झाल झाल हेलो हेलो एंड वेलकम टू 8 एपिसोड ऑफ़ नी पेन रिलीफ से रिमूव व सेल और आज हम इस वीडियो में बात करेंगे फाइबर एडवांस एक्सरसाइज इन्हीं ऑस्टियोअर्थराइटिस जी हां सबसे मोस्ट कॉमन जो चीज है वह मास्टर एवं नियुक्ति से लोगों की नीतियों के कारण होता है जैसे आपको लोग कहते हैं गया जब स्क्रब होता है यह वीडियो में सब्सक्राइब करें चैनल को सबस्क्राइब तो यह सब्सक्राइब करें इस वीडियो में आपको लिंक डिस्क्रिप्शन में मिल जाए तब इस वीडियो में मैं आपको बताऊंगा फाइल साइज यानी कि यह जो पिघले सब्सक्राइब दैनिक अब पैन गरम कर ले और स्ट्रैंथ मिले तो इस वीडियो को लास्ट तक जरूर देखिए तो चलिए जल्दी अपने फर्स्ट एसेंस की तरह यह तो आप सबको पता है लोगों ने इसको हैं बहुत अच्छे हैं तो पहले से ही थी एडवांस हैं तो इसको कैसे करने के साथ-साथ वह मैं आपको बताता हूं क्योंकि युक्तियुक्त सब्सक्राइब नहीं के पीछे जरूरी नहीं है कि आपने इसको सब्सक्राइब को सब्सक्राइब करें को प्रेस करना है हैं इनको इस करना प्रेस करके फाइल सेकेंड तक खोल दीजिए अब जैसे जैसे समय एडवांसेज में पहुंचे तो यह चीज में बेनिफिट जैसे हमने को सब्सक्राइब करें फिर उसको छोड़ दी जिसमें छोड़ने का मतलब को फोल्ड कर दिया फिर उसके बाद फिर से को सब्सक्राइब करें दिन में दो-तीन बार करें तो आप फ्रेगनेट सब्सक्राइब करें सब्सक्राइब हमारी के साथ यह लोग के साथ ऑलरेडी इसको कर चुके हैं वह घ्र घ्र करने के लिए तो इस तरह से इसका सबसे बड़ा बेनिफिट है कि इसको दोनों पैरों के लिए जगह इसको इस तरह से इलास्टिक घ्र यूनिफॉर्म श्रांत मिलती है जो कि बहुत हेल्प होता है इसको ऑर्डर करने के लिए नीचे लिखे नंबर पर जाकर इसको ओपन कर सकते हैं इस तरह से इसको डालना है अब सबसे पहले हमें कॉर्ड्स को देखना है तो क्वालिटी चेकअप के लिए हमने मान लीजिए राइट लेग राइड नहीं है तो उसको कैसे हुई स्टंटमैन करें इस तरह से एक नहीं को सीधा रखकर आप इसको फोल्ड कर सकते हैं जिसको नी पेन होती है बैग में उस तरह से इसको फोल्ड कर सकता है फोल्ड करने के बाद आपने इस नहीं कि इस तरह से हमने स्ट्रेट लेग प्रेस करना है वैसे अगर हम इसको इस तरह से सीधा करेंगे तो भी बेनेफिशियल है अगर फोल्ड करके करेंगे टोबैको स्ट्रेस कम होता है तो इस तरह से देखिए स्ट्रेट अलग रखें अब इस तरह से इसमें नीम को स्ट्रेट रखना है अब इस तरफ पूरी पूरी पूरी स्ट्रेस लग रही है मेरे वॉइस आफ मसल कि आप चाहें तो इसको 123 सेकंडों में कर सकते हैं 123 इस तरह से अगर आपने होल नहीं करना तो सीधे-सीधे आप रोटी एडिशंस किया करिए यह हमारा स्ट्रेट लग रहे हो गया और यह क्वांटिटी आफ मसल्स स्ट्रैंथ के लिए बेस्ट एक्सर्साइज है अब थर्ड एक्सर्साइज जाती है जब मैं आदमी की स्प्रिट की जरूरत होती है तो हमारे सिर्फ डॉक्टर भी बॉस्ट्रोम बने चाहिए क्योंकि नहीं तो वेडिंग डेट होता है जैसे टेढ़ा-मेढ़ा पेशंट चलता है उसके लिए वह बहुत खतरनाक चीज होती है क्योंकि नींद और स्ट्रेस बढ़ता रहता है तो है फ्रेंड के लिए हमें एडिक्शन एक्सरसाइज करनी होती है वह कैसे करनी है याद ऑपरेशन इस लेयर को फोल्ड करके ताकि बैक प्रेस प्रेस है क्योंकि यह पेशेंट की जो यह होती है वह छुट्टी प्लस होती है पर आजकल पोस्ट ऑपरेटिव सोसाइटी वालों को भी और है इसलिए ध्यान रखना पड़ता है तो बैकलेस ड्रेस