Best Treatment For Knee Pain, Simple and Easy Exercises for Knee Pain Relief. In this video Dr. Varun Wasil- MPT(Orthopaedics) ...

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झाल हेलो हेलो एंड वेलकम टू फटी एपिसोड ऑफ़ नीट एंड यू सीरियस एंड आफ्टर वन Vaseline और आज हम इस विडियो में बात करेंगे बेस्ट एक्सरसाइजेज एंड ट्रीटमेंट फॉर नी पेन और ने प्रिंस है आपको पोस्टर जिसकी वजह से है चैप्टर फिल्मों सेंट्रल की वजह से है यह आपके पुराने कोई इंजरी की वजह से है कि अगर आपको नहीं के अंदर वाली साइड या पुरे नीचे राम कोई भी पेन हो रहा है तो उसमें सिंपल और ऐसी एक्सर्साइज हम क्या कर सकते हैं चेक ताकि हमारी नीति स्टेबिलिटी भी आ जाए फ्रेंड भी आ जाए और पैन भी कम हो जाए तो इस वीडियो को लास्ट तक ज़रूर देखिए चलिए चलते अपनी फसल की तरफ हमने सिंपली एक्टिवेट करके कैसे नीति को ठीक करना है इस तरह से हमने नीचे रख लेना है मान लीजिए टाइट नहीं में पेन और है इस तरह से हमने बैठ जाना और इसको ख्याल है इसको नीचे से पकड़ना इस तरह से फोल्ड कर लेना अपने टीवी शो को और हल्का सा उधर को पुष्ट करती है कि सामने की ओर पुष्कर के ट्रैक्शन देखकर प्रसन्न लेकर हम लेंगे इसको tv को रोटेट करना है ऐसे सबसे पहले करेक्शन लिया और करके उसके बाद एक बार इधर को रोटेट किया उसके बाद हमने इसको फोल्ड करना फैशन फिर रिलेक्स करना फिर से आगे इंस्ट्रक्शन लिया डेट किया प्ले अंदरूनी साइड को फिर हमने फोल्ड किया फिर रिलेक्स करना तो जिसको 2 अंदर वाली साइड में पेन हो रहा है तो वह इस तरह से करेगा अगर जिसको किसी को बाहर वाली साइड पर और है तो वह करेंगे कि इस तरह से पकड़कर इसको ट्रैक्शन दिया पर डॉक्टर साइड को रोटेट करेंगे इस तरह से किया ट्रैक्शन लिया तो डॉक्टर साइड पर TV को हल्का सा रोटी ऐड करेंगे तो यह मूवमेंट हमने करनी है इसको रोटेशन बोलते हैं TV वगैरह टेंशन है जब Bigg Boss वापिस होता है तो TV के इस तरह से रोशन करेंगे वीडियो साइड पर यहां पर किसी को लेकर साइड में और है तो हमने सैमसंग उसकी रोटेशन करनी है तो इसमें रोटेशन करने से तो दिमाग नहीं में थोड़ा स्पेस इनक्रीज होता है चैनल सब्सक्राइब तो जितना भी सब्सक्राइब करें तो सब्सक्राइब करने के बाद वह थोड़ा कम होगा अब स्क्रीन को इस तरह से फोल्ड करने से ऊपर से फोल्ड कर लेंगे इसको साइड पर हमने जाने वाली साइड पर सब्सक्राइब बटन क्लिक करें उस श्रीनगर करना है लेटेस्ट हमने सिर्फ हमसे अंदर वाली साइड से बाहर वाली साइड है कि उस साइड को लेकर जाना है यह भी हमने 1020 एडिशन करनी है तो इस तरह जो पटेल के मूवमेंट करने से जो हल्की सी चपत लगी और ऊपर जो थोड़ी सी स्थिति रहती है वह जाएंगे तो आप फ्री चैनल को सबस्क्राइब करना न भूलें सब्सक्राइब करें जिससे लोग न सब्सक्राइब कर उस पर जाने से पहले यह मैं आपको बता दूं कि लोग हमसे पूछते हैं कि कोई यूज कर सकते हैं तो यह मैंने आपको बताया था कि युवा सब्सक्राइब करें फालतू फोटोग्राफ तो इसको इस तरह की रिक्वायरमेंट है वह इस तरह से ट्राय करने के लिए सकता है आलरेडी ट्राय कर चुके वह बड़ा पैक भी ले सकते हैं तो नीचे लिखे