How to go upstairs and downstairs in Knee Pain. Stair climbing without knee pain Visit Our Website: ...

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How to use stairs in Knee Pain, Osteoarthritis, meniscus, ACL tear, Stair Climbing without Knee Pain

हेलो एंड वेलकम तू थर्ड एपिसोड ऑफ की पेन रिलीफ सीरीज आई एम डॉक्टर वर्ण वासिल और आज हम इस वीडियो में बात करेंगे हो तू क्लाइंब स्टार्स इन निपेन की पेन वालों को सबसे ज्यादा प्रॉब्लम होती है सीरीज चढ़ने और उतरने में क्योंकि हर जगह लिफ्ट अवेलेबल नहीं होते घरों में या किसी मॉल में जा रहे हैं कहीं पे भी थिएटर में जा रहे हैं तो हमें सीडी चढ़ना ही पड़ता है और नील पेन वालों को सबसे ज्यादा प्रॉब्लम आती है चाहे वो नहीं पेन होस्ट वॉरियर्स की वजह से हो यहां पे तिल ऑफ यूरोस सिंड्रोम की वजह से हो यहां किसी ने इंजीनियरिंग की वजह से हो अब हमने उसमें सीडी चढ़ना कैसे होता है नहीं पेन में और उतरना कैसे होता है उसका मैं आपको सिंपल सा तरीका बताऊंगा जिससे आप आराम से सीधी चढ़ उतर सकेंगे और आपको पेन भी कम होगा तो इस वीडियो को लास्ट तक जरूर देखिए तो अब हम सबसे पहले बात करेंगे अगर किसी की एक नहीं में पेन है चाहे वो राइट में है चाहे वो लेफ्ट में है तो हम एग्जांपल लेते हैं मैन लीजिए किसी की राइट नहीं है तो उसको सीडी कैसे चढ़ना चाहिए तो सीधी चढ़ते टाइम आपने एक फ्रेश याद जरूर रखना है की अच्छे लोग हमेशा ऊपर आते हैं और बुरे लोग हमेशा नीचे आते हैं अब इस कंडीशन में क्या है अच्छा वैसे तो आपके दोनों नहीं अच्छे हैं पर इसमें आपको मैंने बताया एग्जांपल हमने रियल राइट नहीं की जिसमें हमें पेन है तो पेनफुल की को हम बुरा नहीं मानेंगे और जिसमें पेन नहीं है उसको अच्छा नहीं मानेंगे तो इसमें हमारा अच्छा नहीं कौन सा हुआ लेफ्ट वाला तो अब मैंने आपको बताया अच्छे लोगों में से ऊपर आएंगे और बुरे लोगों में से नीचे जाते हैं आपको सबको पता है अच्छे लोग ऊपर का मतलब जो पेन फ्री नहीं है वो अच्छा है तो उसको हमने सबसे पहले चढ़ते टाइम ऊपर रखना है मैन लीजिए अब हम चल रहे हैं तो जो अच्छा वाला नहीं है उसको हम पहले रखेंगे फिर हमारा जो जिसमें पेन है वो वाला नहीं आएगा फिर अच्छा नहीं ऊपर फिर जो पेनफुल नहीं है उसको रखेंगे तो इस तरह से हमने एक-एक करके तो बेसिकली स्टेयर उतरते टाइम हमने क्या ध्यान रखना है मैन लीजिए मैंने आपको बताया था राइट नहीं जो हमारा वो अफेक्टेड नहीं है तो ये बुरा वाला नहीं है तो नीचे पर ले आते तो नीचे आएंगे तो बुरे लोग में हमेशा जो राइट वाला नहीं है वो खराब है तो वो नीचे इस तरह से पहले आएगा अब उसके बाद नॉर्मल वॉल नहीं ए गया फिर से जो बुरे लोग हैं वो नीचे पहले मतलब अब राइट नहीं जो है वो पहले नीचे आएगा उसके बाद लेफ्ट वाला आएगा अब इसका फंडा क्या है अब जब हम नीचे ए रहे हैं मैन लीजिए अब मेरा जो नहीं है खराब वाला वो बिल्कुल सीधा-सीधा नीचे ए रहा है इसलिए अब देखिए जो लोड ले रहा है वो हो रहा है हमारा जो नॉन फैक्टर है जिसमें पेन फ्री है जो वो लोड ज्यादा ले रहा है इसलिए फोल्डिंग जो है वो इजीली सेल लेगा अगर हम यही इसके लिए ऊपर इसके ऊपर फोल्डिंग डालते हैं तो इसमें