Quick Relief From any Pain with 4-5-6 BREATHING TECHNIQUE. In this video Dr. Varun Wasil- MPT(Orthopaedics) explained ...

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4-5-6 Breathing Pattern for Quick Relief from Any Pain- Full Body Healing Faster with This Exercise

हेलो एंड वेलकम ऑल ऑफ यू आई एम डॉ वरुण वासेल और आज हम इस वीडियो में बात करेंगे एक ऐसे ब्रीदिंग पैटर्न और टेक्नीक की जिसकी हेल्प से हम हर तरह का पेन कम कर सकते हैं और बॉडी हीलिंग को इंप्रूव कर सकते हैं तो आइए इस वीडियो में देखते हैं 456 ब्रीदिंग पैटर्न क्या होता है और कैसे यह आपकी पेन को कम करने के लिए हेल्पफुल होता है तो इस वीडियो को लास्ट तक जरूर देखिए तो चलिए पहले देखते हैं कि 456 ब्रीदिंग पैटर्न काम कैसे करता है उसके बाद मैं आपको बताऊंगा कि यह टेक्नीक यूज कैसे करते हैं तो जैसे आप सबको पता ही है कि जब भी बॉडी को पेन कम करना होता है या टिश्यू हीलिंग करनी होती है तो सेल्स को सबसे ज्यादा जरूरत होती है ऑक्सीजन की और वो ऑक्सीजन हमें मिलती है ब्रीदिंग से पर हम क्या करते हैं जब भी हमें पेन होता है या स्ट्रेसफुल कंडीशन होती है हम अपनी ब्रीदिंग को शैलो कर लेते हैं छोटी-छोटी सांस लेते हैं चेस्ट ब्रीदर बन जाते हैं जिसकी व वजह से कार्बन डाइऑक्साइड लेवल हमारी बॉडी में बढ़ता जाता है और टिश्यू को ऑक्सीजन कम मिलती है जिसी की वजह से उसकी रिपेयर डिले हो जाती है इसी के उल्ट अगर हम डीप ब्रीदिंग करें और ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन गेन करें तो यह हमारे टिश्यू को हीलिंग भी अच्छी देगी और जल्दी से जल्दी हमारी पेन कम कर सकेगी तो चलिए देखते हैं यह टेक्नीक कैसे काम करती है हमारी टिश्यू हीलिंग में तो अब यह 456 ब्रीदिंग पैटर्न है क्या फोर का मतलब है कि हमें 4 सेकंड तक इन्हेल करनी है अपनी ब्रीदिंग और फाइव का मतलब है उसे होल्ड करके रखना है जो हमने ब्रीदिंग इन की हुई है उसके बाद सिक्स का मतलब है कि जब हमने एक्सपे करनी है यानी कि एक्सल करना है सांस को बाहर छोड़ना है तब हमें 6 सेकंड तक उसे होल्ड करवा के रखना है तो ये है 456 ब्रीदिंग पैटर्न अब सबसे ज्यादा जरूरी यह होता है कि जब भी हमें डीप ब्रीद करना है यानी कि सांस लेना है तो वो हमें एब्डोमिनल ब्रीदिंग करनी है ना कि चेस्ट ब्रीदिंग क्योंकि बहुत सारे लोग गलती करते हैं जब सांस लेने लगते हैं तो शोल्डर से ऐसे उठा के सांस अपनी छाती से खींचते हैं वो बिल्कुल गलत पैटर्न है इसका मैंने एक वीडियो भी बनाया हुआ है कि डीप ब्रीदिंग कैसे करनी चाहिए उसका लिंक मैं आपको डिस्क्रिप्शन में दे दूंगा उसको आप जरूर देख लेना इसके अलावा अब हमें एब्डोमिनल ब्रीदिंग कैसे करनी है वह भी देखते हैं और कैसे इसको होल्ड करना है सबसे पहले आप अपने एब्डोमिनल कि अपने पेट पर हाथ रखिए और जब ब्रीद इन करना है तो नोज के थ्रू करना है अब सांस लेते ले अपने बॉडी को कमांड देना है कि जब भी ब्रीद इन करें तो जो हमारा हाथ है वह पेट को सांस लेते हुए बाहर की तरफ आना चाहिए इससे हमारा ब्रीद इन पैटर्न बिल्कुल करेक्ट होगा तो चलिए 4 सेकंड तक इसे इन करते हैं अब इसको 5 सेकंड तक होल्ड करके रखिए अब इसको एक्सल करना है यानी कि की सांस बाहर छोड़ना है मुंह से और उसको 6 सेकंड तक छोड़ते जाना है तो ये है 456 डीप ब्रीदिंग पैटर्न जो कि हमारी ऑक्सीजन को ज्यादा सेल्स तक पहुंचाएगा और बॉडी हीलिंग और रिपेयर को हेल्प करेगा यह 456 ब्रीदिंग पैटर्न हमारी पेन कम करने में और बॉडी को रिलैक्स करने में बहुत ज्यादा हेल्पफुल टेक्नीक है इसे हम रेगुलरली अपने क्लीनिक में यूज करते हैं और पेशेंट्स को रिकमेंड भी करते हैं जिसके बहुत अच्छे रिजल्ट्स देखने में मिले हैं स्पेशली बैक पेन पेशेंट्स में इसीलिए मेरा मन चाह कि इस पर मैं एक वीडियो बनाऊं आप भी इस वीडियो को ज्यादा से ज्यादा लोगों के साथ शेयर कीजिए और कैसे एक सिंपल सी ब्रीदिंग हमारी पेन कम कर सकती है यह लोगों को बताइए इससे उनको बहुत फायदा होगा और आपको यह वीडियो कैसा लगा यह हमें कमेंट सेक्शन में कमेंट जरूर कीजिए और अगर यह वीडियो अच्छा लगा हो तो इसे लाइक जरूर कर दीजिए साथ ही साथ आप हमें फॉलो कर सकते हैं facebooksignup.in

Dr.

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