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5 Best Exercises for Scoliosis, How to Correct Scoliosis, Stretches for Scoliosis, Spinal Curvature

झाल हेलो हेलो एंड वेलकम 278 एपिसोड आफ लोअर बैक पेन सर्जन डॉ पवन बंसल और आज हम इस विडियो में बात करेंगे फाइव बेस्ट स्कोलियोसिस एक्सरसाइज कि अब स्कोलियोसिस का जो फर्स्ट पार्ट मैंने बनाया है उसमें मैंने आपको बताया था कि इसको यूज होता है कितनी टाइप सोती हैं और symptom होते हैं और कैसे करते हैं अब इस वीडियो में हम बात करेंगे कि हम कैसे सब्सक्राइब कर सकते हैं क्योंकि घृत इस वीडियो को जरूर सब्सक्राइब करें तो हम घाघरे उनको चैनल को सब्सक्राइब लोग हमारा एक्सेस कर तो चलिए देखते हैं फर्स्ट एक्सेस कैसे करने हैं अब आपको मैं समझा रहा हूं मान लीजिए मरीजों कन्वैक्सिटी एक व्यक्ति ने घी जो है वह मरा लेफ्ट साइड है यह पूरी वीडियो में बात करेंगे इन थे लेफ्ट साइड में और राइट साइड में अगर किसी को चीज है तो वह भी इसी तरीके से करें तो फसल तो यह रेमिडी को की बाहर की सब्सक्राइब करें लाइक और सब्सक्राइब रखना है और यह जो पोजीशन यानि कि सब्सक्राइब करें अपने आपको टाइप करना है वह सब्सक्राइब क्योंकि अब इसको अंदर और सब्सक्राइब करें अब हम क्या करेंगे इस तरह से उठने के बाद अपने जो रूल है उसको ऊपर को लेकर आना है इस तरह से अब देखिए हम इसको ऊपर ले करेंगे तो पूरा जोर लगा है इसका क्यों क्योंकि स्ट्रक्चर था ऐसे नीचे की ओर अब हम इसको कर रहे हैं ऊपर की ओर इस तरह से हमने मेंटेन करना है मींस और हमारे अंकल है वहीं पर लगे रहेंगे हमें रेट्स वाला एरिया ऊपर कर तो इसको फोल्ड करने हमने 1026 उसके बाद रिलैक्स कर देना है अब रिलैक्स के नहीं हुआ था फिर से देखिए छोड़ेंगे तो नीचे हो जाएगा तो यह जो कंस्ट्रक्शन है उनको हमने स्ट्रेन बंद करना किस तरह से इस समय बैठें और पुलिस वाले एरिया ऊपर कर लिया इसको ऊपर क्यों ताकि हमारा जो कर्वेचर है वह ऊपर की ओर है अंदर की ओर है तो यह होगी फर्स्ट एक्सर्साइज इसी तरह से आपके स्ट्रक्चर है उनको हमने गर्म है स्ट्रेच क्योंकि वो टाइट है उसमें भी हमने ऑपोज़िट पोजीशन में ले जाना है इस तरह से और कि इस समय से लेट गए अब कल उसके उल्टी साइड पर तो हम स्ट्रेच कैसे करेंगे इस तरह से आकर हमने करना है लेते हैं उसी परिसंघ के रहेंगे भी लगे हैं अब हम इस तरह से अपने काम पर जाना है अब देखिए पूरे स्ट्रक्चर यह स्ट्रेच और यह अंदर था अब इसको स्ट्रेच करके इस तरह से बाहर निकाल दिया और दूसरा हम कर सकते हैं इसको और ऊपर सकते हैं हमने अपने आप को सब्सक्राइब करें यह डिसाइड जो पोजीशन में सब्सक्राइब करें चैनल को सब्सक्राइब करें इस तरह दोनों चीज को और दोनों हाथों को पीछे की ओर ले सकते हैं और अपने आप को स्ट्रेट करने के लिए और चीन को छोड़कर साथ इस तरह लंबा समय है कि यह पूरा का पूरा स्ट्रेंज है वह इस पॉइंट को एक बार एवरेस्ट करेगा कब असली बाप गया है घी ऐड करने के बाद अब जो मैंने कन्वैक्सिटी इधर को और कि युद्ध तो हम गांव करने के लिए नियुक्त किए जाने के लिए अपने दोनों हाथों को अब स्कोर कर लिया और दोनों सब्सक्राइब करें इस तरह से यह अ मैं अभी राइट साइड लेकर जा रहे हैं इससे क्या और है मेरे जितने राइट साइड करके टाइप स्ट्रक्चर है वह स्ट्रेच और हम अ है और इस तरह से कि हमने पहले दोनों हाथों के चर्चे लिया अब दोनों बटक्स को हमने एक राइट साइड पर लेना है जा रहे हैं क्योंकि