Best Sitting Position for students, How to sit in correct posture for Back Pain relief. In this video Dr. Varun Wasil- ...

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How to sit in correct posture, Sitting posture for students, Sitting Position for Back Pain Relief

हेलो एंड वेलकम ऑल ऑफ यू आई एम डॉक्टर वरुण वासिल और आज हम इस वीडियो में बात करेंगे सिटिंग पोचर फॉर स्टूडेंट्स के बारे में जैसे कि आपको पता है कि लास्ट पार्ट में मैंने आपको फाइव बेस्ट एक्सरसाइज बताई थी कि जो स्टूडेंट्स को करनी चाहिए जब वह स्टडी कर रहे होते हैं और वो वीडियो आपने बहुत लाइक किया पसंद किया लोगों ने उसके लिए बहुत-बहुत धन्यवाद अब आज मैं आपको उसमें मैंने बताया था कि मैं सेकंड पार्ट बनाऊंगा जिसमें सिटिंग सपोर्ट यानी कि हमें पोचर कैसा रखना चाहिए जो लो बच्चे बेड प बैठ के पढ़ते हैं या चेयर प बैठ पढ़ते हैं उनके लिए क्या सिटिंग सपोर्ट होना चाहिए जो वो अच्छी प पोचर में अच्छी पोजीशन में बैठ के पढ़ सके तो चलिए चलते हैं अपनी फर्स्ट पोजीशन की तरफ कि हमें बेड पे सिटिंग कैसे करनी है वैसे तो हम बोलते हैं कि हमेशा चेयर टेबल पर बैठक पढ़ना चाहिए पर कई जो बच्चे हैं जो रात रात भर पढ़ते हैं तो उनको बेड प बैठ के पढ़ना पड़ता है पर वो भी अच्छे पोचर में बैठ सके उसके लिए मैं आपको बताता हूं तो इस तरह से हमने यह रखना है बेड प बैठने के लिए य हमने रखना है मल्टीपर्पज बैक सपोर्ट पिल्लो जिसको हम वेज पिलो भी बोलते हैं अब ये क्या करेगा हमें इंक्लाइंड और सीधा बिठाए क्यों क्योंकि जब हम बेड प बैठते हैं तो हमारी जो सपोर्ट होती है यहां से हमारी जगह रहती है खाली मैं आपको बैठ के दिखाता हूं तो इस तरह से जब हम बेड में बैठते हैं अब ये क्या करेगा बच्चे पढ़ रहे हैं बुक प पढ़ रहे हैं बुक निकाल के पढ़ रहे हैं ना जो लैपटॉप प कई बार हमें प्रिपरेशन करनी होती है तो ये हमें इतनी जो सपोर्ट है ये हमारी स्पाइन को भी सीधा रखेगी हमारे जो लंबर बैक है ये हमारा जो थोरेसिक कर्व है उसको ये मेंटेन करके रखेगी इस तरह से हमें बैठने में हेल्प करेगा अब मान लीजिए यह वेज पिल्लो नहीं है तो क्या करते हैं बच्चे दो पिल्लो रख के बैठते हैं तीन पिल्लो रख के बैठते हैं वो पिल्लो होते हैं सॉफ्ट जब वो बैठते हैं तो ये जो गैप हो जो जो इसने फिक्स किया हुआ है भर के रखा हुआ है लंबर स्पाइन का गैप वो मेंटेन नहीं हो पाता जगह खाली हो जाती है इसके बाद लंबर स्पाइन की प्रॉब्लम जो है वो शुरू हो जाती है डिस्क बलज होने का खतरा ये सब च चीजें चलती रहती हैं तो ये न्यू कलर भी है य जो सेल है ये 22 से 27 तक चलेगी क्योंकि राम मंदिर का उद्घाटन हो रहा है एक तो उसके लिए और रा जो रिपब्लिक डे पे सेल लगती लगती है तो उसके लिए भी प्लस जो 5 पर डिस्काउंट है स्टूडेंट के लिए हमेशा रहेगा तो नीचे लिखे नंबर पे जाके स्पिलो को ऑर्डर