Best Exercises for Frozen shoulder Pain Relief. Treatment for frozen shoulder. In this video Dr. Varun Wasil- MPT(Orthopaedics) ...

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हेलो एंड वेलकम तू सेकंड पार्ट ऑफ फ्रोजन शोल्डर ट्रीटमेंट इस पार्ट में हम देखेंगे की किस तरह हमें एक्सेस करना है फिजियोथैरेपी करना है और किस तरह से फ्रोजन शोल्डर की नेक्स्ट प्रोग्रेस पर जाना है क्योंकि फर्स्ट पार्ट में हमने समझाया था की रात को जब पेशेंट को नींद नहीं आती ये शोल्डर पेन की वजह से उससे सोया नहीं जाता है तो उसने सोना कैसे है और की पैक किस तरह से लगाना है वो सारा उसमें समझाया गया था अब इस पार्ट में हम बताएंगे फिजियोथैरेपी मेडिसिन और साथ में जो एक्सरसाइज करनी है एडवांस लेवल की थोड़ी सी एक्सरसाइज होंगे जिसमें हमारी एबडक्शन इंक्रीस करने के लिए फ्लेक्शन इंक्रीज करने के लिए जो फर्स्ट पार्ट था उसमें हमने बताया था की लेट के सिंपल से एक्सरसाइज कैसे करनी है अब सेकंड पार्ट में हमने स्टैंडिंग एक्सरसाइज कौन-कौन से करनी है वो हम बात करेंगे तो इस वीडियो को लास्ट तक जरूर देखिए तो फर्स्ट एक्सरसाइज हम करेंगे एबडक्शन के लिए एबडक्शन को इंप्रूव करना है तो आपने ये ध्यान रखना है की जो हमारे हाथ है वो इस तरह से रहने चाहिए और पीछे आप ये स्लाइडर की जगह कोई भी टॉवल रोल रख सकते हैं टॉल रोल रखने से क्या होगा की आपको पता रहेगा की हमने इसको पीछे को रखना है क्योंकि जो मैंने आपको बताया था की शोल्डर आगे ए जाता है और सारी मोमेंट ऐसे उठा के होती है वो ना हो इसलिए हमने शोल्डर को पीछे करना है तो वो दीवार के साथ लग जाना है इस तरह से हमने हाथ भी दीवार के साथ लगा लिया और जो स्लाइडर है यहां अपना टॉवल है उसको रख लेना साथ में अब इसको हमने क्या करना है इस तरह से साइड से मूव करना है अब देखिए मेरा क्या कम है की मैंने इसको 90° तक लेके जाना है उसके बाद वापस ले आना है ऐसे अब इससे क्या होगा जो हमारी शोल्डर की मूवमेंट है वो बड़ी जो है सिमिट्रिकल मूवमेंट है और दीवार के साथ लगाया तो शोल्डर के जो पूरा एक्सिस है वो अच्छा बनेगा जो शोल्डर का हेड है वो कैविटी के अंदर रहेगा तो इस तरह से हमने 90° ला के साइड से उठाया और उसके बाद साइड से ही वापस ले आया है तो ये हमने करनी है फर्स्ट एक्सरसाइज सेकंड एक्सरसाइज करेंगे हम फ्लेक्शन के लिए ablection के लिए भी मैं आपको बता देता हूं की किस तरह से इसको उसे करना है तो फ्लेक्शन के लिए हम क्या करेंगे इसको स्लाइड करेंगे ऊपर की तरफ जब ये ऊपर को जाएगा और हमने अपनी जो पैन की रेंज है वहां तक रहना है पेन से ऊपर नहीं जाना यानी की हमने ओवर एग्जास्ट नहीं करना और ओवर मूवमेंट नहीं करना ताकि पेन आपका बड़े नहीं सिर्फ पेन को टच करके वापस लिए मैन लीजिए आपकी रेंज यहां तक है तो यहां तक अब आप जा रहे हैं आगे आगे और साथ में मेरा पैर देखिए वही वाला जो फुट है वही से फुट जो हैंड है मलाई राइट हैंड है तो राइट फुट क्या करेगा अपने आप को की को बेंड करते-करते आपने इसको इसके नीचे ले जाना है आप जितना नीचे ले जाएंगे ऑटोमेटेकली जब आपके बॉडी खुद से आप देखिए अब शोल्डर की खुद से मूवमेंट नहीं कर रहे हैं यानी की मसाला का जो उसे है वो थोड़ा कम कर रहे हैं पर इसकी हेल्प से आप जब स्लाइड लेके जा रहे हैं और अपने आपको इसके नीचे लगे जा रहे हैं तो ऑटोमेटेकली आपकी बॉडी जो है वो फ्लेक्शन मूवमेंट कर रही है शोल्डर के तो ये बड़े इजी और ऑटोमेटिक मोमेंट है आप इसको रेगुलर करेंगे तो आपकी जो फ्लेक्सिबल रेंज है वो