नंबर पर जाकर आप हमारे इस को आर्डर कर सकते हैं व्हाट्सएप मैसेज कीजिए और हम इसको आपको बताएंगे कि किस तरह से इसकी प्राइस है और किस तरह से यह आपके डिलीवर हो जाएगा तो इसको नीचे लिखे नंबर पर जाकर आप इसको आर्डर कर सकते हैं तो इनमें काफी लोग यूज कर सकते हैं शोल्डर मुंगेर से इसका इसका मैंने आलरेडी वीडियो बना हुआ है वह उसका लिंक में डिस्क्रिप्शन में दे दूंगा वह जाकर आप देख सकते हैं तो अमेंडमेंट यूज करने के लिए अच्छा वांट तो इसको आप यूज करके पेन को थोड़ा सा रिलीज कर सकते हैं तो अब चलते अपनी थर्ड स्टेज की तरफ जो भी मुस्लिम नहीं है तो सबसे पहले हम 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जहां पर वैट बंद है आप उस पोर्शन उठाएंगे बाकी सारा पोर्शन एवरेस्ट करेगा फॉर्म रोलर पर अब फोन रखना इसलिए जरूरी है क्योंकि यह विजिट स्ट्रक्चर यह दबाने अगर आप अपना कोई गोलों रखते हैं या बाकी चीज़ें रखते तो वह जाती है बेड पर दब जाती है तो वह इसकी जो अक्सर ही इफेक्टिव है वह कम हो जाती है तो इसको हमने करने यहां पर रखा हुआ है अब देखिए जब बेगानी सीता का सीधा जो मरा नहीं है वह उठ रहा है अपना पूरा अनुभव यह नहीं को स्ट्रेट कर लेना है इसको हमने फोल्ड करने 10-second फाइव टाइम्स वह अपनी मर्जी से कर सकते हैं इसकी हमने करनी है टोंटी रेपुटेशन तो जो लोग विनर है शुरू में कर रहे हैं तो वह 20 फीसदी शुरू करें और फिर शिफ्ट फीट तक इस तरह से हम इसको उठाया है 1234 500 600 800 फोल्ड किया आंवले ध्यान रखने के हमने एंटर वैसे खींचने की जरूरत नहीं है पैर को अपनी तरफ खींचने कोई जरूरत नहीं है आप सिर्फ इसको प्रेस कीजिए होल्ड कीजिए और अपनी एक्सप्रेस कंप्लीट कीजिए तो यह थी मनी स्टेबिलिटी एक्सरसाइज से बाहर आपको लगेगा कि मैं को चाय में इंप्रूवमेंट है व्हाट इस मौसम में स्ट्रांग हुआ है पीएम मसल की दूसरी क्वेश्चंस कैसे है डिनर और के साथ वह भी मैं आपको बता देता हूं जो कि हम बहुत ज्यादा यूज करते हुए बिना नेट कैफे भी हो सकती है पर वैट कर वाली है वह एडवांस लेवल की एक्ट्रेस लेकर आएगी तो जो लोग एडवांस लैंडिंग बैकबोन चुके हैं वह जरूर करें ताकि मैं अब लेंगे इस तरह से लिंग टेढ़ा कर लेना है है ऐसे तिरछा कर लेना और ऐसे उठा ले मैं थर्ड डिग्री 1234 पांच से लेकर हम सीधे हैं रिक्वेस्ट किया भारत की ओर से उठा लिया 31.23 45 यह एक्सरसाइज भी नियुक्ति के लिए अच्छी होती है तो घृत अब स्कूल को सब्सक्राइब करें इसको नीचे रखना है और उसका बहुत अच्छा कर रहे हैं आपको चाहिए तो हमारी वेबसाइट जरूर सब्सक्राइब मैं आपको वेबसाइट पर मिलेगा तो इसको कर सकते हैं यह सिंपल कि युद्ध में व्हाट्सएप मैसेज कर सकते हैं इस तरह ने अपनी प्रेस बोल में धुंध से रखें इसमें भी अंकल अपनी तरफ खींचने की जरूरत नहीं है सिर्फ नी को प्रेस कीजिए नीचे क्यों उसमें ऐड करना बहुत ज्यादा प्रेस कर लिया और इसको रेलवे को उठा लिया ऐसा बिल्कुल नहीं सिंपल के नीचे प्रेस करना है ऐसे फैसले की नियुक्ति होनी चाहिए 123 456 है और जब रिलेशन है तो झटके से नहीं छोड़ना आराम से प्रेस किया 12345 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