झाल हेलो हेलो एंड वेलकम लुट मांसल और आज हम इस विडियो में बात करेंगे हाउ टू टेक केयर आफ ईयर्स इन विंटर्स अब देखिए इनको ठंड लग रही है अब विंटर्स में क्या होता है कि हमारे दो जॉइंट करते हैं कि युवा जिसकी वजह से लोगों को और चाहिए तो उसी के लिए तो आपको ध्यान रखना चाहिए और सब्सक्राइब करें तो दोनों को बहुत जरूरी है तो इस विडियो को जरूर सब्सक्राइब हमारी एज में सब्सक्राइब इसको मैट्रिक प्रेशर भी बोलते हैं जैसे हम किसी एयरप्लेन में जा रहे होते हैं तो एरोप्लेन में ऊपर की तरफ होते हैं तो उसमें भी हमारा इसी तरह से होता है जो मैडम उसपर प्रेशर कम हो जाता है तो हमारे त्यौहार होने लगते हैं आपने देखा होगा जब हम इसे ट्रैवल करते तो हमारे पैरों में स्वेलिंग जाती हूं इसी की वजह से कि जो प्रेशर इस तरह से बॉडी के ऊपर बना हुआ था जो मॉलिक्यूल्स एक मॉलिक्यूल्स हमारे जो है वह एक प्रेशर बनाए रखते हैं जो वॉल्व मॉलिक्यूल्स बर्ड इस पर सो जाते हैं दूर दूर रहते हैं तो हमारी बॉडी भी फैला शुरू कर दे तो इसकी वजह से हमारा जो जॉइंट है ना वह बढ़ जाता है जो एंड सेलिंग बन जाती है अब हम सबसे पहले ध्यान रखना होता है सबसे पहला काम आता है कि हम अपनी बॉडी को 12 मैस रखें पूरी हम रखें और अपनी जो मूवमेंट है वह जरूर करते रहें ताकि ज्वाइंट स्टीफनेस ना हो कि काफी लोगों को लगता है कि जॉन जो मायावती और टाइट हो रहे हैं तो सबसे पहला पॉइंट हमने क्या यूज करना है कि जब भी हमने करें तो उसके लिए हमने रखना कि मूविंग आपने सबसे जरूरी है कि अपने एक्टिविटीज है वहीं जम्मू करते रहना अपने आप को कारण क्विज़ अभी हम अस्तर दी जाती है तो सभी लोग अपने ट्वीट में बैठे रहते हैं बैठे रहते हैं अगर कोई काम कर रहा है तो वह भी लीड लगाकर राम से अपने काम में लगे रहते हैं वह उठते नहीं आया काम नहीं करते हैं आपने घूमते-फिरते नहीं है जबकि सबसे जरूरी होता है कि हमने जो पॉइंट्स को अपनी बॉडी को अपने मसल्स अमूमन में रखिए एक्सर्साइज है वह तो मैं आपको नेक्स्ट पर में बताऊंगा कि पर हमने मुमेंट में कैसे रखना है जैसे हर आधे घंटे बाद आप थोड़ा सा उठ जाइए थोड़ा घूम लीजिए फिर बैठ जाइए या नार्मल अपने क्लैपिंग एक्टिविटीज करते चाहिए अपने हाथों को ऊपर नीचे करते चाहिए अपनी बॉडी को रोटेट करते रहिए बैठे-बैठे करते हैं यह ताकि हमारी जो बॉडी बॉडी मूवमेंट मोशन में रहे और जब भी आपको टाइम लगे तो इसे ऊपर नियुक्त नहीं बोल रहा हूं उनको ऊपर से कम से कम दिन में दो बार जरूर करें इससे होगा और थोड़ी गर्मी तो इस तरह से आप अध्यक्ष जोंटी वह जरूर रखिए सेकेंड जाता है कि हमारा जब भी आप एक टू-डू लिस्ट में सब्सक्राइब कर लें क्योंकि गर्मियों में लेने के लिए हमेशा जो वाइट मेघनाद तो जब भी टाइम होता है उसमें आप जरूर करते रहते हैं तो बहुत अच्छी चीज है कि किस तरह से उसका लिंग डिस्क्रिप्शन में नियुक्त जरूर सब्सक्राइब जरूर अगर आपको अगर आप होते तो आप क्या करें यार भिंडी का जो सोर्स है टैबलेट वाला वह ले लीजिए ताकि आपको विडियो जरूर पूरा क्योंकि वह