करने के लिए नीचे लिखे नंबर प जाके आप इसको ऑर्डर को बुक कर सकते हैं स्टूडेंट आईडी दिखा के आपको 5 पर डिस्काउंट जो है वो उसको अवेलेबल होगा whatsapp-web उसमें क्या करेंगे इसको इस तरह से लेके जाएंगे नीचे और इस पोजीशन में इसको ले जाएंगे ऐसे जो मैंने आपको कहा था कि एक्सटेंशन हमने बना के रखनी होती है स्पाइन की क्योंकि सारा दिन बैठे रहते हैं तो फोल्डिंग में रहता है तो एक्सटेंशन करने से क्या होगा वो बैलेंस हो जाएगा तो इस तरह से हम हाथ यहां पे रखने के लिए भी जगह है और कोई बुक पढ़नी है तो इस तरह से हम बुक भी पढ़ सकते हैं तो ये हमारी जो पोजीशन है ये हमारे उल्टे लेटने के जो काम आती है तो एक्सटेंशन की स्पाइन जो एक्सटेंशन में वो ऑलरेडी हो जाती है थर्ड पोजीशन कई लोग होते हैं कई बच्चे होते हैं तो इस तरह से साइड प बैठ के बुक यहां पड़ी होती है तो यह जो चीज है हमारे शोल्डर पर वेट नहीं आता पहली बात दूसरी बात यह जो सपोर्ट है यह हमारे टर्सों को सपोर्ट में रखती है और बैलेंस रखती है यहां पे हम बुक पढ़ के जो बुक है वो रख के पढ़ भी सकते हैं तो इस तरह से क्योंकि जितना मर्जी समझा लीजिए हम जब कहते हैं कि बेड प नहीं बैठना या इस पोजीशन में नहीं बैठना वो नहीं मानते करना उन्होंने है ही है अगर वो करना ही है तो क्यों ना अच्छी पोजीशन उनको दें अच्छी सपोर्ट दें ताकि उनको कोई प्रॉब्लम ना आए अब इस पोजीशन में भी अगर सपोर्ट मिल जाती है तो कोई मुश्किल नहीं आएगी पर फिर भी मैं रिकमेंड करूंगा ज्यादा देर तक ऐसी पोजीशन मेंटेन ना करें अब आते हैं अपनी चेयर सपोर्ट की तरफ तो अब आते हैं अपनी चेयर सपोर्ट की तरफ जब पढ़ते हैं तो आपको पता है कि हमारी जो लंबर स्पाइन है वो इस एरिया में आती है अब ये एरिया में अगर सपोर्ट ना मिले तो लंबर स्पाइन में पेन होना ये जो बैक पेन होना ये नॉर्मल थिंग है तो इसके लिए ये है हमारी बैक रेस्ट तो इस तरह से जब हम बैक रेस्ट रखेंगे तो ये जो कर्व है ये मैंने पिछले वीडियो में भी बताया था कि जो लंबर स्पाइन का कर्व है लोटोटी कर्व है उसको मेंटेन करने के लिए रखा जाता है अब जब हम इसके साथ बैठेंगे तो हमें सपोर्ट भी पूरा मिलेगा बैक भी सीधी रहेगी और लंब लो डॉट कर्वेचर भी बना रहेगा और इससे क्या होगा बच्चा जो है वो अटेंट रहता है उसको जो एक तो पोचर अच्छा रहेगा तो उतनी उसकी कैपेसिटी है वो ग्रैब करने की अपनी स्टडी को वो भी बनी रहती है तो इससे पोस्चर भी अच्छा रहेगा बैक पेन भी नहीं होगी अटेंट रहेगा तो यह बैक रेस्ट फॉर चेयर या कार सीट इसको भी हम यूज कर सकते हैं तो इसको कमो में बज बिलो बैक रेस्ट को कमो में भी हम ले सकते हैं नीचे लिखे नंबर प जाके आप इसको ऑर्डर कर सकते हैं तो इसी के साथ कई बच्चों को क्या होता है टेल बोन में बटक में प्रेशर आता है ज्यादा सीटिंग की वजह से तो उसके लिए हमें चाहिए ये इस तरह से कुशन ये सीट कुशन होता है अब यह जो टेल बोन का