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How Diet Helps in Back pain Relief, Avoid Back Pain while working, Precautions for Low Back Pain- 2

नेक्स्ट आता है डीप ब्रीथिंग डाइट और टी अब आपको पता है कि ऑफिस में बैठेंगे काम करेंगे गवर्नमेंट डाइट में एंटी इंफ्लेमेटरी चीजें लीजिए बेरीज ले लीजिए नट्स ले लीजिए और स्प्राउट्स लीजिए बाकी जो जितना भी हमारा अ एंटीइन्फ्लेमेटरी क्योंकि डाइट का वैसे डायरेक्टली लिंक नहीं होता मैकेनिकल प्रॉब्लम से पर इनडायरेक्टली क्या खाने से पेन बढ़ता है या कम होता है वो हमें जरूर देखना चाहिए तो इसका ऑलरेडी मैंने एक वीडियो बनाया हुआ है डाइट का बैक पेन के रिलेटेड तो वो जाके जरूर देख लेना उसको आपको मिल जाएगा इसी तरह से लंबो सक्रल बेल्ट कौन सी लेनी चाहिए उसका भी वीडियो बना हुआ है बैक रेस का भी मैंने बनाया हुआ है तो वो जाके आप जरूर देख लीजिए उसके सबके लिंक डिस्क्रिप्शन में होंगे नेक्स्ट आता है डीप ब्रीदिंग आप कई बार ऑफिस में स्ट्रेसफुल काम कर रहे होते हो तो हमारा जो हार्ट बीट है वो फास्ट हो जाता है हमारी जो ब्रीदिंग है वो शैलो हो जाती है नैरो अब हम क्या करते हैं छोटी-छोटी ब्रीद लेते हैं तो शैलो ब्रीदिंग की वजह से क्या होता है छोटी-छोटी सांस लेने से हमारा क्या होता है कि हमारा जो स्ट्रेस लेवल है और बढ़ता जाता है तो ऐसे हार्मोन सक्री होते हैं जो हमारी हीलिंग नहीं होने देते बॉडी में और जितना स्ट्रेस बढ़ेगा उतना एसिड लेवल बढ़ेगा जितना एसिड लेवल बढ़ेगा उतना पेन बढ़ेगा तो डीप ब्रीथिंग आप करते रहिए लंबी सांस लीजिए एब्डोमिनल ब्रीदिंग करनी है इसका भी वीडियो बना है कि डीप ब्रीदिंग कैसे करना चाहिए वो जरूर करिए थोड़ा अपने आपको को रिलैक्स करिए क्योंकि जितना डीप ब्रीदिंग करेंगे हमारे जो वॉल्स है जब हम अपना एब्डोमिनल मसल्स को पूरा डीप ब्रीदिंग में यूज करते हैं तो हमारी जो वॉल्स है वो पूरी इस तरह से खुलती है फिर बंद होती हैं खुलती है फिर बंद होती है अगर हम शैलो ब्रीदिंग करते रहेंगे चेस्ट से तो वो एब्डोमिनल की तरफ पहुंच नहीं पाता तो हमारे मसल्स जो है वो वहीं के वहीं पड़े रहते हैं तो इसलिए डीप ब्रीदिंग भी बहुत ज्यादा जरूरी है नेक्स्ट आता है एक्सरसाइजस एट होम अब होम के लिए एक्सरसाइज है सिंपल सी एक्सरसाइज करनी है यह मैं आपको बता दूंगा कमेंट सेक्शन में लिख देना कि हमें एक्सरसाइज एट होम ऑफिस वालों को कौन-कौन सी करनी चाहिए वो मैं इसके लिए एक सेपरेट वीडियो बना दूंगा [संगीत] [प्रशंसा] [संगीत] [प्रशंसा] [संगीत] में आपको मैं समझा देता हूं कि जब भी आप घर पे जाएं तो अपनी नॉर्मल बैक की स्ट्रेचिंग थोड़ी सी स्ट्रेंथ निंग वो जरूर करें अब इसके लिए मैं सेपरेट वीडियो एक आपको बताया कि बना दूंगा नेक्स्ट जो वीडियो होगा कमेंट सेक्शन में लि लिख दीजिए कि एक्सरसाइज प्रिकॉशंस फॉर बैक पेन तो इस तरह से हम मैं बैक पेन प्रिकॉशंस के लिए एक्सरसाइज भी बता दूंगा तो ये सिक्स पॉइंट्स जो आपने ध्यान रखने हैं जो भी ऑफिस गोइंग है अपने काम पे जाते हैं शॉप पे जाते हैं कहीं पे भी जा रहे हैं और जो आपका वर्क प्लेस जो है वो घर से दूर है तो ये चीजों का ध्यान रखना है तो इस वीडियो को ज्यादा से ज्यादा लाइक कीजिए शेयर कीजिए सबके साथ शेयर कीजिए क्योंकि ये प्रॉब्लम सबकी है कॉमन प्रॉब्लम है उसका एक सॉल्यूशन मैंने दिया है तो सबके पास वो सॉल्यूशन पहुंच जाना चाहिए तो इसको लाइक कर दीजिए शेयर कर दीजिए चैनल को सब्सक्राइब जरूर कर लीजिए क्योंकि इसका एक भी वीडियो मिस करने वाला नहीं है और मुझसे वन टू वन कंसल्टेशन के लिए नीचे लिखे नंबर पे जाके आप अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं उसकी छोटी सी फीस है उसको पे करके आप मुझसे वन टू वन कंसल्ट कर सकते हैं और कोई भी प्रोडक्ट आपको बैकमन के रिलेटेड चाहिए तो आप हमारी physicalscience4ever

Dr.

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