बहुत जरूरी है और सब्जियों में पूरा इसलिए यह ध्यान रखना है कि यह प्रॉब्लम आती है यह लोग अगर एक्टिविटी करेंगे और अभियुक्त जैसे गुलाब जामुन गरम और को अच्छा लगता है क्योंकि इस तरह से करें उनका जो है वह घृणा से ऊपर प्रेम को रखिए कि अपने पास ही रख लो कि वह हमेशा कैप्चर करते रहिए कि हर दिन बाद मेरा वेट कितना उपर निचे और है यह कई लोग तो है कि हर रोज सेक्स करते हैं वह भी बहुत अच्छी चीज है तो आप एक तो मूवमेंट कम कर लिया ऊपर से मीठा खाना शुरू करें और वह बैठे हो गई तो यह घृत तो सर्दियों में नियुक्त किए हैं और कोशिश करें कि रात को सब्सक्राइब करना चाहिए उसके लिए डॉक्टर नियुक्त करने के लिए हमें चाहिए घाघरा के हंसी ब्राइटनेस सी होता है यह चीजें खानी चाहिए रूट्स में ले सकते हैं ग्रीन लीफाई वेजिटेबल्स ले सकते हैं यह चीजें खाने से तो एंटी इंफ्लामेटरी काम करती हैं तो घ्र से कम कर सकती हैं और यह खाने से आपको एनर्जी आती है और आपको कि को खाने से हमारे शरीर में गर्मी भी और अच्छी डाइट कंट्रोल करना चाहिए और कि युद्ध छिड थोड़ी कम ज्यादा मोटे मोटे कपड़े से क्योंकि कई लोग सब्सक्राइब कीजिए पूरी तरह से नेक्स्ट छोड़ने के लिए तो शोल्डर पर भी छुट जाता है बाजू में विड्रॉल जाता है और बाजू की और उनके हाथों में रखते हैं तो यह चीजों का बहुत ध्यान रखना पड़ेगा हमें वह मोटे मोटे कपड़े पहनने से एक तो बेटा जाता है ऊपर ने के ऊपर तोपों से भी बदल जाता है तो वह ब्लैक पेन होना यह बैग में पे रोना आया हमारे हाथ सोना यह सारी चीजें उनको सर्दियों में फेल होते हैं वह होती है इस वजह से उनको यह ध्यान रहता उनको लगता है कोई प्रॉब्लम शुरू होगी तो इसलिए मैं कानून पतले कपड़े पहनने पर इंसुलेटर लेयर वाले जो आते हैं वह जरूरत है मोटे मोटे कपड़े से अपना थोड़ा सा बचा कीजिए और मैसेज मिनट अब वो हमसे जरूर रखना यह ज्यादा जरूरी है अगर आपको यह मोटे कपड़े पहनने भी है तो आप इस तरह से एक्सेस कर सकते हैं आपने स्ट्रेचिंग कर सकते हैं उस पर एक इंजेक्शन वाला पार्ट वह एक्सपोर्ट में आपको बता ही दूंगा तो यह हमें चीज ध्यान रखनी होती है मैं आपको समरी देता हूं कि हमने ध्यान रखिए कि हमने वह कैसे रखने बॉडी को मुमेंट कैसे रखनी है बॉडी कि खाना के चाहिए हम एक और चक्र में हर थोड़ी देर बाद मु हंसते रहना चाहिए और मेनका गया हमारा वेट कर ध्यान कैसे रखें तो यह सारी चीजें हैं यह जरूरी है और लोग उनके लिए मैंने बताया था कि जो मल्टीपरपस बैक कवर के साथ इस वीडियो को लाइक कीजिए शेयर कीजिए सब्सक्राइब कीजिए क्योंकि ठंड में लोगों को प्रॉब्लम होती है तो इसके लिए मैंने आपको बता दिया कि उनको थोड़ा करें कि जो लोग इस तरह से अपने आप को ठीक कर सकते हैं आप रख सकते हैं तो इस वीडियो को लाइक और शेयर जरूर करें चैनल सब्सक्राइब कर लीजिए जिसमें विभिन्न अध्ययनों के लिए जो से रिलेटिड कौन-कौन से लोगों ने चाहिए और और घ्र घ्र इस चैनल को सब्सक्राइब पूज्य क्योंकि इसका एक वीडियो मिस करने वाला नहीं है हैव ए नाइस डे टेक केयर ऑफ योरसेल्फ