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Knee Pain &amp; Stiffness, How to Sit in knee Pain, Travelling in Knee Pain, 3 Tips For Knee Pain Relief

आजकल नी की कॉमन एक प्रॉब्लम लेकर सभी लोग आ रहे हैं कि हम जब भी बैठते हैं लॉन्ग आवर्स के लिए चाहे हम ट्रेवलिंग कर रहे हैं कहीं कार में बैठ रहे हैं तो उनके नी बड़े स्टिफैन के उठना बड़ा मुश्किल हो जाता है एकदम से नी लोड नहीं ले पाता अब इसके दो कारण है एक तो आप ज आप कार में ट्रेवल कर रहे होते हैं आपने ये हमेशा ध्यान रखना है कि जो आपका हिप लेवल है वो आपके नी लेवल से ऊंचा होना चाहिए जो कार जैसे लग्जरी कार्स होती है सिडान स्पेशली उसमें क्या होता है हिप लेवल नीचे हो जाता है नी लेवल ऊपर हो जाता है तो हाइपर फ्लेक्शन हो जाती है नी की नी की बहुत नी बहुत फोल्डेड रहता है इसी तरह से हम घर पर जो बिल्कुल धसे हुए सोफे होते हैं बिल्कुल सॉफ्ट सोफा होते हैं मेमरी फॉर्म होती है उसमें भी हमारा ऐसे ही होता है हिप लेवल नीचे हो जाता है नी लेवल ऊपर हो जाता है तब प्रॉब्लम आती है उसमें बैक वालों को भी बहुत प्रॉब्लम आती है तो बैक और नी के लिए आपने एक चीज का ध्यान रखना है हिप लेवल ऊंचा हो नी लेवल नीचा हो दूसरी इंपॉर्टेंट बात जब आप बैठते हैं कार में या कहीं प भी तो जो लेग स्पेस होता है वो कम होता है तो इसलिए आप क्या करते हैं इस तरह से बैठते हैं ऐसे नीज को कई बार पीछे करके बैठते हैं लोग जो दो फ्रंट में बैठा होता है ड्राइवर के साथ वाली सीट पे उसके तो पैर ऐसे रहते हैं वो तो ठीक रहता है क्योंकि उसके नी खुले हुए हैं पर जिनको नी की प्रॉब्लम ऑलरेडी है या जो हाइपरफ्लेक्शन इस तरह से नी अपनी ऑफिस चेयर पे भी ऐसे नी फोल्ड करके पीछे की ओर पैर कर लेते हैं वो आपने बिल्कुल नहीं करना आपके जो पैर हैं आपको हमेशा नी से आगे रखने हैं और आपके पैर आपको नी से आगे को दिखते रहने चाहिए यह है सही पोजीशन और जब आप बैठ के उठते भी हैं ये स्पेशल टिप है जब बै बैठ के उठते हैं काफी लंबा सफर किया दो-तीन घंटे का अब एकदम से नहीं उठना बाहर आए हल्का सा नी को ही इस तरह से स्ट्रेच किया फिर इसको स्ट्रेच किया इस तरह से नी को पूरा खोला मसल जो इतनी देर से फोल्डिंग पोजीशन में था वो एकदम से उठके वेट नहीं ले पाएगा यंग पेशेंट्स की बात अलग होती है ओल्ड डेज में ये चीज एकदम से नहीं ले पाएगा इसलिए मसल को पहले लेनन कर लो ये इस तरह से पूरा खोल लीजिए उसके बाद वेट लेने की कोशिश कीजिए तो देखना आपको जो स्टिफैन को भी नी में कीजिए आपको डेफिनेटली फर्क पड़ेगा और इससे पहला मेरा शॉर्ट वीडियो जो आपने बहुत लाइक किया कि साइकलिंग करनी चाहिए या वॉकिंग करनी चाहिए हमें नी पेन में व आपने बहुत पसंद के लिया उसके लिए बहुत-बहुत धन्यवाद अब मुझे लग रहा है आपको छोटे-छोटे वीडियोस देखना ज्यादा पसंद है इसलिए मैं कोशिश करूंगा कि छोटे-छोटे वीडियोस में ही आपको टिप दूं पर कई वीडियोस क्या होते हैं बड़े लेबोरेटरीज मिस ना हो जाए आपको जो नॉलेज देनी है जो एजुकेशन देनी है जो स्टूडेंट्स हैं फिजियोथेरेपी वाले भी उनको जो चीजें सिखानी है मैं चाहता हूं कोई मिस ना हो जाए इसलिए लंबा वीडियो होता है उसको भी आप पूरा देखा करिए कोशिश करूंगा छोटे-छोटे वीडियोस बनाऊं तो कि आपको जो मेन पार्ट है वो आपको समझ आ जाए कि करना क्या है जल्दबाजी वाला तो इस वीडियो को लाइक कीजिए शेयर कीजिए हमारे चैनल को सब्सक्राइब कर लीजिए और हमारा

Dr.

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