Best sleeping position for Low back pain and sciatica. How to lie down in acute back pain. In this video we explained about the ...

how-to-sleep-with-back-pain-best-sleeping-position-for-disc-bulge-l4-l5-how-to-sleep-in-sciatica

How to Sleep with Back Pain, Best sleeping Position For Disc bulge L4-L5, How to sleep in Sciatica

तो बहुत सारे बैक पेन और डिस्क बलज वाले पेशेंट्स ने एक चीज नोट की होती है कि जब वो लेटते हैं सीधा लेटते हैं तो उनका जो पेन है वो शुरू हो जाता है काफी ज्यादा पेन होता है तो उनको समझ नहीं आती कि हमें किस पोजीशन में लेटना चाहिए वो कहते हैं कि हम चलते हैं खड़े रहते हैं तो ठीक रहता है कईयों को बैठने में प्रॉब्लम आ रही है पर जिनको लेटने में प्रॉब्लम आ रही है उसका मैं आपको दो सलूशन बताऊंगा तो किस तरह से हमने करना होता है देखिए इस तरह से मान लीजिए डिस्क बलज वाला पेशेंट है अब इसमें दो चीजें लेंगे एक होगा एक्यूट या एक्यूट का मतलब होता है जिसको फ्रेश डिस्क हुआ है नया नया हुआ है उसको लेटने में तकलीफ हो रही है एक होगा जो हमारा सेटका जिसको हो जा होता है लग में पेन जाता है और वो काफी देर हो चुकी है उसको पर जैसे वो लेटता है ऐसे टांगे सीधी करता है तो उसको पेन शुरू हो जाता है सबसे पहले हम लेंगे क्रॉनिक वाला जिनको काफी देर से पेन चल रहा है और लेग में पेन जा रहा है तो उनको एक बड़ी सिंपल सी चीज करनी है जब भी वो सीधे लेटते हैं ना तो अब अपनी लेग्स को फोल्ड करके लेटना है ऐसे क्योंकि जितना उनका प्रॉब्लम क्या आ रहा है सेटिंग नर्व उसको जब कंप्रेशन में थी तो उसके अराउंड एडजें बन जाती है अब एडजें बनने की वजह से नर्व की जो टाइटनेस है वो बढ़ जाती है और नर्व पूरी तरह से अपना स्ट्रेच नहीं ले पाती तो जब भी वो बॉडी इस तरह से लंबी यानी कि खींची जाती है आप देखिए बॉडी क्या है उसकी सारी नर्व जो है वो खींची जा रही है क्योंकि ये लन पोजीशन में है अब जब वो खींचती है तो उनके अराउंड जो एड है वहां प उनको ज्यादा कंप्रेशन फील होती है पेन फील होती है और टाइटनेस लगती है इसलिए बॉडी चाहती है कि उसको जितना कंप्रेसिव यानी कि जितना हम फोल्ड रखें जितना शॉर्ट पोजीशन में रखें उतना उसको ज्यादा बेटर लगता है तो कई बार आपने देखा होगा जिसको भी लेग में पेन जा रहा होता है वो क्या करता है इस तरह से करके अपनी लेग को ऐसे रख लेता है वो कहता है अब मुझे थोड़ा रिलीफ मिल रहा है क्यों क्योंकि उसने क्या किया उस लन जो खींची हुई नर्व थी उसको शॉर्ट कर दिया शॉर्ट पोजीशन में जब वो गई तो उस जो प्रॉब्लम है थोड़ा सा उसका पेन जो है वो कम हो गया तो इसलिए जब भी आपकी लेग में पेन हो रहा है तो ऐसे करके लेट सकते हैं नहीं तो लेग्स फोल्ड करके ऐसे करके लेट सकते हैं यह बहुत ज्यादा जरूरी चीज है