बनाएं इस लेप को फोल्ड करके इस लेयर को अब सेक्शन में इस तरह से हल्का सा उठाकर बिल्कुल इसको ध्यान रखना कि आप अपने बैड के साथ स्लाइड करके नहीं लेकर जाना इसको हल्का सा उठाकर इस तरह से साइड की तरह इसको लेकर जाना है अब यह सिर्फ ट्रैक्टर्स की एक्सरसाइज और है इसकी भी डेफिनेशंस आफ कर सकते हैं अगर आपको 14 लगती है तो आप टाइम तो यह 15वीं कर सकते हैं तो इस तरह से हमें इस तरह से आप सेक्शन करना है अब जैकसन कर रहे हैं तो मानी जितनी सिस्टम था हित में जितनी आती जाएगी उतना वाले निकले बेनेफिशियल होगा है अब इसको एक और तरीके से कर सकते हैं हमारी जो मैंने अपनी लेफ्ट लेग के लिए करना है तो इस तरह से साइड ले लिया जो एडवांस हुए थोड़ा क्योंकि इसमें अ ग्रैविटी के अधीन ग्रैविटी लेकर जाना है डिस्टेंस के साथ पर वैसे इससे अच्छी होती है इस तरह से देखिए अब जब भी एक्सेस कर रहे हैं तो मेरे ही पर डॉक्टर से अनुसंधान और है इसमें ध्यान रखना है कि कोई भी हमने अलग को फोन नहीं करेगा और हमेशा इसी तरह करना है जितना शेयर करेंगे 19 फ्रेंड्स याद आएगी यह मत इन एक्सर्साइज होगी एक्सरसाइज ने लूट के साथ ही है और फर्स्ट हमने के साथ की तरफ लेफ्ट साइड की तरफ सब्सक्राइब सब्सक्राइब कि यह अभय और खराब असर करती हैं तो क्यों यह बनती है जैसे पेशंट को मान लीजिए पेन और है तो वह चलता है तो पैन को कम पर सेट करने के लिए बाकी मकसद भी ज्यादा लोड देना शुरू कर देता है तो इसको कंपनसेटरी पिन बोलते हैं उसके काफी टाइट हो जाते हैं हमारा जो को रिसेप्शन वो टाइप हो जाता है तो इसको अपने कैसे ठीक करना होता है इसलिए एजेंसी इंप्रूव करने के लिए रिमूव करने के लिए सबसे अच्छा डिवाइस यह फोन रोलर फ्लोवर आप आलरेडी पहले भी मोड ऑन कर चुके आपको फिर भी मैं बता देता हूं इसको ऑर्डर करने के लिए नीचे लिखे नंबर पर जाकर आप इसको आर्डर कर सकते हैं तो इस तरह से हमने करना है फोन कोलर इस तरह का के नीचे रख लेना है ना जो बहुत ही ज्यादा ओल्ड पेशेंट है उनके लिए यह तो कोई असिस्टेंस मिल रहे हैं उनको तो वह इस तरह से लेट के हल्का सा प्रेशर देखकर काफी मशहूर पर इसको इस तरह से रोल करवा सकते हैं कि इस तरह से रोल करवा सकते हैं हल्का सा दोनों को इकट्ठा भी ऐड कर सकते हैं क्योंकि जो ऑडिशंस है वह हल्का-हल्का इस तरह से करने व ही बेनिफिशियल उनके लिए और जो यंगस्टर्स से या जिनके शोल्डर में काफी अच्छी फ्रेंड है तो वह क्या कर सकते हैं वह इस तरह से पूरा का पूरा का आप मसलकर आऊं यह रोलिंग कर सकते हैं इससे क्या होगा उनके का आफ मसल्स इंप्रूव भी होंगे ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होगा और जितनी-जितनी डेड सेल्स रिमूव होते जाएंगे तो कष्ट होता जाएगा तो जितना हमारा इंप्रोपर प्रेशर रहा था वह प्रॉपरली पढ़ना शुरू हो जाएगा जॉइंट पर सेट किया जाता है हमारे क्वालिटी चेकअप के लिए क्योंकि एक व्हाट्सएप भी बहुत टाइट हो जाते हैं जिसकी ए प्रॉब्लम आती है तो इस तरह से हमने एक वॉरियर्स के लिए इसमें लिए इस तरह से फ्रेंड्स आप इसको रख लेना इसमें एक चीज का ध्यान रखने की अपनी बैक बिल्कुल स्प्रेड रखनी है नीचे छुपा के रखने और हल्का इसको जॉइंट के पास नहीं लेकर जाना अपने नीचे ऑयल को क्रॉस नहीं करना आपने कि इस तरह से इसको रखकर अब इस तरह रोल कर सकते हैं तो आप इसको 2030 रोज