6 Best Exercises for Knee pain relief in Osteoarthritis and Patellofemoral Pain Syndrome. In this video Dr. Varun Wasil- ...

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6 Best Exercises For Knee Pain Relief, Knee Osteoarthritis, Patellofemoral Pain syndrome Exercises

झाल हेलो हेलो एंड वेलकम टू तो एपिसोड आफ नी पेन रिलीफ सीरीज एंव वासल और आज हम इस विडियो में बात करेंगे उन छह बेस्ट एक्सरसाइजेज फॉर मोस्ट अट्रैक्टिव एंड self-centered जिसमें से 35 सब्सक्राइब होंगी और तीर्व कि युवाओं को नौकरी में बताया था कि उन्होंने डिफ्रेंस होता है कि युवा तो सब्सक्राइब जरूर सब्सक्राइब अब स्कूल में सब्सक्राइब और के लिए आपको नहीं होगी इसलिए मैं क्या करूं सब्सक्राइब और लाइक करें इस वीडियो को लास्ट तक ज़रूर देखे तो की बात आती है तो हम ढाल का जरूर जिक्र करते हैं और बहुत लोगों ने इसको लिया है तो जब भी नहीं आइसोमेट्रिक करना है तो हम इस बिल को नीचे रख यह इसकी फर्स्ट एक्सर्साइज बेसिक है जो सभी लोगों को करनी होती है अब जरा में प्रॉब्लम है तो एक-एक करके ही सब्सक्राइब के लिए इसी तरह से इस एक्सरसाइज में ही करना पड़ता है क्वालिटी सब्सक्राइब करने के लिए सब्सक्राइब करने के लिए की जरूरत होती है उसमें मैं आपको यह आप इसको सब्सक्राइब करने के लिए सब्सक्राइब कीजिए और सब्सक्राइब के लिए समय मिल रहा है तो यह बहुत अच्छा जितनी सब्सक्राइब करने के लिए सब्सक्राइब के लिए परफेक्ट है जो भी प्रॉब्लम आती है कि एक गुरुदेव जिसमें हम जब भी उसको खींचते हैं वह ऊपर चढ़ता है तो इसमें क्या करना होता है दोनों पैर के लिए प्रॉपर पोजीशन के लिए जगह बनी होती है तो क्वालिटी सैफरन के लिए अगर किसी को बैक पर मैं तो इस तरह से लाइट को फोल्ड करके रख सकता है तो लूट को हील के नीचे रखकर इस तरह से हमने इसको ऊपर गौर रेस कर देना इसमें क्या होना चाहिए जो है वह स्ट्रैट होना चाहिए तो यह निवास एक्सरसाइज में आता है ऑस्टियोआर्थराइटिस कि अब था इसकी जाच सेटिंग एक्सर्साइज सेटिंग एक्सरसाइज में क्या करना है हमने इसमें इंच मैंने देखा है कि जब भी ऑस्टियोआर्थराइटिस के पेशंट को हम इसकी एक्सेस करवाते हैं तो उसमें रिजल्ट बहुत अच्छे होते हैं बहुत सारे पेशंट को रिलीफ मिलता है क्योंकि फसल के जितने इंप्रूवमेंट होता है पेयर आता है क्योंकि के पेशंट को कंपनसेटरी क्योंकि घृत तो सब्सक्राइब करें तो इसको करने के लिए ही जरूरी होती है उसके लिए आपको क्या करना पड़ता है तो वह इस तरह से आपके लेख को इस तरह से बाहर की ओर लेकर जा सकते हैं यह एक तरीका होता है उसकी एक्ट्रेस करने का यह दूसरी करके होता है ट्रैक्शन करने का ही प्रिडिक्शन रहता है वहीं जरूरत होती है या सब्सक्राइब लेकर इस तरह से यूज कर सकते हैं तो यह एक्सरसाइज क्योंकि दोनों एक्सर्साइज फर्स्ट सेमेस्टर के साथ शेयर किया था और सब्सक्राइब करें क्योंकि मैं बता रहा हूं दोस्तों और में बताऊंगा जो हमने इसलिए जरूरी है ताकि मसल मसल रस होता है तो में प्रॉब्लम आती है क्योंकि घृत और मसल बैलेंस से रिलेटिड हो तो