बड़ी सिंपल सी टेक्नीक है आप करके देखना आपको फर्क पता लगेगा और आपका कोई फ्रेंड रिलेटिव फैमिली में किसी को भी ऐसी प्रॉब्लम होती है उसको भी ये चीज बताइए वीडियो शेयर करके ताकि उसको भी समझ आए कि ऐसे हमने लेट जाए तो ठीक है और जब वो लेग ऐसे सीधी कर लेते हैं तो प्रॉब्लम शुरू हो जाती है और अगर कोई कहता है कि मैं दोनों लेग्स ऐसे करके कैसे लिट कैसे सोऊ मेरे को समझ नहीं आ रही तो एक लेग फोल्ड कर लो जिसमें प्रॉब्लम है फोल्ड कर लो थोड़ी देर बाद दूसरी लेग फोल्ड कर लो शॉर्ट पोजीशन में रखोगे तो ज्यादा अच्छा रहेगा सेकंड आती है एक्यूट वालों को अब एक्यूट वालों को मैं हमेशा एक बात बोलता हूं कि आपने क्या करना है उल्टा लेट जाना है ऐसे इस पोजीशन में अब ये सिर्फ एक्यूट वाले ही कर सकते हैं क्रॉनिक वाले एक्सटेंशन में रहेंगे तो उनको मुश्किल आती है तो जिनका अभी डबी डिस्क बलज हुआ है उनके सारे सिम्टम्स कफिंग स्नीजिंग में पेन है और करवट लेने में पेन हो रहा है सिटिंग में पेन हो रहा है आगे झुकने में पेन हो रहा है अर्ली मॉर्निंग पेन हो रहा है ये एक्यूट डिस्क बलज के सिम्टम्स होते हैं तो उनको चाहिए इस तरह से आराम से लेट जाए ऐसे जितना वो एक्सटेंशन में रहेंगे यानी कि इस पोजीशन में रहेंगे इसको मैकेंजी पोजीशन भी बोलते हैं तो जितना हम इस प्रोटोकॉल में रहते हैं तो वो क्या करती है डिस्क का जो फ्लूइड होता है वो वापस अपनी जगह पे आना शुरू हो जाता है तो सबसे पहले हम यही कहते हैं कि उल्टे लेटे पर क्रॉनिक वाले यानी कि जिनको प्रॉब्लम पुराना हो चुका है वो ये चीज ना करें उनके लिए फ्लेक्शन एक्सरसाइज या जो अ भी मैंने बताया वो बेटर रहता है अब एक और सबसे ज्यादा लोग पूछते हैं कि हम सारा टाइम तो ऐसे उल्टा या सीधा नहीं लेट सकते क्योंकि 90 पर लोग जो है वो साइड लेके सोते हैं अब उसके लिए क्या करना होता है जॉन सी लेग में आपको प्रॉब्लम है मान लो ये लेग है इसमें आपको प्रॉब्लम है राइट लेग में तो वो लेग आपकी ऊपर होनी चाहिए इस तरह से ऐसे अब इसमें होना चाहिए हमारा गैप क्यों क्योंकि हमारा जो पेल्विस वाला एरिया है हिप एरिया और जो नी एरिया है वो सीधा होना चाहिए उसके लिए हमने क्या करना होता है इस तरह से हम अपना पिल्लो ले सकते हैं या फिर ये नी पिल्लो है जो हमारी न ऑस्ट आर्थराइटिस में भी काम आता है और इसमें भी काम आएगा तो जब भी आपने साइड लेनी है तो बीच में यहां तो आप पिल्लो रखिए अब पिल्लो क्या होता है कई बार साइड लेते हुए निकल जाता है तो इसके लिए हम जो नी पिलो है जो हमारा नी ऑस्ट आर्थराइटिस में भी काम आता है उसको हम यूज कर सकते हैं इस तरह से हमने रख लेना है अब देखिए इसको आप अपने हिसाब से एडजस्ट कर सकते हैं और इसको इस तरह से टाई कर लिया अब इससे क्या होगा हमारा हिप लेवल और ये नी लेवल ये सेम लेवल प रहेगा