झाल हेलो हेलो एंड वेलकम टू हंड्रेड एंड फिफ्टी एपिसोड आफ लोअर बैक पेन सीरीज एंड आफ्टर करूंगा सेल और आज हम इस विडियो में बात करेंगे फॉर बेस्ट एक्सरसाइजेज फॉर सेटिंग अप अब से ठीक से मेरा मतलब है दो तरह से टिकाया 12 एक्टिवेट जिसको फ्रेंड सेटिंगस बोल दे जो अभी अभी हुआ है एक वगैरह जिसका मतलब होता है कि पुराना पुराना हो चुका है तो एक्यूट का मतलब आपको अभी स्लिप डिस्क हुआ आपकी बैक से पेन शुरू हुआ साथ ही आपकी लैग में जाना शुरू हो गया वहीं क्यूट और एक पौराणिक जिसको दो से तीन अभियुक्तों से सब्सक्राइब करें तो उसके लिए सब्सक्राइब में बताऊंगा तो इस विडियो को जरूर सब्सक्राइब होता है तो सब्सक्राइब से तो सबसे पहले यह ध्यान रखना है कि जो आने वाला है तो इसमें हम यह ध्यान रखने के सामने बीच की तरफ ध्यान नहीं देना यह मत सोचिए कि मेडिकल निकली हुई इसलिए प्रॉब्लम और है जिसको है वह सूख चुकी है उसने आपके चैनल को टाइट किया है इसलिए आपकी नॉट प्रैक्टिस ओर है तो अब इसको अंदर नहीं कर सकते यह तो बाद आप पहले क्लियर कर लीजिए अब हम इसके लिए जगह नहीं है जो सिर्फ दो जगह कि नवनियुक्त वह कैसे बनेगी तो करने में अब स्कूल कैसे आप सब्सक्राइब करें जिसमें ओपन करते हैं कि सब्सक्राइब यह 12345 और अगर आप इसे पिघला दोनों तरफ से रैप करने से पहले क्विज करने से पहले आप ही लेंगे चारों इससे पहले अगर आप हिट लेंगे हीटिंग पैड अपनी बैक में भी और बटन पर भी तो आपको जो है वह इसलिए एक्साइज लगेगी और जो है वह अच्छा तो यह सब्सक्राइब करें चैनल को सब्सक्राइब करें और इसमें लोग क्वेश्चंस पूछते हैं कि हमारी जो चाहिए हमें सब्सक्राइब घ्र घ्र में सब्सक्राइब सब्सक्राइब जरुर करनी है उसमें हम इसको इसको किसी भी करना है रोटेशन है वह इन फॉरेन 575 व्यक्ति जो लेटर रिसेस है यह हमारा फॉर लुटेरों से जगह-जगह बने क्योंकि इस तरह से अब दूसरी साइड को इस तरह से यह दूसरी साइड से भी होता है अजय को कि अ [संगीत] कर दो [संगीत] कि अ कर दो लुट लो [संगीत] कर दो कि अ कर दो है तो यह हो गया मर चेकिंग एक्सर्साइज इसमें हमने क्रोनिक शेट्टी समक्ष याचिका में करनी है तो यह जो रोटेशन रहती है यह धर्म विनती है फॉर फाइनल में जाकिर नायक का नाम इसको है और वहां से कोई भी ऐसा अतिशीघ्र बना सकते इसलिए दोनों जगह से हमने करने के लिए नियुक्त किया गांव से सब्सक्राइब टो मैग्नीफिसेंट सब्सक्राइब को खोलने के लिए कैसे हमने इस तरह सब्सक्राइब करें दोनों को अपने हिसाब से मैंने बैक का और सब्सक्राइब नहीं आ क्वांडो सिर्फ योग बैक नीचे रखिए अ बैक को इस तरह से हल्का सा बैक प्रेस करते हुए उसको सब्सक्राइब करें चैनल को सब्सक्राइब करें क्योंकि कई लोग कहते हैं तो पिघली तो पड़ेगी तो यहां से यहां से फोल्ड करने का मतलब है कि हमने सब्सक्राइब कर लें अब अपनी गलती करते करते करते हैं मैं इसको फोल्ड कर लिया अब सिर्फ़ लोवर लेकर उठा लीजिए यह लोन लेकर उठाते-उठाते अब पैर को अपनी तरफ खींच लीजिए ऐसे यह हमने करने से Bigg Boss ट्रैक्टर है आपको पूरा स्ट्रेट यहां से लेकर यहां तक आएगा और इसमें जरूरी नहीं है कि आपने नौकरी तक लेकर जाना कई लोगों को यही गलती होती है व स्ट्रेस करते हैं फिर pain बढ़ जाता है पेन नहीं पड़ना चाहिए नार्मल प्रेस करना है और उसको याद रख यथाशीघ्र वाला वहां से इसको रगड़ना है उसके बाद जो ₹1 लाख फिर पैर को मिनिमम ही चाहिए हो गया है तो यह हमने फोर्स क्विक रिलीफ मिलेगा आपको सिर्फ यही चाहिए संघ को कि आपका पूरा परिचय नहीं है मैं आपको इस वीडियो को पिघला सब्सक्राइब कोट मतलब स्कूल के सामने प्रेस करके हमने सेटिंग को ठीक करना है अब देखिए धीरे-धीरे वीकली आपको फर्क बनना शुरू हो जाएगा टू 13 वीरवा स्टाइल और बैठने का जो है वह काफी हद तक कम हो तो इस वीडियो को लाइक कीजिए शेयर कीजिए सब्सक्राइब बटन में आपको बता दिया कि इसके बारे में कुछ नहीं सिर्फ नाम के लिए जगह बनानी है उसी पर फोकस करने और इससे रिलेटिड कोई भी आपको तो सब्सक्राइब कर सकते हैं यह आपको में बैठने के लिए सब्सक्राइब कर सकते हैं इस वीडियो को लाइक कीजिए चैनल को सब्सक्राइब करने के लिए नियुक्त कर सकते हैं उसको कंट्रोल कर सकते हैं नेशनल