<h2>Meet&nbsp;Dr.Varun Wasil</h2>With over 10 years of experience and expertise in Physiotherapy and a Bachelor’s Degree &amp; Master’s degree in Orthopaedics, I have made it my mission to educate my viewers and my patients about the right way to deal with any orthopaedic problems they may have now or in the future. <h2>Sukoon Physical Therapy</h2>Sukoon Physical Therapy is Jalandhar based Physiotherapy Clinic owned by Dr. Varun Wasil (PT). He is Practising Physiotherapy from 10 years and has a Bachelor’s Degree &amp; Master’s degree (MPT- Orthopaedics) from DAV Institute of Physiotherapy Jalandhar.Sukoon Physical Therapy provides consultation and PT treatment services in all musculoskeletal conditions like Low Back Pain, Knee Pain, Shoulder Pain, Frozen Shoulder, Cervical Spondylosis, Slipped Disc, Tennis Elbow, Ankle Sprain, Sports Injuries, Post Fracture Rehabilitation, Post-Surgical Rehabilitation in muscle and ligament injuries, Strengthening and Stretching programs and many more.&nbsp;Also providing online consultation to thousands of patients all over the World. Started a YouTube Channel with name “Sukoon Physical Therapy” in 2018 with 1.2 million Subscribers till date. This channel provides education and demonstration of exercises in various orthopaedic problems like Low Back Pain, knee pain, shoulder pain, osteoarthritis, sciatica, Tennis Elbow, Ligament Sprain, Heel Pain, Weight reduction exercises and many videos related to Physiotherapy treatment. Also providing knowledge to Physiotherapy students and motivate them to opt Physiotherapy as a Career.&nbsp;

Over 10 years of experience and expertise in Physiotherapy and a Bachelor’s Degree &amp; Master’s degree in Orthopaedics,

हेलो एंड वेलकम ऑल ऑफ यू आई एम डॉक्टर वरुण वासिल और आज हम इस वीडियो में बात करेंगे हाउ टू गेट अप फ्रॉम द चेयर यह काफी लोगों की प्रॉब्लम होती है स्पेशली ओल्ड एज में एल्डरली लोग आपके अगर मदर फादर या हमारे दादा दादी नाना ननी किसी भी रिलेटिव को कई बार क्या होता है वोह उठने लगते हैं और एकदम से पीछे को गिर जाते हैं उनसे एकदम से उठा नहीं जाता उसका रीजन होता है कि जब सेंटर ऑफ ग्रेविटी उनके मसल्स इतने वीक होते हैं कई बार हमारा न्यूरोमस्कुलर कोऑर्डिनेशन इतना अच्छा नहीं होता ओल्ड एज की वजह से तो वो जब भी ऐसे उठने लगते हैं तो एकदम से ऐसे पीछे को गिरते हैं तो ये ऐसे ना हो उसके लिए मैं एक आसान तरीका बताता हूं कि अगर आपके घर में भी कोई ऐसा पेशेंट है तो उनको किस तरह से उठने को बोलना है व मान लीजिए इतनी देर से ऐसे बैठे हैं कई किसी सोफा पे या चेयर पे बैठे हैं तो उसमें उनको क्या कहना है कि आप अपनी बॉडी को यानी कि अपने जो हेड है उसको नी को क्रॉस कर लीजिए ऐसे आगे को झुक के अपने हेड