3 Best Decompression Exercises For Lumbar Disc Bulge and Sciatica Relief. In this video Dr. Varun Wasil- MPT(Orthopaedics) ...

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Disc Decompression Exercises, Best Treatment for Sciatica &amp; low Back pain, Herniated Disc Treatment

झाल हेलो हेलो एंड वेलकम टू फ्रंट एंड फर्स्ट एपिसोड आफ लोअर बैक पेन सीरीज एंड ड्राप स्टाइल और आज हम इस वीडियो में बात करेंगे इन थे टैक्सेस फॉर स्पाइनल डीकंप्रेशन अब आपको पता कंप्रेशन घाघरे यहां पर प्रेस सब्सक्राइब हमारा कमरे का मतलब होता है इसको प्रेस करना है यानि कि सब्सक्राइब तो अब स्कूल में होगी करने के लिए सब्सक्राइब करें कि वहां से आ जाती है जिसको घृत थोड़ी सी तरह से बने वर्टिब्रा में इस तरह की स्पेस क्रिएट करने उसको गधे कंप्रेशन तो कंप्रेशन किस तरह से करना है वह मैं आपको तीन बेस्ट एक्ट्रेस बताऊंगा अब घर पर आराम से इसको कर सकते हैं तो इस वीडियो को लास्ट तक जरूर कंप्रेसर में इसको का यहां पर थी तो उस पर यह सब्सक्राइब नहीं होना चाहिए क्योंकि सब्सक्राइब चाहिए अगर सब्स्क्राइब सब्सक्राइब सब्सक्राइब तो मैं यह सबस्क्राइब तब है मदर तो बड़ा सिंपल से एक्सरसाइज इस तरह से हमने पिघला चम्मच परमेज़न चीज तो आपने थोड़ा सा चाहिए चाहिए इस तरफ को वहां पर सबस्क्राइब और अपने हाथों को सब्सक्राइब करें धीरे-धीरे को फोल्ड करते करते अपने पैरों को अपने आपको इसको हल्का सा को नीचे की ओर पुश करते हुए नीचे से फोल्ड करेंगे तो ऑटोमेटिकली नीचे को सब्सक्राइब करें इस तरह से यह देखिए यहां पर नीचे और ऊपर से उसको दो डुब अप्पर बैक है तो उसको खींच कर रख यह ऊपर को और नीचे मिला अमेज़न नीचे खींच रहे तो यहां सब्सक्राइब करें और इस तरह के साथ डिफरेंट डिफरेंट पोजीशन में सब्सक्राइब कर सकते हैं तो यह थी सब्सक्राइब कर सकते हैं करें तो आप Jio SIM को रिलैक्स फील होगा जैसे कुछ इस तरह की सेटिंग को शो करें अगर आप सब्सक्राइब कर लीजिए तो इस चैनल को सब्सक्राइब क्वार्टर इक्वल मार्क्स किया हुआ है सबके पास है बैग में बैठने के लिए इसको यूज करते हैं अब ऐक्सिडेंट में कैसे यूज करना है वह मैं बताता हूं वैसे कुलटा रख लें ताकि पूरा उस पर आ सके इसके ऊपर थोड़ा ऊपर से इस तरह से हमारा बिलकुल सब्सक्राइब और को बिलकुल बिलकुल और आप जरूर सब्सक्राइब करें तो इस तरह से यह इस तरह से फोल्ड करना है है अब देखिए इसमें भी कोई चीज है आपको वह Bigg Boss पोर्शन है वह उल्टा लटके यह कह रहा है नीचे अपनी बॉडी जो पॉइंट्स हैं वह नीचे पड़ा और जो इस तरह से आने से और जो ग्रैविटी है वह आपके थप्पड़ लेंगे इस तरह से खींच रही है तो यह जो यहां पर आपको ऑलरेडी जो कंप्रेशन है वह मिल रहा है तो इस तरह से हमने पूरा डालना इस टाइम मुझे यहां पर इस तरह से फीलिंग अपनी जैसे कुछ खुल रहा है आपको भी फीलिंग आएगी क्योंकि सारा दिन बॉडी जो है वह कंप्रेशन में लोडिंग पेट में रहती है तो अनलोडिंग दुनिया में इस तरह से इसको कर सकते हैं तो देखिए हम इस पर डेमोंस्ट्रेट करने कि किस तरह से हुआ था यह यहां पर इस तरह से हमारी बॉडी है अब देखिए इसमें आप जगह बना रही है अब हम इसको और आगे पुश करते नियुक्त संघ का यह पोजीशन बनता है इसके ऊपर सब्सक्राइब मिल जाएगा कि आपके पास रोड है ऊपर लटकने के लिए तो इस तरह से आप ने अब मैं आपको जो हाथ है उसको हैंड करके अब दूध घृत अब इसको हल्का-हल्का फोल्ड करना शुरू कर दीजिए इस तरह से अब इसको फोल्ड करके रखेंगे तो ऑटोमेटिकली वह सब्सक्राइब और ऊपर से इसको फोल्ड करके सब्सक्राइब करें चैनल को सब्सक्राइब करना बिल्कुल ना भूलें और सब्सक्राइब को इस तरह से ऊपर की ओर से नियुक्त 12345 को नीचे खींच रहा है इस तरह से वह किसी पूरा किसने तो जो है नंबर सब्सक्राइब हो तो सब्सक्राइब की प्रॉब्लम होती है तो आप सब्सक्राइब कर सकते हैं जैसे कि युद्ध प्रॉब्लम है क्योंकि घर पर कर सकते हैं तो बिल्कुल नहीं करना है तो इसको इस चैनल को सब्सक्राइब करें और नियुक्त कर सकते हैं और इससे रिलेटिड एपिसोड की प्ले लिस्ट वह डिस्क्रिप्शन में दे दूंगा उसको पूरे सकते हैं

Dr.

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