4 Best Exercises for Ankle Strengthening after ankle sprain or twisted ankle injury. In this video Dr. Varun Wasil- ...

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झाल हेलो हेलो एंड वेलकम ऑल आफ यू वांट वन मसल और आज हम इस विडियो में बात करेंगे फॉर बेस्ट एक्सरसाइजेज फॉर एनी एक्टिविटी की ट्रेंगल फ्रेंड्स इसको होता है उसके बाद उसकी रिकवरी शीघ्र नियुक्ति शीघ्र नियुक्ति आप यहां पर देख सकते हैं अब स्कूल क्योंकि हमारा चैनल को सबस्क्राइब करना जरूर सब्सक्राइब तो चलिए शुरू करते हैं कि युद्ध में ए रेजिस्टेंस लुक चाहिए और डिस्टेंस बिटवीन चाहिए कई बार अकेले रूप से मैं आपको बताया था कि कैसे कैसे एक्सेस कर सकते हैं क्योंकि के लिए सब्सक्राइब कीजिए सब्सक्राइब उसके लिए आपको मैंने पहले भी बताया कि यह लोग आते है और डिवाइस है इसको आपको नीचे जाकर आप इसको कर सकते हैं अब स्कूल और यहां पर यहां पर से कब्ज होता है वहां पर आप इसको अब स्कूल और इसको के लिए नियुक्त रख सकता है इसको इस तरह श्रवण को अब बैंगन को अपने प्लांट अप इलेक्शन को लेकर जाना है इसमें तो इसको फोल्ड कर सकते हैं ताकि लोग है वहीं का वहीं रहे तो इस तरह से हमने इसको सब्सक्राइब करें हमारे चैनल के लिए उसकी सब्सक्राइब हमारी फ्रंट नैक के लिए सब्सक्राइब करें इस तरह का यह दूसरा सब्सक्राइब करें क्योंकि सब्सक्राइब और अब देखिए इस तरह से है अब देखिए पूरा रेजिस्टेंस के गैस यह काम कर रहा है तो यह मारी एंट्री स्टेबिलिटी एंड कल्की रिहैबिलिटेशन के लिए यह सारी चीजें जरूरी होती है क्योंकि हमने नेक्स्ट लेवल अगर पहुंचना है उस फैसले को फुटबॉल रस है या बाकी स्पोर्ट्स एक्टिविटीज में एक्टिवेट तो उसके लिए हमें इन डिस्टेंस लर्निंग बहुत जरुरी होती तो इस तरह से हमने रखना है अब इसको नार्मल किस तरह से यूज कर सकते हैं हल्का सा नहीं फोल्ड करके यह इस तरह से और सिलेक्शन अब इसमें कंप्लीट आपकी लिए बल्कि प्रॉपर जो मूवमेंट है वहीं अब इसके नीचे रोलर रख सकते हैं कोई भी अपना डिवाइस रख सकते हैं चावल भी रख सकते हैं तो इस तरह से हमने यह एक्सरसाइज करनी है इसकी डौ सिलेक्शन के लिए अब नेक्स्ट जाता है मारा इसका इंवर्जन और िवरजन अब इन वर्जन और िवरजन के लिए भी हमें इसे इस तरह से इसको लगाना है लूट को यहां पर हमें राइट लेग बता रहा हूं अब इन वर्ड्स अपना ही वर्जन के लिए भी इसी तरह से हमने इसका फुल गेम बना लेना पहले हमने लीडरशिप एंग्री पैर को अपनी तरफ खींचा था पैर जाएगा बाहर की तरफ इस तरह से यह अब इस की जजमेंट है वह इस तरह से हम बाहर की और उसको बोल रहे हैं तो यह वर्जन है यह भी बहुत इंपोर्टेंट है इससे वह बहुत अच्छे से घाघरे की ओर मुड़ता है क्योंकि वह घृणा और यहां पर यह चैनल सब्सक्राइब करने के लिए इस तरह से हमने यह करवाना सब्सक्राइब करके अब स्कूल जाता है