को अपने फुट से दोनों पैरों से आगे की ओर ले आइए पहले तो पैरों को ऐसे नहीं रखना पैरों को थोड़ा अपने बॉडी के जितना पास रख सकते हैं रख के उसके बाद अपनी बॉडी को अपने हेड को पैरों से पार ले जाइए अब अब उसके बाद ऐसे उठिए इस तरह से अब जब वो अपने सेंटर ऑफ ग्रेविटी आगे को शिफ्ट कर लेंगे तो उनको एक अ कॉन्फिडेंस भी आएगा और जो सेंटर ऑफ ग्रेविटी आगे शिफ्ट होने की वजह से उनका बैलेंस जो है वो भी ठीक रहेगा तो वो पीछे को नहीं फॉल करेंगे क्योंकि कई बार क्या होता है ऐसे वो उठते हैं सीधे उठते हैं और ऐसे पीछे की ओर फॉल करने लगते हैं तो यह चीज ना हो उनको चोट ना लगे तो आपने क्या करना है इस तरह से आगे को अपने हाथ जो है दोनों नीज के ऊपर ताकि बैलेंस भी बना रहे और अपने सिर को ऐसे आगे करके अब कहिए उनको उठने के लिए तो अब वो इजली इस तरह से उठ जाएंगे क्योंकि सेंटर ऑफ ग्रेविटी आगे शिफ्ट हो चुकी है बॉडी वेट शिफ्ट हो चुका है तो एक सिंपल सी टेक्नीक है ये आप जरूर फॉलो करवाइए इसे डेफिनेटली उनको फर्क पड़ेगा और अगर आप चाहते हैं और केयर करना इंबैलेंस ना हो तो जब शुरू शुरू में उनको प्रैक्टिस कर नी है तो एक जना आगे जरूर खड़ा हो जाए ताकि वो और ज्यादा आगे को ना जाए तो एक यह बात हो गई सेकंड आती है काफी लोगों में प्रॉब्लम आती है कि जब वो उठते हैं अब ये मैं यंग की बात बता रहा हूं यह मैंने इसलिए वीडियो बनाया क्योंकि पिछले कुछ दिनों से ओल्डर पेशेंट्स को ऐसे उठते हुए देखते तो पीछे फॉल कर जाते थे तो इसलिए मैंने ये वीडियो बनाया काफी लोग पूछते थे कि ऐसे क्यों होता है और क्या इसका रीजन है और किस तरह से इसको ठीक किया जा सकता है सेकंड आती है यंग पेशेंट्स में अब वो क्या करते हैं जब वो उठते हैं तो इस तरह से उठे रह जाते हैं मसल्स पाजमा हो जाते है फिर ऐसे धीरे-धीरे करके ऐसे 1015 कदम चलते हैं तो फिर वो सीधे होते हैं तो जब भी किसी को टेल बोन में पेन होता है ऑक्सी डेनिया होता है तो सबसे इंपॉर्टेंट ट्रीटमेंट में उसका होता है टेल बोन कुशन क्योंकि जब हमने सीटिंग करनी है तभी सबसे ज्यादा पेन होता है तो टेल बोन कुशन हमारे पास इस तरह से होना चाहिए कि पीछे ये कट आउट भी होना चाहिए पीछे से ऊंचा हो ताकि हम सीधे बैठ सक हमारे अगर पीछे नीचा होगा तो वो बैठ जाएगा और टेल बोन प पिंच करेगा और जितना ऊंचा होगा वो हमें सीधा बिठाए और सेकंड हमारा य जो जब हम बैठे तो वो बिल्कुल नीचे प्रेस नहीं होना चाहिए तो ये टेल बोन कुशन ऑलरेडी जो आप लोग हमारे से ये परफेक्ट सपोर्ट का टेल बोन कुशन आप इतना पसंद कर रहे हैं उसके लिए बहुत-बहुत धन्यवाद अब आपकी डिमांड पे ही बैक रेस्ट के साथ-साथ हमने टेल बोन में भी ये थ्री न्यू कलर्स जो है टू न्यू कलर जो हैं वो हमने ऐड किए हैं आपकी डिमांड पे क्योंकि अब ये कुशन से ज्यादा क्योंकि टेल बोन अब लोग जो है टेल बोन पेन के लिए अकेला उसको यूज नहीं करते अब वो वैसे ही अपनी नॉर्मल सिटिंग के लिए भी यूज कर रहे हैं कारण ये है कि किसी नीचे बैठना है पूजा करनी है पाठ करना है तो ये क्वेश्चन वैसे भी बहुत अच्छा रहता है और अगर