कर सकते हैं ऐसे 3 सेट कर सकते हैं तो टोटल एडिशन सोएंगी वह आप इजीली कर सकते हैं और जितना इसको करते रहेंगे इतना प्रॉब्लम इनक्रीज होता का यह मतलब इंप्रूव होगा आपका पेन रिलीफ मिलेगा तो इस तरह से क्वालिफिकेशन अपनी प्रॉफिट कॉलिंग कर सकते हैं तो यह बहुत ही अच्छा डिवाइस है अब इसको आर्डर कर सकते हैं तो चलता है अपने लास्ट एक्सरसाइज की तरह जो कि होगी यह 2 केजी वेट के साथ आप कुछ लोग बनाकर जरूर यूज कर सकते हैं पर मैं प्रार्थना करूंगा कि 2KG करिए तभी मैं ट्रैक्शन इफेक्ट का योग हमें चाहिए होता तो टू केजी वेट के साथ आपने क्या करना है इस तरह से इसको टाइगर ने न अपने पैर पर आवाज कल यह ब्लैक कलर का है हमारे पास ब्लैक कलर का यज्ञ प्ले पर यह हमारा पुराना चल रहा है तो हम इसको यूज कर रहे हैं इस तरह से हमने टू के जगावे डालना है और इसको बिल्कुल ट्रैक्शन यानि कि जितनी हमने एक्सर्साइज की है या पैसा पेन होता है इन्फॉर्मेशन होता है तो इसको पेंडूलम एक्सरसाइज करनी होती है सेंट्रल एक्साइज का मतलब होता है इस तरह से हमने टांग हिलाना सिंपल ऊंची जगह पर बैठकर या आपको जगह ढूंढनी पड़ेगी अपने घर में कहां से ऐसा ऊंचा का यूज मिलेगा या कहीं भी आप बैठकर जिसके पीछे से जगह खाली हो क्योंकि जब हम पैन गरम करेंगे है कि मैंने आपको शोल्डर ने बताया था जब पेंडूलम करते हैं ग्रैविटी हेल्प करती है वह ट्रैक्शन इफेक्ट होता है तो हमारा जो नियम सोते हैं यह थोड़ा न्यू मॉडल लगाती है उन्हें भी होती है इसलिए इसको ट्रैक्शन के लिए थोड़ा सा 2KG का वेट भी चाहिए होता तो जब बेटा कर लेंगे तो उसमें जो ग्रैविटी पूरा करेगी और साथ में जो प्रॉब्लम होगा तो वह ट्रैक्शन इफेक्ट आएगा जिससे हमारे दो जॉइंट है वह घ्र तो यह के लिए सब्सक्राइब जरूर कि युद्ध में बेसन को सब्सक्राइब करें कि के साथ-साथ उसकी मोबाइल टीवी बनी रहे तो इस तरह से हमने हल्का-हल्का इसको या नहीं करना कि फैशन है बिल्कुल ऊपर उठाकर फिर ऐसे छोड़ना हल्का-हल्का बिल्कुल नीचे नीचे इसको रखकर पेंडुलम की तरह इसको हिलाते रहना तो आप दोनों टांगों की कर सकते हो पहले एक पैन में डाल दिया तो किसी का वेट फिर दूसरी डाल लिया क्योंकि बेग से वह ट्रैक्शन देगा जिससे हमारी जॉइंट है वह खुला रहेगा जितनी स्पेस है वह इनक्रीज इंक्रीज को कम होगी वह जो मिलती है वह बनी रहेगी तो इसको आप इस तरह से इसको हम 2220 मैक्स चाहिए डिस्टेंस कर सकते हैं तो यह भी फाइव बेस्ट एक्सरसाइजेज इन यूर टो प्रैक्टिस इसको करने से आप घर पर ट्राई कीजिए इससे आपका पेन भी कम होगा और थोड़ी सी स्ट्रैंथ भी बढ़ती जाएगी और आपने जो अ पिछला वीडियो नहीं देखा तो उसको भी जरूर देख लीजिए कि वह बेसिक एक्सर्साइज है उसको करने के बाद एक ही शुरू कीजिए और सब्सक्राइब कीजिए क्योंकि शेयर करेंगे तब लोगों को पता लगता है कि युद्ध बैठकर हैं और इसे ठीक हो सकते हैं और अगर आपको कोई प्रोडक्ट चाहिए इसमें से तो आप नीचे लेकर नंबर पर जाकर उस को आर्डर कर सकते हैं वह आपके घर तक पहुंचा दिया जाएगा और साथ ही साथ इस वीडियो को लाइक कीजिए शेयर कीजिए हमारे चैनल सब्सक्राइब जरूर कर लीजिए और से पौन इंच के लिए नीचे लिखे कमेंट कर सकते हैं आप अपने पर्सनल देखिए यहां पर अपने पर्सनल घृत सकते हैं तो इसके लिए छोटी सी इसको कर सकते हैं और इसे कैंसल कर सकते हैं ठीक है