इसलिए जब मेघनाद की कटिंग करेंगे थोड़ा ए पोस्टर आफ फ्रेंड्स उसके बाद चलेंगे पटेल उर्फ मोनू सेंटरों पर तो थर्ड एक्सर्साइज बीमारी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज वह काम करेंगे इस तरह से हमने चावल को इस तरह से अपने पैर के ऊपर लगा ले और बिल्कुल सीधा लेट जाएं अब सीधे करना है बिल्कुल अपना केमेस्ट्री और आप दोनों को स्ट्रेट करने के लिए इस तरह से हमने फोल्ड कर ले अब इसमें पूरा अपने यहां पर और पर क्योंकि आपको मैंने बताया था कि सब्सक्राइब नहीं रखना है तो इसीलिए यह हमने यह कि हम दो सब्सक्राइब करना है 12345 रिलैक्स अब इस चीज का ध्यान रखना है कि हमने सब्सक्राइब करें तो आप लीफ पूरी लेंगे इस पर इसको करेंगे तो ज्यादा बैटर होगा क्योंकि लेने से घ्र अपने उसके बाद एक्सर्साइज परफॉर्म करें तो ज्यादा बैटर है और इसको ओवर स्ट्रेस बिल्कुल नहीं करना मैं बार-बार कह रहा हूं इस तरह से हमने इसको करना है यहां पर लगाकर बिल्कुल सीधा लेट के जरिए इसको यहां पर स्ट्रेच करके आप को जब इसको और खींच लेंगे तो काफी और दूसरी लगा कर सकते हैं को सब्सक्राइब करने के लिए अवेलेबल नहीं कर सकते हैं तो जितने भी आपने गांव में कर सकते हैं अब स्कूल में इसी तरह से करें और सब्सक्राइब करें हैं तो इस तरह से हमने आपको पता है कि पटेल अभिमन्यु सिंह और तब होता है जो मरा बीएमओ मसल भी होता है इसलिए मसल के लिए तो हम उसमें हॉस्टल में भी कर सकते हैं तो इसके लिए बहुत जरूरी होता है क्योंकि हमारा गौतम पटेल जो है वह उसकी लाइफ खराब हो जाती है जिसकी वजह से प्रॉब्लम आती है तो सब्सक्राइब कर नियुक्त को सबस्क्राइब करना न भूलें और उसके बाद आपको यहां पर दूसरी तो इस तरह से आप एक टैन और इसी तरह को यह ध्यान रखना है जो पैर उठा लेंगे तो तो यह साइड पर एक सब्सक्राइब बटन को पूरा होगा यहां पर यहां पर लग रही है तो इस तरह से फोल्ड करके फिर टाइप कर सकते हैं जो अभी शुरुआत करें कि वह 1015 पर रखें बाद में धीरे-धीरे उसको आगे बढ़ा सकते हैं हम तो इस तरह से ठंडी repetitions की साइड से फोल्ड करके और यह हमने नियमों सब्सक्राइब नहीं करनी है और सेकंड एक्सर्साइज आती है मेरी फ्लाइट सेटेलाइट से लेकर आता है आपको मैंने बताया था कि पटेल कि हमने ब्लैक लाइटिंग करवाने मीडियम टू लेटर लेटर टो मिडल और सुपीरियर ओर इनफीरियर ट्यूब और सुपीरियर ऊपर नीचे की साइड वे इस तरह की घटिया की लाइटिंग करवाने से हमारा जो अ जितने मकान रिसेप्टर्स होते हैं वह टैबलेट होते हैं और जितनी उसकी ग्रुप में हमारी बिल्डिंग चाहिए वह पूरे बिजली शुरुआती तो इस तरह से आप इन एक्सरसाइज में हमने इसकी पटेल की ग्लाइडिंग करवानी होती है तो ग्लाइडिंग के लिए हो गया अब थर्ड एक्सरसाइज अब हमारी स्टफिंग के लिए पटेल मेमोरियल ट्रैकिंग में हमें क्या करना पड़ता है जो IDBI बैंक होता है यह टिफिन होता है कैंसर पेशेंट डेटा इसको बोलते हैं लेटरल साइड जो होती है मारी थी कि उसको स्ट्रैट करना होता है उसको सर्च करना थोड़ा सा मुश्किल होता है क्योंकि इससे जिसकी मुश्किल है वैसे स्ट्रेचिंग तो ईजी है जो हमें