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Do this position daily at home. Protect Disc from Bulging out. #shorts #discbulge #herniateddisc

तो यह है हमारी फर्स्ट पोजीशन जो सभी को घर आके बनानी बनानी चाहिए क्योंकि स्टिंग के बाद हमारा सिलेक्शन में हुआ होता है अब हमने एक्सटेंशन में कैसे तरह से करना है इस तरह से आप टीवी तो देखते ही होंगे घर पे ए गए तो कम से कम 20-25 मिनट के लिए इस पोजीशन में टीवी देखिए बजा के बेड पे बैठने के लैपटॉप पर कम करना है तो भी करिए कोई बात नहीं पर इस पोजीशन में करिए इससे क्या होगा अब आपने एक्सटेंशन कर्व बॉडी का नेचुरल का उसको क्या कर रहे हैं धीरे-धीरे क्योंकि मिस कल लास्टिक स्ट्रक्चर है हमारा डेस्क वो धीरे-धीरे क्या करेगा अपनी शॉप लगा और इंटीरियर शिफ्ट हो जाएगा अब इंटीरियर शिफ्ट हो जाएगा तो आपको अच्छा रहेगा क्योंकि आप भी जो बल्कि जस है वो कम हो गई है और जब इंटीरियर रहेगा तो आपको कोई मुश्किल भी नहीं आएंगे तो इस तरह से हमने इस पोजीशन में भी र सकते हैं अगर आपकी चिंता की जाति है या आप इससे पोजीशन में एल्बो के वेट पे रहिए इसमें हमें ये चीज करने की जरूर नहीं है जो यंग पेशेंट है वो घर आके ये चीज कर सकते हैं पर ओल्ड पेशेंट ये ना करें क्योंकि इनका प्रेशर जॉइन जोड़ने का भी खतरा राहत है तो फिर से जॉइन की प्रॉब्लम ए शक्ति है पर ये जो चीज है

Dr.

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