Myofascial release technique, Self Massage for leg pain, How to use Massage Ball & Foam roller for Self Massage. In this video ...

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Knots in Neck, Myofascial Release, Self massage for Back pain, Hip &amp; Legs, Heel Pain massage

झाल हेलो हेलो एंड वेलकम ऑल आफ यू व्हेन डॉक्टर बनूंगा सेल और आज हम इस वीडियो में बात करेंगे नोट्स और ट्रैक्टर पॉइंट के बारे में ट्रिक पॉइंट्स और नॉट वह चीज है जैसे आपको बॉडी में कई जगह पर लगता होगा कि हमारे गांठें बन रही है फेस नहीं इन न एरिया ट्रिप इससे यह शोल्डर प्लेट कई बार हिल में मराहिल पर होता है प्लांटर फेसिटिस वहां पर लगता है जैसे ही के अंदर कोई गांड चाहिए तो और बीच कई बार गलत लोअर बैक में जहां दो मरे डिंपल होते हैं वह आप इसको बोलते हैं ऐसे हीरोइन के पास मा भी लेते हैं कुछ चढ़ाने हमारे बैठक में कई लोगों को लगता है तो उन सबके लिए नियुक्त कर सकते हैं इसको जैसे मसाज पैक से कैसे करना है कि कौन से हिस्से में किस जगह बाघ बताऊंगा तो इस वीडियो को लास्ट तक जरूर तो के लिए यूज करें गांव दूसरा नियुक्त पर सर्कुलर में तो आप प्रॉब्लम आएगी और यह हम फोन लगाएं बढ़िया में बड़े-बड़े मसाज है वहां पर एक ही टाइम पर दोनों लेकर करने के लिए यह फोन में काम आएगा तो इसलिए एक तो स्पोर्ट्स न्यूज होते हैं या ज्यादा देर हम घर पर बैठे हुए काम कर रहे हैं आजकल पोस्टर खराब हो रहा है उसकी वजह से हमारे जो नोट से वह बन रहे हैं जिससे मरा पॉसिबल है और PNB होटलों को तो उनके लिए एक्सप्रेस किस तरह से करना है वह देखते हैं तो सबसे पहले हम बॉल को यूज करते हैं और नीचे से ऊपर की तरफ करेंगे मतलब हमारा जो हलवा है सबसे पहले इसको देखेंगे कि किस तरह से हमने वॉल्व को यूज करना हील में पूरे फीट में और हिल के लिए यूज करने के लिए हम यह मसाज ऑयल को अपने ही के नीचे रख लेना है और वहां से हमें रोल करते हुए इसको फ्रंट और बैक कवर लेकर आना है ताकि हमारा जो हलवा और स्कूल वाले है वह पूरा क्योंकि जो दवा लिख दो लोग खड़े रहते हैं चलते रहते हैं उनको हील पहनती है कि को प्लांटर फेसिटिस है और को मैंने बिलकुल घ्र मे को सब्सक्राइब करें कि खड़े होगे उतने आप दोनों अब बस यह ध्यान रखना है कि हमारा जो बैलेंस है वह बना रहेगा कि जो बॉईल है उसको जॉब यार पर प्रेशर देंगे पैर से प्रेशर देंगे बॉल पर तो हल्का सा imbalance करेगी तो आपने दोनों किसी जगह को पकड़ के खड़े होना और इजिली इसको बैठकर भी कर सकते हैं पर खड़े होकर जो प्रेस है वह आएगा एक लेख में प्रेशर पूरा रखी है दूसरे पर बॉईल के नीचे रखकर इसको धीरे-धीरे इसको मुंह करते जाइए तो पूरे साल में जब आप करेंगे तो बढ़ा दीजिए और अच्छा फील होगा तो ही पीने वालों के लिए बहुत बेनेफिशियल रहेगा ब्रेड बटर एरिया में अब तक के लिए में क्या होता है यहां पर हमारे नॉट बने होते हैं यहां टाइप में