[মিউজিক] নমস্কার হাঁটু ভালো কি করে রাখা যায় এটা সবার জন্য একই মানে যা হোক ইট ক্যান বি বয়স 30 বছর 40 বছর 50 বছর 60 বছর হাঁটু ভালো রাখার জন্য সবচেয়ে ইম্পর্টেন্ট হচ্ছে হাঁটা হাঁটতে হবে ব্যায়াম রোজ করতে হবে ব্যায়াম না করলে কিন্তু মাসেলস গুলো উইক হয়ে যায় হলে কিন্তু হাঁটু খারাপ হবে ওজনটা যেন না বাড়ে একটা বডির মত আপনার বিএমআই একটা বলে বোন মাস ইন্ডেক্স মত একটা ওয়েট বেসেল মোটোবলিক রেট সব দেখে একটা ওয়েট হাইটের সঙ্গে ম্যাচ করা উচিত ওভারওয়েট হলে বলে হাঁটু খুব তাড়াতাড়ি খয়ে যায় যাদের ফ্ল্যাটফুট থাকে তাদেরও হাঁটু খারাপ হওয়ার চান্স খুব বেশি সো এইসব নিয়ে মাথায় রাখবেন আর হাঁটুকে সুস্থ রাখবেন ভালো করে ব্যায়াম করবেন [মিউজিক]