तो जब भी आपने साइड लेनी हैय ध्यान रखना है कि हमें जो हमारा लेग में पेन है उसको ऊंचा रखना है नीचे नहीं रखना है और बीच में गैप जरूर रखना है एक दूसरे के साथ टच नहीं होगा अगर वो टच होगा तो स्ट्रेच वाला पेन जो भी मैंने बताया था वो फिर से लन हो जाती है जो पेन करती है ये शॉर्ट पोजीशन है फोल्ड पोजीशन है और सपोर्ट पूरी है अब मान लो मैंने इस तरफ टर्न भी लेना है ऐसे तो ये साथ ही जाएगा आपका जो पिल्लो है रखा हुआ अगर नी पिल्लो नहीं है सिंपल पिल्लो है तो वो निकल जाएगा बीच में से टर्न लेते हुए तो इसको साथ में हम इस तरह से यूज कर सकते हैं तो आपने जब भी सोना है तो ऐसे साइड लेके आराम से सो सकते हैं तो न्य ऑस्ट आर्थराइटिस वाली तो ये बहुत पिलो यूज करते हैं इसको ऑर्डर करने के लिए नीचे लिखे नंबर में जाके आप इसको आर्डर कर सकते हैं तो ये थी दो सिंपल पोजीशन जिसमें हम डिस्क बलज वाले और बैक पेन वाले पेशेंट जो है वो लेट सकते हैं उनको सोने में भी अच्छा रहेगा और रात को आपको मुश्किल भी नहीं आएगी लेटते हुए तो इस वीडियो को ज्यादा से ज्यादा लाइक कीजिए और शेयर कीजिए सबके साथ शेयर कीजिए ताकि उनको भी पता लगे कि ये जो पोजीशन है उनको प्रॉब्लम जो है पेन जो है वो थोड़ी देर के लिए सॉल्व कर सकती है क्योंकि ट्रीटमेंट तो चल ही रहा है पर पेशेंट को होता है कि मुझे थोड़ी देर नींद आ जाए क्योंकि हमें पता है कि अ इतने सारे कंसल्टेशंस और पेशेंट देखने के बाद कि सबसे ज्यादा जरूरी होता है कि मुझे पेन से थोड़ी देर के लिए छुटकारा मिल जाक मैं सो सकूं और अपनी नींद पूरी कर सकूं तो इससे उसको बेटर लगेगा और मुझसे वन टू वन कंसल्टेशन के लिए आप नीचे लिखे नंबर पे जाके अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं उसकी की छोटी सी फीस है ये पेड सर्विस है उसको पे करके आप वन टू वन कंसल्ट कर सकते हैं अपने एमआरआई से रिलेटेड सेटका बैक पेन नी पेन ऑर्थो से रिलेटेड आप कोई भी प्रॉब्लम जो है वो अपनी पूछ सकते हैं और उसका एक्सरसाइज हम आपको भेजेंगे अब साथ में आपको इस चैनल को सब्सक्राइब जरूर कर लेना क्योंकि इस जो जितने भी मैं वीडियोस बनाता हूं तो सभी लोग पूछते हैं इसमें क्या करना चाहिए तो काफी जो हमारे प्लेलिस्ट है वो बनी हुई है अगर आप सब्सक्राइब कर लेंगे और नोटिफिकेशन बेल को ऑन कर लेंगे तो आपको हमारे जितने वीडियोस हैं वो सबसे पहले आपको देखने को मिल जाएंगे तो इसको सब्सक्राइब जरूर कर लीजिए और साथ ही साथ बैक पेन से रिलेटेड आपको कोई प्रोडक्ट चाहिए तो हमारा सुकून फिजिकल therapy.com पे जाके आप कोई भी प्रोडक्ट जो है उसको ऑर्डर कर सकते हैं या नीचे लिखे नंबर प जाकर भी कमो ऑर्डर कर सकते हैं हैव ए नाइस डे टेक केयर ऑफ योरसेल्फ

Dr.

Related Videos

Consultation & Treatment

Consult With Loading Doctor Data