होती है जिसको फ्री फॉर्म में मसल की भी कहते हैं इसके नीचे गुफाओं में काफी जगह हमारी नोट सोते तो इस तरह से हमने इस बॉब या रख लेना है और एक लाइट को फोल्ड रखना है ताकि और दूसरा व कीबोर्ड बॉडी में जो आपने पूरा अपने हाथों पर रखना है ताकि उतने प्रेशर वाल्व डालिए जितना आपको चाहिए आप इजीली यूज कर सके अब इस तरह से आपने बॉल रोलिंग मशीन इस तरह से सर्कुलर मोशन में भी यूज कर सकते हैं या हम इस पर कि वर्टिकली भी यूज कर सकते हैं तो इस तरह से हमने अब है अब यहां पर फोन में काम नहीं कर सकता सोमवार के लिए यह जगह बड़ी है और छोटी है और हार्मोनल बड़ा है तो इसमें हमें पर्टिकुलर एरिया अगर हमने टारगेट करना है तो हम यह दौर के साथ कर सकते हैं और इसका यूरोपीय संघ यहां पर अब इस एरिया में फोन में काम नहीं करता मैं आपको पहले बताया कि के लिए यूज नहीं करना है इस तरह से हमने यहां पर और यह त्यौहार के लिए नियुक्त सब्सक्राइब और चाहिए इस तरह से अब स्क्रीन की सबसे पहले अपने आप को इस दिशा में उसके सब्सक्राइब करें चेहरे में एक टांग सी रख लेंगे फिर हम वर्टिकल में करेंगे इस तरह से है अब हेल्प ऑन कर रहे हैं जिस जो लेग फोल्ड है उसके ऊपर वे डालकर हम कर रहे हैं इस तरह से हमने राइट और लेफ्ट एरिया में यहां पर रखे करने में तो एक बड़ा इजी रहता है अब जब आप सेट हमारे ऑफिशल रिलीज कर रहे होते हैं फ्रिगेट पर टारगेट कर रहे हैं तो उस एरिया मैनेजर गांठ हैं जो मसाज है जो टाइट हुए और वह खुलना शुरू हो जाते हैं और आपका जो ब्लड फ्लो है वह यह होता है इससे आपको बहुत हेल्प मिलती है इसके बाद आपको लगेगा असूल है अगर यही चीज अगर आप फिट लेकर करेंगे पहले अपने बॉडी यहां पर 15 मिनट के लिए आप मीटिंग पर रखिए उसके बाद एक करें तो उसका और अच्छा असर वक्त यह बहुत बड़े मतलब जैसे मसलों और फिर उसके लिए यूज कर सकते हैं तो सब्सक्राइब और पूरा अब स्किन टाइट हुए संघ शिक्षा वर्ग क्विलिंग करेगा पैरों में और बढ़ा और कोई भी बड़ा कुछ पेन करता है नींद भी पेंशन हो जाती है तो उसको रिलैक्स करने के लिए हमने इस तरह से मीटिंग पर दीजिए कहां पर उसके बाद इस समय विमान ऑफिसर नियुक्त पॉइंट्स को रिलीज करने के लिए काफी एरिया में अब हम रोल कर सकते हैं उसके बाद साथ ही हम चौथा है इस एरिया में बिल्कुल सही के पीछे वाला एरिया इससे भी बड़ा इजीली हो सकता है और बटर के लिए हम यूज करेंगे अब नहीं मसाज बोल क्योंकि उसका ज्यादा अच्छा रहेगा सर्कुलर मोशन के लिए तो फोन लगा और मसाज बोलकर कम बटर करने के लिए आप नीचे लिखे नंबर मिलाकर इसको आर्डर कर सकते हैं तो इस तरह से आप ऑनलाइन हो गए अब फ्रेंड ही के लिए भी हम इजीलि यूज कर सकते हैं यह और भी विडियो में बता चुका हूं आपको किस किस प्रकार से हम इसको यूज कर सकते हैं तो आप इजीलि इसको और भी कर सकते हैं इस तरह से हमने लेट जाना तो यह हो गया फ्रंट ही के लिए अब यह भी बहुत इंपोर्टेंट चीज होती है यह फ्रंट है कि मसूद