5 Strengthening Exercises for Low Back Pain After Disc Bulge. Must Check 5 Movements Before Going to Gym After Disc Bulge.

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5 Low Back Pain Exercises, Strengthen Lower Back Exercises, How to Check Lower Back Pain

झाल हेलो हेलो एंड वेलकम टू वन एंड लेमन सर्विस आफ लोअर बैक पेन सीरीज एंड गौतम बांसल और आज हम इस विडियो में बात करेंगे कैन वे गो टू जिम आफ्टर डिफिकल्ट यह क्वेश्चन बहुत सारे लोग हमसे पूछते हैं कंसल्टेशन में कि हम जो डिजिट केवल के बाद यह लो बैक पेन के बाद अपने जिम एक्टिविटीज कर सकते हैं स्पोर्ट्स एक्टिविटीज में जा सकते हैं बहुत सारे जो लोग उन्हें शीघ्र सकते हैं यह बहुत सारे लोग पूछते हैं तो मैं आपको ऐसे एक्टिविटीज बताऊंगा जिसको आपने सब्सक्राइब हो क्योंकि लोगों को पता नहीं होता कि युद्ध में सब्सक्राइब कि मैं आपको बताऊंगा कि आप इसको करके देखिए सब्सक्राइब करके देखिए अगर यह एक्टिवेट कर सकते हैं तो आप इसको कर सकते हैं यह एक्टिविटी परफेक्ट है तो इस विडियो को जरूर सब्सक्राइब करते हैं उसको टाइम लगता है थे प्रेजेंट करते करते लोगों के मन में यह आता है कि मैं कल को भी पाऊंगा कि नहीं पाऊंगा क्योंकि उसमें झुकने से मना कर दे तो इसलिए मैंने एक वीडियो बनाया था जो आपने लोगों ने बहुत पसंद किया है कि हम जो झुकते हैं अपना डिस्कवर के बाद हम देख सकते हैं कि नहीं और वह कैसे लिखना है उसके लिए मैंने वीडियो में तो हमें बहुत पसंद किया था तो इसका में लिंक डिस्क्रिप्शन में दे दूंगा उसको जाकर जरूर देखिए तो अब एक्टिविटीज कर सकते हैं स्पोर्ट्स एक्टिविटीज उसके लिए 5,000 उसमें सबसे पहले हमने क्या देखना है जब भी आप जिससे रिकवर हो जाते हैं तो उसके बाद आप सबसे पहले करेंगे वह आप जितना वो कर सकते हैं अगर आप आधा घंटा कर सकते हैं अपने पैसे सिर्फ वर्क में बढ़ाएं अभी जोगिंग नहीं करना कोई नजर की एक्टिविटी नहीं करना सिर्फ वोट करके देखिए क्योंकि हम जरिए तो बचना चाहते हैं तो वह सबसे पहले आता है इसलिए स्मोकिंग यह मैंने वीडियो पहले बनाया हुआ था कि हमने कौन-कौन से Bigg Boss का ध्यान रखने तो लंबा स्टेप ले सकते हैं नहीं ले सकते हैं वह अपने आपने सबसे पहले यह ध्यान रखना है तो वह जो है वह सबसे पहली एक्टिविटी है वह परफेक्ट सपोर्ट के सारे प्रोडक्ट्स सुकून फिजिकल थेरेपी की वेबसाइट पर जाकर डाइरैक्टली आर्डर कर सकते हैं बैक सपोर्ट हेलो सर्वाइकल पर लो या नहीं एक्सर्साइज के लिए जितने एक्सर्साइज प्रोडक्ट्स हैं वह सभी आप अपने हिसाब से इसको आर्डर कर सकते हैं अगर कोई पेसेंजर 30 मिनट आराम से वाश कर सकते हैं बिना प्रेम के बिना VPN के बिना VPN के तो आगे अपनी स्पोर्ट्स एक्टिविटी को कंटिन्यू कर सकता है उसे नंबर पर आता है मना सबसे पहले हमने इस तरह से सीधे खड़े हो जाना है तो आपने एक ही जगह पर एक ही पोजीशन पर खड़े होकर अपनी लय को रिवर्स करना है इस तरह से 12345 कमेंट करके फिर दूसरी तरफ 12345 फिर 12345 इस तरह से लेफ्ट