कहीं अपनी कार में जा रहे हैं वैसे ही हमने कभी सिटिंग करनी है तो एक तो ये कंफर्टेबल और ऊंचा बिठा आता है ये बैक के लिए भी अच्छा है इस तरह से जब हम इस पे बैठते हैं तो हम एक तो ऊंचा बैठते हैं तो बैक भी हमारी सीधी हो जाती है तो ये अकेला टेल बोन पेन के लिए नहीं लोग इसको नॉर्मल अपनी रूटीन में भी यूज कर रहे हैं तो आपको भी ऑर्डर करना है तो नीचे लिखे नंबर प जाके इसको ऑर्डर कर सकते हैं या डायरेक्टली सुकून physicalscience4ever अब जिसको पेन नहीं भी है वो भी इसको इजली इस तरह से बैठ के यूज कर सकता है अब ये होता है हमारा डिस्क पेशें अब ये लो बैक पेन पेशेंट को या स्लिप डिस्क वाले पेशेंट को ये काफी देर तक ये चीज चलती है इसका वीडियो ऑलरेडी मैंने बनाया हुआ है इसका लिंक डिस्क्रिप्शन में दे दूंगा कि ये क्यों होता है अब इसमें उठना कैसे होता है वो देखिए तो जब भी आप उठने लगते हैं अपनी चेयर से काफी देर बैठने के बाद तो जब एकदम से उठेंगे तो ऐसे सीधे नहीं हो पाएंगे उसके लिए आपने क्या करना है सबसे पहले अपनी चेयर प बैठे-बैठे इसको चेयर को पुश करके अपने आप को ऐसे ऊपर रेज कर लेना है ऐसे ट्रैक्शन इफेक्ट देना है इस तरह से ऊपर की ओर रेज कर लेना है इससे क्या होगा एक ट्रैक्शन इफेक्ट आएगा ऐसे ट्रैक्शन इफेक्ट देके थोड़ी देर ऐसे 5 टू 10 सेकंड ऐसे होल्ड करना है उसके बाद छोड़ देना है अब ऐसा दो तीन करने के बाद दो-तीन बार करने के बाद एक पैर आगे रख लेना है और एक पैर पीछे रख लेना है ये वॉक स्टैंडिंग पोजीशन आ जाएगी ये होगी वक स्टैंडिंग पोजीशन एक आगे एक पीछे दोनों पैरों पे बराबर वेट नहीं लेना है उसके बाद टमी टक इन कर लेना है पेट अंदर करके बैक जितनी सीधी कर सकते हैं कर लीजिए टमी टक इन करके एक पैर आगे एक पैर पीछे अब इस तरह से उठिए अब आपको लगेगा कि मैं तो इजली उठ गया क्योंकि जब हम ऐसे उठ रहे थे तो ऐसे एकदम से उठा नहीं जाता था ऐसे जो पेशेंट है काफी देर तक ऐसे होल्ड करता था फिर ऐसे 10 कदम चलता था फिर धीरे-धीरे सीधा होता था तो ऐसी चीज जिसको हो रही है यंग पेशेंट है या मिडल एज पेशेंट है तो वो एक सिंपल सा स्टेप करेंगे बॉक स्टैंडिंग पोजीशन में रहेंगे टमी टकिन करेंगे इस यहां पे हाथ रख के और ऐसे उठ जाएंगे वेट हमने देना है बराबर का पीछे भी और आगे भी तो इस तरह से जब हम उठेंगे तो इजी उठा जाएगा तो ये हमारी दो टेक्निक्स हैं ओल्डर पेशेंट्स के लिए भी हो गई यंग पेशेंट के लिए और मिडिल एज पेशेंट के लिए तो ये वीडियो को ज्यादा से ज्यादा लाइक कीजिए शेयर कीजिए क्योंकि ये सिंपल सी चीजें हैं कि कैसे उठना है और दिन में हम कितनी बार बैठते हैं कितनी बार उठते हैं उसकी वजह से लोगों को कितनी प्रॉब्लम फेस करनी पड़ती है ये आपको पता लगेगा जब आप देखेंगे अपने आसपास पेशेंट को तो इसीलिए ये वीडियो बनाया गया इसको लाइक कर दीजिए शेयर कर दीजिए चैनल को सब्सक्राइब जरूर कर लीजिए क्योंकि इसका एक भी वीडियो मिस करने वालाही है क्योंकि हमारे चैनल का पर्पस ये है कि प्रैक्टिकल सिचुएशन जो आ रही है 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