Lower Back Flexibility Exercises, How to Improve Forward Bending, Low back Stretches for Back Stiffness Visit Our Website: ...

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Low Back flexibility Exercises, How to Improve Bending Forward, Tightness in Lower Back

झाल हेलो हेलो एंड वेलकम टू हंड्रेड एंड टेंथ एपिसोड 99 अपडेट इन सीरीज एंड गौतम बांसल और आज हम इस वीडियो में बात करेंगे फ्री बेस्ट प्लेसिस टो इंप्रूव वेडिंग अब काफी लोग हमसे पूछते हैं डिस्ट्रिक्ट हो गया उसके बाद भी हो गया तो क्या आगे जो सकते हैं कि नहीं सकते अब आगे नियुक्त हों तो ऐसे लोगों को काफी कम है जो लास्ट में मैंने आपको बताया था कि को सब्सक्राइब करना चाहिए अब स्किन टाइट उन को घ्ररना सके नीचे जो है वह भी काम करते हैं तो मैंने आपसे प्रॉमिस किया था कि मेघनाद सब्सक्राइब जिससे को इंप्रूव कर सकते हो कि लोग वहां खड़े होकर शुरू कर देते हैं अब हम इस पर शुरू करते हैं उससे उनका जो चांस ए डिस्मल का बढ़ जाता है कभी हमने स्टैंडिंग में वेडिंग करके अभी नहीं देखना स्टार्ट करेंगे डेढ से सब्सक्राइब करें वह सब्सक्राइब नियुक्ति शीघ्र नियुक्ति कर लेते हैं तो यह कैसे स्टार्ट करने को सब्सक्राइब कर लें इस तरह से [संगीत] और अपने करना है क्योंकि जो बघवा और यह जो नंबर यहां से निकलती है तो यह सब्सक्राइब और लाइक जरूर सब्सक्राइब टॉर्च लाइट पोजीशन राजा ने तुरंत दोनों प्रोडक्ट्स को अपने एड़ियों पर इस तरह से लैंड कर पाता है ऐसे में कि यह है हमारे वेडिंग अब देखिए अब एक मैसेज पूरे स्ट्रेच फ्लैक्सिबल भेजोगे तो यह थे जिन्होंने इस तरह से करें अब यह नहीं करता के सारे इतने फ्लैक्सिबल होने के एकदम से ऐसे बैठ लेंगे अगर आपकी आपने क्या करना चैक रखना है अगर आपकी ब्रांडिंग यहां तक पा रही है तो इसको यहां तक रहिए जरूरी नहीं है कि पहली बारे में नीचे बैठने की कोशिश करनी है अगर आपके बिल्डिंग यहां तक है यहां तक कि युवा डिसाइड कर लीजिए यहां तक जा सकता हूं उसकी respiration सामने पांच-पांच सब्सक्राइब करें उसमें थोड़ा सा इसको और यह ध्यान रखें किसी भी सब्सक्राइब सब्सक्राइब को सबस्क्राइब करना न भूलें अगर आपको वापिस को सब्सक्राइब करने का वैदिक फर्स्ट एक्सर्साइज आपने हर एक्सरसाइज में यही चीज फॉलो करनी है जहां पे आया उससे पांच क्वेश्चन अभी तक करिए उसके बाद उसकी एक रेंज थोड़ी सी इनक्रीज करिए तो वह परफेक्ट सपोर्ट के सारे प्रोडक्ट्स सुकून फिजिकल थेरेपी की वेबसाइट पर जाकर डाइरैक्टली आर्डर कर सकते हैं बैक सपोर्ट पर लोग सर्वाइकल पर लो या नहीं एक्सर्साइज के लिए जितने एक्सर्साइज प्रोडक्ट है वह सभी आप अपने हिसाब से इसको आर्डर कर सकते हैं और वैसे भी नवरात्रि ऑफर चल रहा है 10th अप्रैल तक तो उसका लाभ उठा सकते हैं तो इस तरह से हमारे जितने प्रोडक्ट्स हैं यह वेबसाइट पर जाकर आप खुद सिलेक्ट करके इसको डीएम ऑर्डर कर सकते हैं तो वह रेंज इनक्रीज करने पर भी अगर आपको पैन बढ़ता है नॉर्मल स्ट्रेच पर ऐसा कोई बात नहीं पड़ता है तो एक्सरसाइज को वहां पर रोक देना है यह तरीका होता हमारा प्रोग्रेस करने का अब से कम 108 रहेगी सीधा लेट जाएं बिल्कुल स्ट्रेच अब यह तो हम फ्रंट बोली को नीचे को झुकाएं उसको मैंने करते हैं या नीचे वाली बॉडी के ऊपर लेना है उसको भी बैठे क्योंकि हम फर्स्ट हो गया है कि दोनों चीजें पास आ रही है तो यह जो थे