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कि मूवमेंट करते टाइम आपको चक्कर आ रहा है या आपके जो सिम्टम्स वो बढ़ रहे हैं वर्टिगो के तो अब हम समझेंगे कि ये नेक की वजह से हो रहा है एक पोजीशन हो गई एक ज्यादा देर अगर हम स्क्रीन टाइम कर रहे हैं कोई ज्यादा देर हम लैपटॉप पे काम कर रहे हैं पोस्चरल पोस्चरल इशू है हैवी हो रहा है हमारी नेक तब भी ये नेक की वजह से है ये होगा नेक की वजह से अब इसका ट्रीटमेंट क्या करना है इस तरह से पिल्लो लेके हमने क्या करना है चिन्न को थ्रोट के साथ लगा लेना है ऐसे बिल्कुल नीचे की तरफ ऐसे और उसके बाद अपने सिर से पिल्लों को प्रेस कर देना है नीचे की ओर 1 2 3 4 5 यह पोस्चरल एक्सरसाइज है बेसिक एक्सरसाइज आपकी फर्स्ट एक्सरसाइज है अब सेकंड एक्सरसाइज में हमने क्या करना है स्केलीन और एससीएम मसल जो होते हैं जो यहां से हमारी कैरोटीन आर्टरी निकलती हैं उसको भी रिलैक्स करना पड़ता है तो उसको स्ट्रेच करने के लिए ऑपोजिट हैंड यहां रखिए और इस तरह से स्ट्रेच कीजिए और यहां पे स्ट्रेच आएगा अगर यह स्ट्रेच हीट लेके करेंगे तो मसल सॉफ्ट होता है और इजली स्ट्रेच हो जाता है

Dr.

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