मैंने अपने पहले वीडियो में बताया था यह ही घृणा तो ठीक करने के लिए काम भी आती है तो यह हो गया हमारा बस अब चलते वीरवार को दूसरा अर्घ्य सब्सक्राइब करें सब्सक्राइब करें यहां राइट हैंड साइड में और यह देखिए इस तरह से मैंने यहां पर बना दिया अब यह हमारा चैनल सब्सक्राइब सब्सक्राइब अब मैं अब स्क्रीन को फोल्ड करके रख सब्सक्राइब करें यहां पर रख लेते हैं ताकि पूरा घ्र तु कर सके तो इसलिए हम यह रामबाण लगा लेना है इसका भी सेम वही चीज पर होगा जिस तरह से हमने उसका गया था डॉट ट्रिपल एक्शन तो इस तरह से हमने प्लांट अप इलेक्शन करेंगे बैंक को इस तरह से फोल्ड कर लेना अच्छे से आपने और उम्र को नीचे रख सकते हैं तो इस तरह से हम इसको आगे की ओर कूच करेंगे अपना प्लांट अप इलेक्शन की तरफ तो यह हो गया हमारा ऐंगल्स प्लानिंग इनफेक्शन विद यूजिंग अपना रिस्टबैंड और लास्ट वन रॉनित काफी अहम होते हैं इसके तो हर प्रोडक्ट को दूर करने के लिए नीचे लिखे नंबर जाकर उसको कर सकते हैं तो इसी तरह से हम आपको करें अपना तो मैंने आपको बताया था इस तरह से फोल्ड कर लें और पैर को प्ले करो कि यह यह बड़ा इजी और चाहिए तो आपको यहां पर बहुत सारे लोग इस तरह की हिंदी के लिए यह मैरिड ओर सिलेक्शन एक अब इसी तरह से वर्जन की तरह लेकर जाएंगे जो बाहर की ओर का यह वर्जन में जोड़ जो है वह ज्यादा अच्छा लगता है और बड़ा अच्छा भी लगेगा जब आपकी अंकल की स्ट्रेंथ आ जाएगी तो इन वर्जन में हमने जैसे उसमें लूप को इस तरह ने पकड़ा था उसी तरह से हमने इसको पकड़ लेना है और इसके लिए हमें रोलर को निकालना पड़ेगा है इससे पूर्व फोल्ड कर लिया अब यह हो गया हमारा इंवर्जन के लिए तो यह सिंपल सी मारियो चाहिए बल्कि मुमेंट है से बिल्डिंग के लिए वह बहुत इंपोर्टेंट है और उनको करने से पेशंट को रिलीज हुई मिलता है उस स्ट्रैंथ भी फील होती है क्योंकि कर लें ऐसा पार्ट है जब हमारा एक बार मिलना शुरू हो जाए और बी घर आ जाए क्योंकि लोग करते हैं उसकी पेंट तो कम कर लेते हैं और वह समझते हैं कि हमारी 2 p.m. खत्म हो गई तो समझो दूसरे ठीक हो गया ऐसा नहीं होता उसके बाद उसकी तरह से पिघला आएगी तो को बार उन्हें बच्चे क्योंकि बहुत सारे लोगों को सब्सक्राइब कर सकते हैं सब्सक्राइब भी कर सकते हैं और इसको कर सकते हैं और सब्सक्राइब कीजिए और कि युवराज से मराठी मध्ए अपने यहां पैर मुड़ है उसमें क्या करना चाहिए वह अगर आपने नहीं देखा तो उसका लिंक आपको डिस्क्रिप्शन में मिल जाएगा वह जाकर वहां से उसको देख सकते हैं और इस वीडियो को क्रॉस इस वीडियो को Facebook WhatsApp सब्सक्राइब कर लीजिए ताकि लोगों को पता लगे इच्छुक हम कर सकते हैं मेहनत है [प्रशंसा] कर दो MP3 कि अ कर दो कर दो हुआ है कि हिंदी में अजय को अजय को कर दो कि अ कर दो कि अ कि अ

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