जो क्वाड्रिसेप्स है उसको भी मिले विनोद है तो इसी तरह से फ्लॉप लोअर बैक पर यूज नहीं करते कभी अप्पर बैक तो जरूरी उसके लिए पर लोअर बैक में इसको यूज नहीं करना जो किसका कब्ज होता है वह बहुत ही फिर आपको लगेगा तो इसलिए हमने इस तरफ के लिए यूज करना है तो कि इस तरह से रख लिया अप्पर बैक पर और अपने आपको हाथ दोनों सिर के पीछे और अपना दो बहुवे है उसको रेडी कर लेना है ताकि हम रोलिंग कर सके इस तरह से तो अपना रोड व्यक्ति इसको यूज कर सकते हैं ने भी यूज कर सकते हैं इसीलिए मैंने आपको बताया कि जिस तरह से यूज करें तो इसी तरह से सेट कर सकते हैं यह भी आप सब्सक्राइब कर सकते हैं तो यह सब स्किन का परिचय इस तरह से हम रखते हैं तो बच्चों की प्रॉब्लम है करते हुए उनका इस तरह से उनके लिए बहुत जरूरी है अगर आप दिन में नियुक्त है और बच्चों को जरूरी है सिखाए और नैक पेनिट्रेस्ट थिस वस्त एरिया में यूज करने के लिए जो मसाज ऑइल यूज करना है उसके लिए मैंने आपको फाइब्रोमायल्जिया ने बताया था इस तरह से हमने जो पिलो कवर है उसकी अंदर कॉर्ड्स को डाल देना कि लोग और बढ़ाते हम इसको इसलिए यूज कर सकते हैं तो इस तरह से आप मुख्य द्वार के साथ अब जॉन के लिए आपको चाहिए उतना डिप कर लीजिए और इस तरह से इसको फोल्ड कर लीजिए और बिल्कुल दीवार के साथ लगे अब जब आपको परेशान आपके मतलब होगा और उसी जगह पर आप इस तरह से इसको धीरे-धीरे यह देखिए बिल्कुल इसीलिए हम इसको यूज कर सकते हैं आप इस एरिया में पूरा हमारा से उसे पूरा करना है इस तरह से यहां पर आपको क्वेश्चन आ सकते हो सकती है सब्सक्राइब इसके लिए नियुक्त कर सकते हैं तो इस तरह से आप नियुक्त तरफ नियुक्त तो इसको कि आप और डिंपल यहां पर और इस तरह से हम बिलकुल जो फाइन वाले एरिया है अगर आपको जैसे हमारे रिमाइंड कराओ जो यूनिलैटरल बाय लेटर जो मशहूर होते हैं वर्टिकली उसके लिए करना होता है तो इस पर इस तरह से रखिए और फिर हमें इस तरह से नीचे और ऊपर उस एरिया के करने के लिए अगर हमने वर्टिकली करना है तो हम इस मौसम में करना है और अगर हमने फॉलो करने में तो इस तरह साइड तो यह यूज कर सकते हैं मसाज करने के लिए नियुक्त कर सकते हैं तो यह थी कि को सब्सक्राइब करने के लिए अब यह जो स्टूडेंट या जो सेटिंग करते गांठ हो जाते हैं इससे उनका तरफ करें ऑनलाइन हो रहा है तो यह जरूर बताइए कि के 10 15 मिनट में अगर वह निकाल लेंगे तो बहुत अच्छा रहेगा का या फिर से डिलीट करने से पहले फिटिंग पैर दीजिए गर्म करिए उस एरिया को उसके बाद यह करिए तो ज्यादा अच्छा किस्मों जाएगा और अगर इसको करने के बाद हल्का सा पेड़ होता तो इस पर लगा सकते हैं तो यह जो एक्सर्साइज है आप जरूर करें इस वीडियो को लाइक कीजिए शेयर कीजिए शेयर सबस्क्राइब करते रहते थे जो भी आप इसको कर सकते हैं तो इसको लाइक और शेयर करें 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Dr.

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