राइट को मतलब हमने क्या करना है खेत को फ्लेक्स करना है इस तरह से नी को फोल्ड करके 99 की पोजिशन बनानी है इससे क्या होगा मरीजों पर भी एक्टिविटी है उससे क्या होगा हमारा जो ही आपको पता लग जाएगा कि हमारे ही प्रॉब्लम इसमें और बैक में कितनी ट्रेन है तो यह एक्टिविटीज हमने करनी है एक ही जगह पर खड़े होकर कम से कम आपने इसको 0 टाइम्स के तीन सैट लगाने हैं इस तरह से कोई भी आप स्पोर्ट्स एक्टिविटी में जाने लगे हैं तो इसमें जब भी लगेंगे आपको पता ही नहीं लगेगा कि कब आपके द्वार एंग्री हो सकती है तो इसलिए फ्रेंड्स होनी बहुत जरूरी तो पूरा शेयर कीजिए तो सेटिंग एक्टिविटी में हमने इस समय से सिर्फ सीधा यह करके देखना है कि हम इस तरह से इसको कर सकते हैं कि नहीं कर सकते हो गई एक्टिविटी में थर्ड एक्टिविटी में पार्ट कट करेंगे अब हमने फोल्ड करेंगे इस तरह को सीधा खड़े होंगे आने नहीं को स्ट्रेट करके इस तरह से हमने मुमेंट करके देखना है अगर तो आप यह कर पा रहे हैं तो आपको कोई दिक्कत नहीं है तो आप अपनी स्पोर्ट्स एक्टिविटीज और अपने जो भी समझाएं एक्टिविटीज है वहां पर जा सकते हैं पर बैक का फिर भी ध्यान रखना है कि बैक को ज्यादा फोल्ड करके नहीं रखना और ज्यादा देर तक वेट उठा कर नहीं रखना यह आपने बहुत ध्यान रखें अब जल्दी हमने थर्ड एक्टिविटी की तरफ वेस्टइंडीज टीम ने करना है सबसे पहले शेयर चढ़कर देखना आपने करना है रोज दो-तीन बार टेस्ट करके देख क्योंकि इस हेयर पैक ऐसी एक्टिविटी है जिसमें कंबीनेशन ऑफ मूवमेंट होता है उसमें नींबू इंवोल्व रहे बे इंवॉल्वड बैक भी इंवोल्व और यह आपका डर सबसे पहले अस्तर से निकलेगा क्योंकि बहुत सारी स्टेनोसिस के पेशंट एडिकेशन सबसे पहले हम यह सोचते हैं कि मैं समझ सकता हूं कि नहीं कर सकता हूं तो शेयर जो है वह चढ़कर देखिए और उत्तर के देखिए अगर आप उसमें कंफर्टेबल है इसको दो-तीन बार करके देखिए अगर यह एक्टिविटी भी आराम से हो रही है तो आप फिर से तैयार हो रहे हैं जिम एक्टिविटीज इन स्पोर्ट्स एक्टिविटी में जाने के लिए अब आते हैं फॉर ठेर एक्टिविटीज ओं कोट एक्टिविटी हमने करना है इस तरह से सीधा खड़े होकर साइड में इसको यूज करना है जो अपने ही पहले इनको साइड वेट करना है क्योंकि यह भी बहुत अच्छी मुमेंट है इससे एक तो फ्रेंड भी आएगी हमारे जो टिप्स है और मर जो अ जिसको मुस्लिम बैठक में होती है उनके लिए अब दक्षिण बहुत जरूरी है तो इस तरह से सीधा अगर आपकी जो मूवमेंट है वह ऐसे हो रही है आपको ही को करते-करते ऐसे टेढ़ा होना पड़ रहा है तो समझिए कि आपकी जो मसल है वह भी है अभी आप तैयार नहीं है स्पोर्ट्स एक्टिविटी में जाने के लिए हम भागने के लिए तो सबसे पहले सीधा रखिए यह मैं आपको 500 एक्टिविटीज यह टेस्ट हैं आपके आपके बॉडी के खुद से टेस्ट है जो आप अपने ऊपर परफॉर्म करके देखेंगे बिफोर गोइंग टो जिम और अगर एक्टिविटीज तो इस तरह से हमने देखना है आप साइड बेच कर पा रहे हैं इसको भी आप ट्वंटी-20 के तीन सैट यहां पहले आप टैंक के तीन सेट करके देखिए फिर उसको आ गया प्रोग्रेस