हमने ट्रैक्स उधर करना है यह कर सकते हैं इस तरह से इसको रिपेयर करते-करते यह देखिए इस तरह से यह देखो पूरा पूरा करने वाले को किस तरह से अंदर की ओर ले जाना चाहिए न कि यह प्रॉब्लम है अब मैंने आपको बताया कि हमारा लेफ्ट साइड है वह बाहर को निकली हुई है तो उसको अंदर करने के लिए मैं एक्सरसाइज करना है है इससे फोन रख लेना है और उसके ऊपर पी लो रख सकते हैं ताकि आपको इस जगह पर थोड़ा सा फेस्टिविटीज ज्यादा होती है तो वह चुप बे नहीं इस तरह से हमने इसको रख लेना है है और यह बैंक यूज कर सकते हैं और अब तो यह था यह सारी बाहर निकली गया तो हमने अब अपनी अप्पर बैक टो थे सीटिंग एरिया को इसके ऊपर इस तरह से रख लेना है और यह जो जैल है यह में हेल्प करेगा पूरा नीचे की ओर जाने में हेल्प करेगा इस तरह से है यह देखिए अब वैसे तो आप बिना बहन के दोनों हाथों को भी इस तरह से लेकर जा सकते हैं पर बैन के करेगा हमारा एक लेवल मेंटेन करके रखेगा व हमारा ज्यादा बैटर होगा तो इस तरह से हमने दोनों हाथों को स्ट्रेट कर लेना थोड़ा और नीचे हंसते इसको यह मीटर में रख लिया हमने फ्लू और फॉर्म राड टकर ने के लिए नीचे लिखे नंबर पर आ गया आर्डर कर सकते हैं यह ₹1 का गई दोनों हाथ ट्रैक्स के लिए इस तरह से हमने इस पोजीशन को मेंटेन करना है देखिए यह वाली पोजीशन हो गई क्योंकि हमने कन्वैक्स ट्रैक्टर जो बाहर था उसको अमरीकी और वह पूछ करेगा और अपने अप्पर बॉडी अरमोर बिल्डिंगों के नीचे रखना है इस तरह से है और यह कैंप के स्ट्रक्चर जो है वह स्ट्रेच और हैं तो यह और यह हमारी अगली एक्सरसाइज इसको फोल्ड करने में 10 सेकंड है और उसके बाद रिलेक्स करना इसकी 5 से 10 repetitions हम कर सकते हैं तो नेक्स्ट एक्सरसाइज में हमने इसको नीम पोजीशन में इस तरह से आ जाना है और एक लेग मान लीजिए अब इधर वाला फिर से मैं बार-बार बोल रहा हूं कि मैं एक सिटी है तो अगर को आलम ने इसको इस तरह से रख लेना और उनके स्ट्रक्चर यानि कि इधर वाले इनको अपनी स्ट्रेच करना तो इस तरह से हमने बैंक बगल है ना पर 1 लाख जो हमारी इधर घूमने जाना है उस महिला को हमने ऊपर रखना है इस तरह आप अपने लिंग में अब तक करेंगे अपने बैंक को साधने की स्थिति में अपनी बॉडी को लेकर जाएंगे स्ट्रेट करने के लिए उसके बाद ओवरस्ट्रेच्ड करेंगे इस हाथ से इसको खींचते हुए बहन को पूरा का पूरा यह इस तरह से यह काफी घृत अगर किसी को प्रॉब्लम हो तो उसको स्ट्रैट करना पड़ता है करने के लिए स्टे करना पड़ता है तो इस तरह से आप इसको कर सकते हैं सब्सक्राइब हैं तो यह हमारा अब मैं व्यक्ति और किडनी को इस तरह से स्ट्रेस किया तो यह एक्सरसाइज बहुत इंपोर्टेंट होती है नेक्स्ट एक्सरसाइज जाती है अब स्क्रीनिंग के लिए अब मैं स्ट्रैंथ भी चाहिए स्ट्रक्चर्स में तो हमने करना है इस तरह से कि रखकर अपने नीस को अपने हाथों को और ऑपोज़िट मामले को रेस कर लेना इस समय से 5 सेकंड फोल्ड करेंगे 12345 उसके बाद 12345 को सबस्क्राइब तो यह जो करें उनको करने के लिए एक सिस्टम कर सकते हैं तो यह एक्सरसाइज के लिए मैं आपको बता दूं कि डिग्री डिग्री को सब्सक्राइब कर लेना पड़ता है घ्र घ्र से सब्सक्राइब तो इसलिए इसे लाइक करिए और शेयर कीजिए शेयर जरूर कीजिए कि जिस को सबस्क्राइब असर पड़ेगा उसको फर्क पड़ेगा तो हमारा चैनल subscribe नहीं किया तो उसका लिंक डिस्क्रिप्शन में दे दूंगा सब्सक्राइब जरूर सब्सक्राइब

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