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3 Tips for Tennis Elbow Treatment. #tenniselbow #shorts #physiotherapy #elbowpain #shortsfeed

थ्री सिंपल टिप्स पर टेनिस एल्बो क्या है टेनिस एल्बो जब भी होगा तो आपको यहां पे आउटर साइड ऑफ एल्बो पेन होगा और आपको ये पेन होगा जब हम रिस्ट को मूवमेंट करते हैं ऊपर को और ज्यादा स्कीजिंग या ग्रिपिंग एक्टिविटी करती है तब किसी से जगनी पड़ा जा रहा वो है हमारा इन्फ्लेमेशन वो है हमारी टेंडनाइटिस हुआ हुआ है यहां पे तो इसको हम कहते हैं लिटिल एपीकंडक्टर्स भी कहते हैं तो इसके लिए आपने एक तो की पैक लगाना है पहले रेमेडीज की ये है की पैक लगाएं 10 मिनट्स के लिए और टेनिस एल्बो का बैंड जरूर पहनी है और बैंड कहां पहने है ये एल्बो जॉइंट है इससे दो फिंगर नीचे यहां पहने है सभी लोग गलती करते हैं की एल्बो जॉइंट में बैंड पहन लेते हैं और उसके बाद एल्बो जो है वो फोल्ड नहीं हो पाती ब्रांड रिस्टिक करता है मूवमेंट को तो ये फोर नहीं कर पता तो उनका हाथ जो है वो ऐसे ही र जाता है सीधा होता ही नहीं है ना फोल्ड होते ना सीधा होता है तो दो फिंगर नीचे बैंड पहने की पैक लगाना है और सिंपल से इसकी एक्सरसाइज करनी है कोई ग्रेपिंग एक्टिविटी नहीं करनी इसकी मूवमेंट कम कर दीजिए सिंपल ये एक्सरसाइज करनी है आपने इस तरह से इसको पड़ा ऐसे और इसको ऐसे स्ट्रेट किया नीचे की

Dr.

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