अगर पाटील मेमोरियल सिंड्रोम है या नहीं पेन है तो वो और पेन बढ़ जाएगी इसलिए जो बुरे लोग हैं वो नीचे पहले आएंगे और जो अच्छे लोग द वो ऊपर में ले जाएंगे तो जो लेफ्ट वाला नहीं है सीरीज चढ़ते टाइम पहले वो आएगा और राइट वाला नहीं आएगा इससे आपका जो पेन है वो कम भी होगा और आपको स्टेयर चढ़ने उतरने में बेनिफिट भी मिलेगा [संगीत] [संगीत] अब नेक्स्ट आता है की किसी को अगर दोनों नींद में पहना तो क्या करें अगर आपके क्योंकि बहुत सारे लोग क्वेश्चन पूछते हैं मेरे तो दोनों घुटनो में प्रॉब्लम है फिर मैं क्या करूं तब आपको अपनी एक हाथ में स्टिक रखनी जरूरी है क्योंकि अब हम स्टिक रखेंगे तो उससे क्या होगा एक अगर रेलिंग भी नहीं है क्योंकि अब कई बार रेलिंग होती भी है कई बार नहीं होती तो हमने स्टिक से क्या करना है अपना जो बॉडी वेट है एक तरफ ठीक है एक तरफ रेलिंग है और इसमें हमेशा ऐसा होता है ना तो एक 60% प्रॉब्लम करेगा एक 40% प्रॉब्लम करेगा तो दोनों में से एक की में प्रॉब्लम ज्यादा होती है तो जिसमें प्रॉब्लम ज्यादा होती है आप उसको बुरा वाला लेके चलिए और जो जिसमें पेन कम होती है उसको आप नॉर्मल नहीं लेकर चलिए क्योंकि इसमें कंपैरिजन करना है और अगर किसी को बहुत ज्यादा बन और वो दोनों में इकट्ठी है तो उसके लिए फिर आपको स्टिक और रेलिंग दोनों होनी चाहिए अगर नहीं है तो फिर आपको इंटरेस्टिंग या वॉकर भी उसे कर सकते हैं तो इस टाइम अब देखिए एक तरफ से रेलिंग है एक तरफ से स्टिक ए गई अब फिर से वही लेते हैं की 60% प्रॉब्लम इसमें है 40% इसमें है तो 40% वाला हम अच्छा मानेंगे तो स्टिक और ये रेली अब पूरा बॉडी वेट इस पे शिफ्ट करते हुए इस तरह से हमने आगे को रोके जाना है ऐसे हमेशा रेलिंग ए गई पूरा बॉडी वेट आगे को झुके इस तरह से हमने मूव करना है और उतरते टाइम फिर से वही चीज आएगी एक तरफ रेलिंग रहेगी एक तरफ स्टिक रहेगी तो यह चीज हमने आपको इसके साथ फॉलो करेंगे तो आपको ज्यादा बेनिफिट मिलेगा आई होप अब आपको क्लियर हो गया होगा की हमें नहीं पेन में स्टार्स कैसे चलना उतरना चाहिए और ये वीडियो को आप सभी लोगों के साथ शेयर करें जिनको भी आपको लगता है आपके रिलेटिव्स में फ्रेंड्स में किसी की मदर को किसी के ग्रांड मदर को फादर को ग्रांड फादर को अगर किसी को भी प्रॉब्लम ए रही है तो वो स्टार्स चढ़ना सिख जाएंगे इससे उनका बहुत भला होगा और वो आपको भी ब्लेसिंग्स देंगे तो इसलिए इस वीडियो को लाइक शेयर कर दीजिए चैनल सब्सक्राइब जरूर कर लीजिए क्योंकि इसका एक भी वीडियो मिस करने वाला नहीं है और की पेन के रिलेटेड कोई प्रोडक्ट ऑर्डर करना है तो वो नीचे लिखे नंबर पे जा के आप वाटर कर सकते हैं और तू आर्थराइटिस में एक्सरसाइज कौन सी करनी है किस तरह से एक्सरसाइज करनी है उसका वीडियो ऑलरेडी बने हुए हैं तो वो मैं आपको लिंक डिस्क्रिप्शन में दे दूंगा मुझसे वैन तू वैन कंसल्ट करने के लिए भी नीचे लिखे नंबर पे जाके आप आपका नाम अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हो उसकी छोटी सी फीस है उसको पे करके आप मुझसे वैन तू वैन कंसल्ट कर 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Dr.

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