ओपन होती जाएगी तो एबडक्शन और सिलेक्शन इस तरह से हमने करनी है ये आपको हेल्प करेंगे आपके डेली रूटीन की एक्टिविटी करने में और जितनी मूवमेंट प्रॉब्लम सोल्जर में सिर्फ होती है उसे टिफ़िन इसको कम करने में [संगीत] [संगीत] अब चलते अपने नेक्स्ट ऐप जिसमें इंवॉल्वमेंट आती है फिजियोथैरेपी की और मेडिकेशन की डायबिटिक पेशेंट होता है यह क्यों डायबिटिक वाले को होता है उसमें पेन हो गई होगा की डायबिटिक वालों को बहुत ध्यान रखना पड़ता है ताकि आपको पता रहे की एंटी इन्फ्लेमेटरी से भी मेरे को जो है पेन रिलीफ है रात को नींद अच्छी ए रही है पर दिन में जब हमने वो खाया भी होगा तो अभी मूवमेंट में पेन हो गई होगा क्योंकि जो स्टीफ शोल्डर है वो इस तरह से पेन करेगा अब फिजियोथैरेपी आती है यहां लास्ट में मेडिकेशन में क्या होगा कॉर्टिकोस्टेरॉइड का इंजेक्शन लगाया जाता है पर वो बहुत ज्यादा एडवाइजेबल नहीं होता है क्योंकि उसके बाद फिर से प्रॉब्लम आती है ये बहुत सी है केसेस में लगाया जाता है अब आते हैं फिजियोथैरेपी फिजियोथैरेपी में हम क्या करते हैं अल्ट्रासाउंड थेरेपी की जाती है शोल्डर के राउंड यहां शॉर्ट में माइक्रोवेव डायथर्मी अब लोग कहते हैं की आप वैसे की पैक लगाने को बोल रहे हो फिर आप हिट भी दे रहे हो अब वो जो हिट होती है वो दीप हिट होती है सुपरफिशियल हिट नहीं होती है और वो हिट इसलिए दी जाती है ताकि हमने जब मोबिलाइजेशन करवानी है तब आपका जो शोल्डर है वो थोड़ा स्टीफ देस जो है उसकी कम हो जाए थोड़ा हिट लेने से मसाला सॉफ्ट हो जाता है और मूवमेंट है वो इजी हो जाती है सिर्फ उसे दौरान हमने हिट देनी होती है adervise जब आपको इन्फ्लेमेशन है प्रॉब्लम ज्यादा है क्यूट केस में अब अल्ट्रासाउंड थेरेपी होती है रिमूव होती हैं फिर आप मेटल एंड का ग्रेड वैन और तू शुरू कर सकते हैं एसेसरी मूवमेंट कर सकते हो आगे चलकर मैं आपको बताता रहूंगा अभी फिलहाल के लिए जो स्टेप्स हैं उसे पे हम फोकस करते हैं फिर हम टेंस या आईएफटी इस पे लगा सकते हैं टेंस देने से पेन रिलीफ होता है लोकल लेवल पे तो वो भी पेशेंट को बड़ा सूथिंग रहता है अब मोस्टली आता है की इसमें कई बार पेशेंट को लेट के बहुत पेन हो जाता है उसको लगता है मुझे टेंस लगाने से पेन हुआ है ऐसा नहीं है अब उसको बैठ के टेंस लगाइए तो ज्यादा इफेक्टिव रहेगा क्योंकि लेट ने से जो है पेशेंट की जो है पेन वो कई बार बढ़ जाती है तो उसको ना बढ़ाएं और टेंस को लेट के लगाए तो ये था हमारा कंप्लीट ट्रीटमेंट फ्रोजन शोल्डर का पार्ट वैन और पार्ट तू अब जरूर देखिए मैं लिंक डिस्क्रिप्शन में दे दूंगा पार्ट वैन का भी वो आप जरूर देखिए क्योंकि उसने आपको पता लगेगा की हमने स्टेप वाइस किस तरह से जाना है क्योंकि स्टेप बाय स्टेटमेंट जब फ्रोजन शोल्डर किसी को होता है तो गलतियां क्या-क्या करते हैं और किस तरह से हमने बाकी चीजों को सॉल्व करना है वो सारा मैंने उसमें बताया होगा तो इस तरह से लाइक कीजिए और शेयर कीजिए सबके साथ शेयर कीजिए ताकि उनको भी पता लगे की फ्रोजन शोल्डर किस वजह से होता है उसका क्या ट्रीटमेंट है क्योंकि शोल्डर का जो प्रॉब्लम है अगर किसी का शोल्डर मूव ना करें तो उसका पूरा का पूरा हाथ जो है वो कम नहीं कर पता पेन की वजह से स्टीफनेस की वजह से तो उसको बहुत हेल्प मिलेगी तो इस वीडियो को लाइक और शेयर कर दीजिए चैनल को सब्सक्राइब जरूर कर लीजिए क्योंकि इसका एक भी वीडियो मिस करने वाला नहीं है हैव अन नाइस दे टेक केयर ऑफ योर सेल्फ

Dr.

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