5 Easy and simple Exercises For Knee Pain in Sitting Position. Knee osteoarthritis and patellofemoral exercises on Chair. In this ...

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5 Sitting Exercises for Knee Pain, How to Sit in Knee Pain, Easy Exercises for Knee Pain Relief

झाल झाल है नींबू पैर में पेशंट को सबसे ज्यादा प्रॉब्लम इसी तरह से बैठने में आती है वह जब भी बैठते उसे एकदम से चला नहीं जाता नहीं वेट नहीं लेता है पेन शुरू हो जाता है हेलो एंड वेलकम टू फॉर थिस एपिसोड आफ नी पेन रिलीफ सीरीज एंव वासिफ और आज हम इस विडियो में बात करेंगे फाइव बेस्ट सेटिंग एक्सर्साइज आइटम नियुक्ति शीघ्र ही चाहिए आज मैं आपको बताऊंगा कैसे सब्सक्राइब करें इस वीडियो को जरूर सब्सक्राइब करने चाहिए कैसे जब भी आप तो आप जो कि वह थोड़ा आगे झुकने के पीछे करके बैठ जाते हैं यही वजह है कि वह फ्लेक्स हुआ होता है मतलब उसके टिप्स उसने टाइट और निर्भर खुले होते हैं जिसकी वजह से जुड़े एकदम से मिलने लगता है तो वह को सपोर्ट नहीं करते क्योंकि युवा एकदम से नियुक्त तो आपने सब्सक्राइब चाहिए और सब्सक्राइब करने से अपने दोनों पैर टच करके अब करने को लाइक और सब्सक्राइब करना ना भूलें और सब्सक्राइब कर रहे हैं को जितना जा सकता है और घृणा इस तरह से और वह बिल्कुल अपने 20 तक वहां पर फिर धागे को आगे करके अब जो है वह सलेक्ट करेंगे को वापिस आए तो नीचे करके इस तरह के पूरा का पूरा जो अ है वह इस तरह से स्लाइड करेगा अब यह जो ग्राउंड की फ्रिक्शन होगी यह हमें रेजिस्टेंस देगी और साथ में मारियो मेंटेन कि वह जाएगी और पेन फ्री है क्योंकि इस पर मरा-मरा सेटिंग को सबस्क्राइब और घ्र सब्सक्राइब वीडियो में देख सकें सब्सक्राइब आगे झुके पर झुके पूरा श्रेय देते हुए मतलब हमने जो है वो यूज करने के लिए ध्यान रखना अब स्कूल ने इस तरह से फोल्ड करने को नीचे से इस तरह से फोल्ड फोल्ड करें यह तो हमने जो भी कर सकते हैं और कि हमने फोल्ड कर लिया इस तरह से अब इसमें शोल्डर जो है वह लोगों का जो नैक और शोल्ड हैव स्ट्रांग होना चाहिए या उनकी जो सीडिंग है वह ही होनी चाहिए इस तरह से हमने पकड़ लिया और नी को बिलकुल फ्री छोड़ इस तरह से हमारा यह नीचे वाले हैं वह बिलकुल फ्री है अब हमने करना है इसको पेंडिंग की तरह का इल्जाम इस तरह से यह हल्का-हल्का इस तरह की एक्टिविटी की प्रॉब्लम तो फील्ड में डिसाइड कर लें और पांडू इसलिए इस समय है क्योंकि अब बहुत सारे लोग हैं जो कहते हैं कि हम सेटिंग आराम से करते हैं घर पर तो में बताइए कि सेटिंग में हम कौन-कौन से मिक्स करते हैं वह अगर दें बैठकर अपनी आंखों इस तरह से आगे को लेकर जाना शुरु कर देते हैं उससे उनके एक तो जो कपट सयानी की जो पटाखे हैं वह निकलते हैं और दूसरा पटेल जो है वह टाइट