करते चाहिए तो फिर एक्टिविटी में अपने करना प्लानिंग करके देखना है क्योंकि प्लूटो सबसे अच्छी को एक्सर्साइज गया अगर आप एक मिनट का प्लैन कर सकते हैं जरा अपनी एक्टिविटीज में जा सकते हैं तो इस तरह से हमने दोनों एल्बम पर चाय पी लो हटा दीजिए दोनों एल्बम पर और दोनों अपने स्टोर्स पर खड़े इस तरह से प्रेस में अपनी पूरी बॉडी को इस तरह से ढूंढ हमने ध्यान रखना है कि जो यह स्ट्रेट हो और जॉब भी बैक है वह इस तरह से नीचे होनी चाहिए और ना यह ऊपर होने चाहिए यह इस पोजीशन में बने रहने और जो फेस है वह बिल्कुल इस तरह से डाउन हो तो इस पोजीशन में हमने फोल्ड करना है अपने आपको अगर आप atm इंंफ्लुएंट या 1 मिनट तक इसको फोल्ड कर पाते हैं तो समझ लीजिए आपके को रेस्टोरेंट है आपकी अगर बैक अपनी अलग पर नहीं हो रहा है तो समझ लीजिए आपके स्ट्रैंथ आ गई है फिर अपने एक्टिविटीज को कंटिन्यू कर सकते हैं तो इस तरह से हमने इसको फोल्ड करना है यह हमारी फिर एक्टिविटी तो यह थी हमारी फाइव एक्टिविटीज उसको आपने खुद से टेस्ट करना है अपने आप अपनी बॉडी पर प्रेस कीजिए अगर आप इन एक्टिविटीज में बिल्कुल परफॉर्म अच्छा कर गए और आपको कोई प्रॉब्लम नहीं आ रही कोई पेन इनक्रीज नहीं हो रहा आप बिल्कुल कंफर्टेबल लाइन एक्टिविटीज में तो आप स्पोर्ट्स एक्टिविटी में भी जा सकते हैं पीपल के बाद उसके बाद अपने भी सकते हैं और इसमें फिर से बोलूंगा कि भागने का मतलब यह नहीं है कि आप उसके बाद रुपए ने अपने आपको एक्टिविटी को कंट्रोल करिए पर यह कि आपकी बॉडी तैयार हो चुकी है ट्रेंस वापिस भी और आपके प्रॉब्लम वायरल भी आप बिल्कुल नॉर्मल रह चुके हैं कोई ट्रेन नहीं है थोड़ी लेग पेन नहीं कोई व्यक्ति नहीं तो एक्टिविटीज फॉर नियमों कर सकते हैं जिम्मी जा सकते हैं सपोर्ट भी खेल सकते हैं अपना भाग भी सकते हैं तो यह पर यह पांच एक्टिविटीज में आपको पूरा अच्छा परफॉर्म करना है और बिना VPN के तो आई हॉप यह वीडियो आपको पसंद आया तो इस वीडियो को लाइक कीजिए शेयर कीजिए सबके साथ शेयर कीजिए बहुत सारे यंगस्टर्स हैं जिनको डिस्टर्ब होता है उनका बहुत सारे सपने होते हैं कि मैंने कभी मिलिट्री में जाना है कोई कहता मैंने स्पोर्ट्स में जाना है वह कोई गेम को जिम का बहुत शौक है तो इसलिए उनके सपने है वह बने रहे हैं और आगे उनका फ्यूचर ब्राइट है इसलिए मैंने एक वीडियो बनाया तो आपको पता लगे कि डिस्कस के बाद ऐसी एक्टिविटीज करके आप अपने आप को ट्रेन भी कर सकते हैं और आपने आपको जान सकते हैं कि हमें लेंथ आ गई है यह सब कुछ कर सकता क्योंकि इसके बजाय यह किसी को भी हो सकता है उनके सपोर्ट संघ करते उनको भी होता है तो ऐसा नहीं होता कि को सब्सक्राइब तो ठीक हो गया उसका फ्रेंड उसके बाद फिर से काम पर इस तरह से ढक क्योंकि यह प्रॉब्लम और चैनल को सब्सक्राइब कर लीजिए क्योंकि इस विडियो में नहीं है हमारी वेबसाइट पर जाकर जो वेबसाइट पर जाकर आप इसको कोई भी प्रोडक्ट है इससे रिलेटिड वह आप कर सकते हैं

Dr.

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