कट होता है यहां पे हमें टेल बोन इस पे प्रेशर नहीं आती क्योंकि जो जगह खाली है वहां से प्रेशर ऑफ हो जाता है टेल मन में प्रेशर नहीं आता और ये जो हैय में हमेशा ऊंचा बिठाते है जितना हम ऊंचा बैठेंगे एक तो उतना हमारी स्पाइन सीधी रहती है और दूसरा जितना ऊंचा बैठेंगे उतना हमारा पोस्चर सही रहेगा हिप लेवल ऊपर रहेगा नी लेवल नीचे रहेगा तो जिनको लॉन्ग सीटिंग करनी होती है चाहे ऑफिस में कर रहे हैं कार में कर रहे हैं या स्टडी के टाइम कर रहे हैं वो यह चीज यूज कर सकते हैं इससे प्रेशर जो है वो हमारे बटक्स पे टेल बोन प कम हो जाता है अब कई क्या होता है कि हमें ऊंचा भी बैठना है पीछे सपोर्ट भी चाहिए तो क्या होता है इसको कमो में यूज करना होता है इस तरह से यह रख लिया इस पे अब यह सीट वाला पार्ट हो गया और यह हो गया हमारा बैक रेस के लिए तो इसको इसके ऊपर रखना है हमने ऐसे नहीं रखना होता क्यों क्योंकि बेस अब यह है हमारा तो बेस जब यह है तो इसके ऊपर ही यह हमारा सपोर्ट आएगा लंबर सपोर्ट तो यह पीछे हमारे इलास्टिक होता है जो आप हर चेयर पे हर कार सीट पे इसको घुमा के इसको इस तरह से मैं आपको दिखाता हूं इसको यह लगा सकते हैं इसको फिक्स कर सकते हैं ऐसे यह अटैच हो जाएगा इस तरह से तो यह फिक्स हो गया अब यहां पे हमारा टेल बोन कुशन आ गया यह हम इस तरह से बैठेंगे अब देखिए बिल्कुल जो है वह हमारी जो चेयर है वह सीधी हो गई है तो कोई भी चेयर हो यह हर चेयर प यूज हो सकता [संगीत] है [संगीत] [संगीत] तो बेड पे कैसे बैठना है आपको मैंने वह भी बता दिया और चेयर प कैसे हमने स्टडी करनी है वह भी बता दिया अच्छे पोचर के साथ तो इसको ऑर्डर करने के लिए नीचे लिखे नंबर पर जाके कमो ऑर्डर भी कर सकते हैं आप तीनों को और अगर आपको दो कुछ चाहिए तो भी इस कमो बनाए हुए हैं नीचे लिखे नंबर प जाके whatsapp2 आईडी अपना भेज के आप 5 पर स्टूडेंट डिस्काउंट ले सकते हैं और जैसे मैंने आपको बताया 20 सेकंड से 27 तक वेबसाइट प भी सेल होगी नीचे लिखे नंबर प जाके ऑर्डर करिए उस परे भी सेल होगी तो इसको आप ऑर्डर कर सकते हैं और अपने आपको अच्छे पोचर में अच्छी पोजीशन में बिठा सकते हैं तो पेरेंट्स को भी और स्टूडेंट्स को भी आपको पता होना चाहिए कि हमें कैसे पढ़ना है किस पोचर में पढ़ना है ताकि हमें आगे आगे मुश्किल ना आए और अच्छे से हम अपने एग्जाम दे सके तो इस वीडियो को लाइक कर दीजिए शेयर कर दीजिए और शेयर सबके साथ कर दीजिए फ्रेंड फैमिली रिलेटिव में सबके साथ शेयर कीजिए ताकि उनको भी पता लगे कि किस तरह से हम अच्छे सपोर्टिव डिवाइस के साथ बैठ सकते हैं बिना पेन के बिना स्पाइन की प्रॉब्लम के भी अच्छे से पढ़ाई कर सकते हैं अच्छे पोस्चर में रख तो इसको चैनल को सब्सक्राइब जरूर कर लीजिए क्योंकि इसका एक भी वीडियो मिस करने वाला नहीं है हैव ए नाइस डे टेक केयर ऑफ योरसेल्फ

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