Simple and Best Exercise for Neck Pain and Headache relief. How to correct forward head posture #neckpain #headache ...

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Best Exercise for Neck Pain and Headache, Cervical Spondylosis, Neck Pain Treatment, Neck Posture

आप सबने नोट किया होगा कि जब भी हम काम करने के लिए बैठते हैं अपने डेस्कटॉप पर बैठते हैं तो लैपटॉप पर काम कर रहे हैं या रीडिंग कर रहे हैं राइटिंग कहीं प कर रहे हैं ऑफिस में तो थोड़ी-थोड़ी देर बाद सभी लोग यह चीज जरूर करते हैं ऐसे अपनी नेक को रेस्ट देने के लिए इस तरह से करते हैं तो यह चीज सबसे गलत है उसका मैं रीजन बताता हूं जब भी आपको नेक पेन होती है या हेडेक होना शुरू हो जाता है ज्यादा काम करने की वजह से पोचर की वजह से तो उसमें आपने यह नहीं करना है इसकी बजाय क्या करना है वो मैं आपको बता तो जो लोग अपनी नेक को इस तरह से पूरा एक्सटेंशन में ले जाते हैं छोड़ देते हैं पीछे को लटका लेते हैं तो उनको यह चीज नहीं करनी है उससे कई बार क्या होता है ऐसे करने से उनका हेडेक और होता है और हेवीनेस और बढ़ जाती है नेक में भी हेड में भी उसका रीजन यह है कि जब हम काम कर रहे होते हैं तो हमारी जो नेक है वो इस तरह से आगे को जाती है फॉरवर्ड हेड पोस्चर होता है जब हम लैपटॉप प देख रहे हैं इस तरह से मैं आपको साइड से दिखाता हूं तो कभी भी हम ऐसे करके काम नहीं कर रहे होते इस तरह से काम कोई नहीं करता जो भी लैपटॉप पे देख रहा है वो ऐसे करके काम करता है तो फॉरवर्ड हेड पोस्चर होता है ना कि पूरी की फ्लेक्शन हमारी सर्वाइकल की फ्लेक्शन नहीं होती है सिर्फ फॉरवर्ड एड पोचर होता है ऐसे तो इस पोचर को ठीक करने के लिए हमें अपोजिट इसका क्या करना है ऐसे यानी कि लोअर सर्वाइकल की फ्लेक्शन करवानी है क्योंकि लोअर सर्वाइकल एक्सटेंशन में जयते है मैं इतना डीप में नहीं जाऊंगा सिर्फ आपको आज एक्सरसाइज समझाऊ उसके बाद जो फिजियोथेरेपिस्ट हैं ऑर्थो जो प्रैक्टिस करते हैं ऑर्थो में तो उनको मैं मैं आपको बताऊंगा कि क्या लोअर सर्विकल और अपर सर्विकल का क्या प्रॉब्लम होता है वह आपको समझा दूंगा अभी सिर्फ एक्सरसाइज के बारे में सोचेंगे तो जिसको भी ये प्रॉब्लम आती है उसने फॉरवर्ड हैड पोचर रहता है उसका अपोजिट है ये चिंट्ज जब आपका दिल करता है कि अपना आपको रेस्ट देने के लिए तो ये क्या करना है इस तरह से हैकी को हमने अपने नेक पे अपने हेड प इस तरह से रख लेना है उसके बाद यह हाथों से क्या करना है हाथों ने आगे को पुश करना है और अपने अपने हेड को ऐसे पीछे की ओर लेके जाना है क्योंकि कईयों को लगता है कि चिंट्या करते हैं कोई चिंटु को अंदर करना है तो नेक ऐसे हो जाए कोई चिंटू है वो बिल्कुल सीधा होना चाहिए स्ट्रेट होना चाहिए उसके बाद आपने यहां पे हैकी रखा या टॉवल रखा उससे अपने हाथों से उसको हेड को आगे को पुश किया और अपने हेड से हंगी को पीछे को ऐसे प्रेस किया ऐसे इसके करने से ही आप जो पोस्चर ऐसे रख रहे थे वो पोस्चर ऐसे हो जाएगा और इससे स्ट्रेंथ भी आएगी नेक में ये आपने कम से कम फ सेकंड होल 10 सेकंड होल जितना आपकी कैपेसिटी है वो करके फाइव रिपीटेशन कर लीजिए उससे जो आपका बार-बार हेडेक होता है आंखों में हेवीनेस आ रही है ये हमारा फ्रंटल पेन हो रहा है टेंपोरल पेन हो रहा है या कोई भी आपको नेक में पेन आ रही है उसके बाद कई बार कईयों को वो चक्कर भी आते हैं तो ये चीज आप कर लीजिए तो आपके जो है ये सारी चीजें सॉल्व हो जाएंगी क्योंकि ये है सारा पोस्चर का इशू है तो ये है थ्री कर्व सर्वाइकल पिल्लो नेक पिल्लो भी कहते हैं इसको ये हमारा फर्स्ट कर्व ये आ गया शोल्डर के लिए नीचे ये सेकंड कर्व आ जाता है और ये जो दो ऊंचे हैं ये हमारे साइड स्लीपिंग के लिए मान लीजिए ये हमारा डिस्टेंस है नेक और शोल्डर का अब इसको बैलेंस करने के लिए हमें साइड में थोड़ा सा ऊंचा पिल्लो चाहिए होता है तो लोग नॉर्मली नॉर्मल पिल्लो को या तो कुशन ऐड करते हैं पर इसके लिए देखिए ये शोल्डर है इसके लिए पूरा सपोर्ट आ गया नेक के लिए पूरा सपोर्ट आ गया और कई बार अगर किसी को ये वाली साइड ऊंची लगती है तो ये जो बीच वाला एरिया है ये हमारा सीधा सोने के लिए इस तरह से अब देखिए इसमें भी शोल्डर के पूरे सपोर्ट आ गए तो साइड स्लीपिंग के लिए सीधा सोने के लिए और हर तरीके के पोजीशन में सोने के लिए ये पिल्लो बेस्ट रहेगा शोल्डर पेन और नेक पेन वालों के लिए सर्वाइकल हेडेक सबके लिए ये पिल्लो हम यूज कर सकते हैं तो इस तरह से हम सीधा भी सो सकते हैं और साइड में सोना है तो इस तरह से ये ऊंचा हिस्सा हमें यूज करने को मिल जाएगा तो इसको ऑर्डर करने के लिए नीचे लिखे नंबर प जाके आप ऑर्डर कर सकते हैं तो यह करने से आपका फॉरवर्ड है पोस्चर भी ठीक हो जाएगा हेडेक नेक पिन सब ठीक हो जाएगा तो इस वीडियो को ज्यादा से लाइक कीजिए शेयर कीजिए चैनल को सब्सक्राइब जरूर कीजिए क्योंकि इसका एक भी वीडियो मिस करने वाला नहीं है और नेक के रिलेटेड जो प्रोडक्ट्स है हमारे सर्वाइकल पिल्लो और हेड हाइट एडजेस्टेबल पिल्लो या हमारा नेक बॉल है ताकि एक्सरसाइज करने में जो हेल्प देती है उसको आर्डर करने के लिए नीचे लिखे नंबर प जाके आप ऑर्डर कर सकते हैं या डायरेक्टली हमारी वेबसाइट पर भी जाके ऑर्डर कर सकते हैं स physicalscience4ever [संगीत]

Dr.

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