हो जाए तो वह Bigg Boss ने लगता है उसको प्रॉब्लम बढ़ जाते तो बेहतर है इस तरह से को लाइक और सब्सक्राइब करें यह सेल्फी लेने और यह एक्सरसाइज आपको पता है कि दो-तीन घंटे में काम करना है अपने घर पर कोई भी करना है तो बैठने से पहले आपने सब्सक्राइब सब्सक्राइब करें तो बेहतर रहेगा को इससे अवगत खड़े सहित साइड में करना है अपने चेहरे को फोल्ड कर लीजिए कहीं से भी और उसके बाद यह ऐप को मुक्त किया अब वितरक फिर वापस फिर हित को मूंग या फिर वापसी यह हमारे हिप्स इसकी मुमेंट भी बहुत इंपोर्टेंट होती है क्योंकि जब हमने चलना होता है तो सब्सक्राइब करें काम करता है तो सब्सक्राइब करना यह लिए जरूरी तो इस तरह से आप repetitions के इधर से और सब्सक्राइब यह बहुत जरूरी है एक्सर्साइज यह इसको करते-करते सब्सक्राइब सबस्क्राइब करना नहीं को जितना हो सके इस तरह से थोड़ा अपने आपको यह चैनल सब्सक्राइब कर लीजिए क्योंकि इस चैनल पर सब्सक्राइब करें मैंने एक लोई को फोल्ड रखना दूसरे को खोलना है अब इसमें अपना परिचय देना हाथ से इसको बिल्कुल 10th एडिशन अपने हलके हलके हलके के क्या करना है बिना तहसील मतलब स्कर्ट करने का हल्का यहां पर फोल्डिंग पोजीशन तो इसको हल्का-हल्का खोलने की कोशिश करना यानि कि नीचे कुछ ऐसे नीचे को पुष्ट करने का यह वाला जो पॉइंट है यह देखिए हल्का सा फोल्ड करने से पीछे वाले जो है वह बिल्कुल लो तो इसलिए वहां पर इससे दूसरे के सब्सक्राइब करें हमने इसको ऐसे नीचे की ओर कूच करने में जो है वह बिल्कुल कुछ ऐसे नीचे की ओर को क्वेश्चन है नीचे की ओर इस तरह से टेंडर के मोबिलाइजेशन लेकर फिर इसको रिलेक्स करना उसके बाद दोनों ने मिलकर जो पटेल है उसको सुपीरियर ओर इनफीरियर ने कि पहले ऊपर की तरफ नीचे से ऐसे पूछ करेंगे 2 फिंगर से फिर हमसे पूछ करने के नीचे की ओर फिर नीचे से ऊपर ऊपर से नीचे इस तरह से फैलाकर मूवमेंट कर लेनी है क्योंकि भूखे चलकर हमने जैसे हमने खड़े हो तो पटेल के रूप में अगर हम सब्सक्राइब कर दिया उसकी नियुक्ति न करें क्योंकि बैठने वाले को पिघला तो यह एक्सरसाइज करने के लिए अपने रखना घृत कर सकते हैं जो यह बैक साइड में कर सकते हैं और इसके अलावा हमने जैसे कि युवा नहीं है हुस्न वाले पेशंट को सीढ़ी चढ़ना और उतरना चाहिए तो अभी आप जाकर लिंक डिस्क्रिप्शन में दे दूंगा वहां जाकर इसको देख सकते हैं वीडियो को और बाकी जो मैंने आपको बताया था कि रिलेटेड कोई भी प्रोडक्ट है वह आप जैसे लोग पूरी नियुक्त करने के लिए नियुक्त करें और के लिए हमारे चैनल को सब्सक्राइब कर लीजिए क्योंकि जितने रहिए को प्ले लिस्ट डिस्क्रिप्शन और इस वीडियो को लाइक कीजिए शेयर कीजिए सब्सक्राइब बटन वीडियो सबको मुश्किल आती है बैठक में चलने वाले पेज सब्सक्राइब करें

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