बाहर से ऊपर वाले तो बैटर है पर हमारा जो अश्लील वह कैसे करना है उसको देखते हैं क्योंकि हमने सब्सक्राइब करें तभी वह साइड को अपनी तरफ खींचा हुआ फल भोगना इधर को भी मुश्किल ग्रुप में नहीं आता क्योंकि क्योंकि एक दूसरे को टाइट करने जैसे को सब्सक्राइब करें अब देखिए अब स्कूल है तो उसके लिए क्या करना चाहिए क्योंकि इसमें थोड़ा सा ध्यान रखना पड़ेगा तो इस तरह से आप इसको रखें और दूसरे लोगों ने इस तरह से अब आपने इसके ऊपर बॉडी लुट कर देना वेट जो है वह पूरा अपने पिछले लेख में रखना है फ्रंट लें बिलकुल ग्रेट में रखना उसको डिलीट कर देना आपको कैफीन होगा पूरा का पूरा स्ट्रेस इस तरह से जा रहा है तो यही हमारा जो आईडी बैंक है यह त्रिफला कैंसर पेशेंट डेटा इसको बोलते हैं तो यह समय से खींच लेगा तो यह क्या करेगा हमारा जितना स्ट्रेच होगा उतना हमारे पटेल को रिलैक्स करेगा लेट रिलीज जाने से क्योंकि टाइट उसकी वजह से ही पति लैटर रिमूव करता है इसी तरह से हमने इसलिए करना है तो वह मैं आपको इस तरह से दिखा देता हूं इस तरह से हमने अगर इसको स्ट्रेच करना है अवनी राइट लेग को तो उसके लिए क्या करना पड़ेगा राइट लेग के लिए हमने ब्लैक को पीछे रखना है और दूसरी लेयर को आगे को इस तरह से ले आना है अब देखिए पूरा वेट मेरा दही डाल दे और हल्का सा मैंने अपने कमर को इधर को डिलीट कर देना है जब यह पेंट करेंगे तो आपको पूरा-पूरा यह ट्रैक फील होगा यह आपको ध्यान से करना पड़ेगा अगर किसी को शेयर इंजरी हुई है मनुष्य स्टीयर हुआ है इस तरह की कोई लिगामेंट्स प्रॉब्लम है वह कांग्रेस ना करें इसको पता कि मुझे पटेल मेमोरियल सिंड्रोम है उसी तरह कि मेरे फीचर्स है उसका मेरा वीडियो बना वह जाकर वहां चेक कर सकते हो कि आपको कौन सी प्रॉब्लम किस-किस तरह से आ रही है तो ज पटेल ऑफ बर्थ जेंडर में उसमें यह आप एक्सेस कर सकते हैं इस तरह से फिर से मैं बता दूं यह मानी जाए में राइड लेकर क्लियर करना है तो राइट लेग है मैंने पूरा पेट दिया हुआ है उसके बाद मैंने लेफ्ट लेग को अवैध घोषित कर दिया इस तरह से जितना आगे तक जा सकते हैं वहां से आपको पेंट अपना बेस्ट ट्रैक्टर को शुरू हो जाएगा और आने का मन हल्का सा कमर को उनको मूंग कर देना पर रौब रिलेशनशिप रखना है फ्रंट लेग पहले करना तो यह 6 बेस्ट एक्सरसाइजेज इन मोस्ट अट्रैक्टिव और पेट्रोलियम और सिंड्रोम अब NET में बताऊंगा कि इन दोनों की क्वांटिटी में कौन-कौन से फोल्ड करना होता है क्योंकि में मैं आपको बताऊंगा कि लोगों की प्रॉब्लम चाहिए इस वीडियो को लाइक कीजिए शेयर कीजिए व्हाट्सएप पर आज हम प्लेस बुक सबसे शेयर कीजिए ताकि लोगों को पता लगे कि दोनों में डिफरेंस क्या होता है और दोनों एक दूसरे से कैसे अलग होती है क्योंकि जब डिफरेंस पता होगा तब स्कूल कर सकेंगे इस चैनल को सब्सक्राइब करना बिल्कुल नहीं और बेल आइकॉन को ताकि आपको हर वीडियो का नोटिफिकेशन मिलता है और हमारे प्रोडक्ट नियुक्त कर सकते हैं घ्र करने के लिए आप इसको कर सकते हैं उसके उसको कंट्रोल कर सकते हैं

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