्ट टर्म मालिक को एक वार्निंग काफी देर तक मैंने बताया था कि वह रहते हैं कोई भी पुरुष घंटे तक रखना पड़ता है तो वह व्हाट्सएप पर नहीं बैठने की जगह गौतम आप कर रहे हैं पूरी होती है वह यूज कर सकते हैं अगर आपको घंटे में डिवाइड 000 चाहिए चाहिए अगर आपके पास में नज़र आएंगे इलेक्शन ज्यादा नहीं 150 बड़े का यह सब आप लोगों के क्वेश्चन है और आप लोगों ने इस तरह से पूछा है कि मैं स्मार्ट नहीं करता हूं कोई में सब्जियों को करता है कि मैं दिल्ली में एक्टिविटीज करता हूं तो यह थे हमारे चैनल को सब्सक्राइब करने से शीघ्र से शीघ्र नियुक्ति को सब्सक्राइब करने में तो यह चैनल सब्सक्राइब नहीं माननी चाहिए चाहिए चाहिए चाहिए वह इंपोर्टेंट हमारे चैनल को सब्सक्राइब कर लीजिए हैव ए नाइस डे टेक ऑफ

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