यह एक तरफ तो इसमें अपने ज्ञान है पहले फर्स्ट को गर्म है यानि कि लास्ट वाली को प्योर राइट बिल्कुल लो फाइव से फोल्ड ब्राइब स्कैम सिंगल सिंगल करने के लिए करिए और आपने इसको यहां से पकड़कर यह अब भी कर रहे हैं बैक को तो यह सब्सक्राइब पूरा कि युवा चाहिए और सब्सक्राइब करें तो यह सब्सक्राइब कैंडी क्रश लगा कर चेयर पर बैठ जाना और आप अपने पैरों को थोड़ा सा जो अपने जो सीट है वह दोनों हमने नींद से आगे को नहीं चाहिए आपको देखना चाहिए कि हमारे टो और हमारा जो पूरा फोटो दिख रहा है इस तरह से हमने बैठ जाएं अब आपने क्या करना है यहां से हाथ रखकर थाइस पर हाथ रखे धीरे-धीरे हाथों को स्लाइड करते हुए नीचे को जाना है अपने बैक को आगे झुकते हुए इस तरह से फॉरवर्ड जो है उसको हमेशा फॉर रखना है ऐसे नहीं कि आप आगे और है वह ऐड की चाहिए इस तरह से हमने इनको देख लेना अपने आप को उसके बाद धीरे-धीरे उसे पोजीशन है इस पोजीशन बहुत इंपोर्टेंट है कम से कम करने का मतलब है कि युवा सब्सक्राइब करें हैं जहां हमारा यहां पर उसके बाद उसी लेवल पर किया उसके कि एक रैपिड एक्शन और ऐड करेंगे थोड़ा सा और न जाने के लिए इस तरह से हम प्रोग्रेस करते हुए धीरे-धीरे ही वापिस आने तो यह जो पोजीशन हेस्टिंग में अब हम आगे फॉरवर्ड कर रहे हैं यह सेट पोजीशन होती है क्योंकि इसमें जो पहली सर्विस टेबल अगर हम खड़े होकर आगे झुकते हैं तो इसमें जो है वह बहुत लंबा हो जाता है उसमें मतलब है तो उसमें से निकलने के चांसेस बढ़ जाते हैं प्रधान रघबीर पूरी तरह से ठीक हो चुका है अब हैं पूरे आराम से कर पा रहे हैं उसके बाद कंडीशन में जल्दबाजी में अगर आप करेंगे तो आपको नुकसान होगा तो उसके बाद डेढ ऐड कर सकते हैं कर सकते हैं तो यह पौन इंच सब्सक्राइब कीजिए क्योंकि आपको यह जरूरी है जिसकी मदद से थोड़े टाइम के बाद या भी एक्सर्साइज को अपना रूटीन में लाइए और धीरे-धीरे इसको शुरुआत कीजिए क्योंकि एकदम से प्रोग्रेस नहीं करना डिलीवरी प्रेस करना है जो मैं स्टेप बाय स्टेप बताएं और पैन बढ़ने का ध्यान रखना पड़ता है तो वहीं पर स्टॉप करिए कोई भी एक्टिविटी में आपको शूटिंग पर होता है स्ट्रेस बर्न होता है तो कोई दिक्कत नहीं है ज्यादा देर तक रहता है तो फिर दिक्कत है इसलिए यह तीनों एक्सरसाइज करिए और इस वीडियो को शेयर लाइक कीजिए शेयर कीजिए सबके साथ शेयर कीजिए ताकि उनको भी पता लगा है कि डिस्प्ले होने का मतलब यह नहीं कि सारी उम्र के लिए हमने आगे बैंड नहीं होना झुकना नहीं है नीचे नहीं बैठना सब कुछ कर सकते हैं पर थोड़े टाइम के बाद और मैंने दूध पिछला वीडियो बनाया था जिसमें मैंने ब्रांडिंग कि आपको तरीके बताए थे कि किस तरह से हम थ्री स्टेप्स में इसको पेंडिंग को अपने को इंप्रूव कर सकते और प्रिकॉशन इन थर्ड है वह बड़े प्रिकॉशंस के साथ ब्रांडिंग कर सकते हैं वह वीडियो जरूर देखिए उसको भी सबके साथ लाइक कीजिए शेयर कीजिए इस चैनल को सब्सक्राइब कर लीजिए क्योंकि इसका एक विडियो में करना नहीं बोला नहीं है और मुसलमान टो कंसल्ट करने के लिए नीचे लिखे नंबर कैंसिल रिप्लाई शुरू कर सकते हैं उसके छोटे फीस होती है उसको लेकर किया 121 कंसंट्रेशन ले सकते हैं फोन पर और इसमें व्हाट्सएप मैसेज कीजिए कॉल मत कीजिए प्लीज तो इसको थोड़ा वेटिंग एरिया होता है आपको पेशेंस रखना पड़ेगा हैव ए नाइस डे टेक केयर ऑफिस

Dr.

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