5 Combination Exercises for Knee Pain Relief. Stretch and Strength of Quadriceps and Hamstring Muscle. In this video Dr. Varun ...

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[प्रशंसा] हेलो एंड वेलकम तो 46 एपिसोड ऑफ़ की पेन रिलीफ सीरीज आई एम डॉक्टर ओर आज़म इस वीडियो में बात करेंगे फाइव बेसिक एक्सरसाइस फॉर ने पेन आपको जब भी नहीं पेन होती है तो हमें बेसिक एक्सरसाइज ओर हैमस्ट्रिंग की तो करनी पड़ती है चाहे कोई भी कंडीशन हो चाय नहीं हॉस्टल के बाद रिसेप्शन होती है मैं बताऊंगा तो इस वीडियो को लास्ट तक जरूर dekhiae तो फर्स्ट एक्सरसाइज की हमारी पुशिंग एक्सरसाइज jismein हमारा कोई कांट्रेक्शन होगा क्वार्टर्स का भी और हैमस्ट्रिंग का भी तो इस तरह से हमने यह बयान ले लेना इस बंद में यह भी हैंडल्स आता है बहुत इजी और आपके लिए एक्सरसाइज करने के लिए परफेक्ट बंद रहेगा इसको हमने इस तरह से पैर में लगा लेना और इस तरह से हमने हैंडल्स को पकड़ लेना अब नहीं को फोल्ड कर लेना इसको पुश करना है सामने एक्सरसाइज करने मैन लीजिए अब लेफ्ट की करनी है तो इसको फोल्ड कर लीजिए राइट वाले को तो इसको पुश कीजिए ऐसे तो बहुत ही अच्छी एक्सरसाइज है हर चीज में यह कम आती है चाहे आपको varikos वन है तो भी है एक्सरसाइज कम ए सकती है आपके तो इस तरह से हमने पोस्ट करना मैं कम कर रहे हैं तो हम सिंह के ऊपर ही इसका जवाब नाम सिंह इस स्ट्रेंथ के लिए हमने क्या करना है वह मैं आपको बताता हूं तो अब हैमस्ट्रिंग एक्सरसाइज के लिए हमने वेट कर दल लेना अपने अंकल में इस तरह से और यह 2KG का वेट कैसे आप अपने मर्जी के हिसाब से वैसे 2KG ठीक रहता है क्योंकि थोड़ी सी जो रजिस्ट्रेशन करते हुए तो इस तरह से हमने 2 क का वेट कर लिया फिर से नहीं को फोन करना तो 90 डिग्री लेकर जाकर यहां तक और उसके बाद धीरे-धीरे वापस तो जो रेजिस्टेंस एक्सरसाइज है वह लोग करें जिनका पेन काफी हद तक कम हो गया और वह मसाला पावर इंक्रीज करने की कोशिश करें यानी की मसाला की जो स्ट्रेंथ है उसको बढ़ाना है तो हम यह एक्सरसाइज अच्छे से कर सकते हैं नहीं तो वह सिंपल भी नहीं कर सकते विदाउट वेट तो अगर रजिस्टर चाहिए तो वेट कैसे ऐड कर सकते इसको भी ऑर्डर करने के लिए एक्सरसाइज हेलो क्या करते इस तरह से तेज तेज एक्सीडेंट कर दो उसका कोई बेनिफिट नहीं है धीरे-धीरे उठाइए और इसको यहां पर 5 सेकंड होल्ड करिए 12345 सेकंड होल्ड किया और फिर ने प्रेस बॉल वाली होती है वह करने के बाद हम जब थोड़ी सी स्ट्रेंथ ए जाती है तो इसको हम उसे कर सकते हैं तो वेट को ऑर्डर करने के लिए एक्सरसाइज होती है जो आप सबको पता है इस तरह से नीचे रखें एक तो हमारी स्ट्रेचिंग बेल्ट होती है जो रिगिड होती है तो आप यह क्वालिटी सबकी जो स्ट्रेचिंग है इस बैटरी के साथ भी कर सकते हैं लगा लिया बंद को और हैंडल होने के हेल्प से हैंडल होना जो है उसको और ज्यादा इजी बना देता है ताकि हम इसको हैंडल्स के साथ अपनी तरफ पुल कर लिया किसी भी निकी कंडीशन में कर सकते हैं को कांट्रेक्शन है दोनों का व्हाट्सएप और हैमस्ट्रिंग का तो इस वीडियो को ज्यादा लाइक कीजिए और शेयर कीजिए सबके साथ शेयर कीजिए इसमें स्ट्रेंथ भी है स्ट्रेच भी है और रेजिस्टेंस भी है तो सबके लिए बहुत बेनिफिशियल रहेगा तो इस चैनल को सब्सक्राइब जरूर कर लीजिए क्योंकि इसका एक भी वीडियो मिस करने वाला नहीं है और इन प्रोडक्ट्स को ऑर्डर करने के लिए इनके कंबोज बने हुए हैं इनको ऑर्डर करने के लिए नीचे नंबर भेजा कर आप ऑर्डर सकते और हमारी जो वेबसाइट है वह भी आज लॉन्च हो चुकी है फर्स्ट मार्च को मैंने आपको बोला था शिवरात्रि www.sukund फिजिकल अफेयर

Dr.

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