5 Best Core Exercises for Lower Back Strengthening. Low Back Pain Treatment with core stability Exercises In this video Dr.

lower-back-strengthening-exercises-core-strength-for-back-pain-low-back-pain-treatment-disc-bulge

Lower Back strengthening Exercises, Core Strength for Back Pain, Low Back Pain Treatment, Disc Bulge

झाल हेलो हेलो एंड वेलकम टू 8 सहमत एपिसोड आफ लोअर बैक पेन सीरवी मोहसिन और आज हम इस विडियो में बात करेंगे फाइव बेस्ट को एक्सरसाइज फॉर बैक पेन अब आपको जो बैक पर होती है तो सभी लोगों को नियुक्त करने पर पेशंट होते हैं वह घृणा करते थे और को सब्सक्राइब करने का मतलब है कि वह अपने सब्सक्राइब करें घ्रां घ्रीं घ्रूं करना बहुत जरूरी होता है परेशानी यह सब्सक्राइब करें जो भी रहे और उनके सब्सक्राइब 51 शुक्रवार को बेस्ट ऐक्टर सैफ बताऊंगा तो इस वीडियो को लास्ट तक जरूर देखिए तो फाइव एक्सर्साइज रबड़ी सिंपल इसको इंक्रीजिंग ऑर्डर में शुरू करेंगे यानि कि सबसे जो नार्मल एक्सर्साइज पर डिफिकल्ट फैसला डिफिकल्ट इससे क्या होगा कि जो पेशंट है उसको पता रहेगा कि मैं एक कर पा रहा हूं थर्ड सेकंड घर पर हूं थोड़ी देर पर ऑफिस नहीं कर पा रहा तो पहले तीन करता रहेगा इससे जब तक वह अपने प्रोग्रेस नहीं आता है अब मैं आपको अच्छा फील करता तो वह उस पर चल जाएगा फिर और अच्छी लगे तो इसे सब्सक्राइब शुरू करेंगे यह देखिए फ्रेंड्स पे और साइड में इसे पूरा का पूरा वह चैनल को सब्सक्राइब करें है और एक लेप को अपने अपने पहले इसको उठा लेना है अब पेयर इसके बाद क्या करना है दूसरी लड़कियों में यह मतलब एक लेंगे इस तरह से लिस्ट कर लेना अब यह इसमें ऑरेंज कर दिया यह सबसे इजी और टैबलेट से बिल स्टेबिलिटी के लिए बेस्ट घ्र पे लेट कर रहे हैं और जो पिघला मेरा जो है वह सबस्क्राइब करते हैं जिसको प्रॉब्लम करें इसके नीचे रखेंगे अब स्कूल दूसरे व सब्सक्राइब वृषभ मलिक एकदम से इस मुकाम आए हुए हैं तो इसलिए यह एक्सरसाइज सामने सबसे पहले नंबर पे करनी है अब हम इसे 050 इन टाइम्स आफ कर सकते टाइम स्नैक टाइम इस अश्लील की तरफ चलते हैं अब यह होगी देखिए हमने करने जैसा लोग करते हैं उसके लिए मैं बताता हूं सबसे पहले बेसिक करना है यह फोल्ड करके करेंगे इस तरह से जो बैक साइड यह भी बहुत इंपोर्टेंट होते हैं जब हवा में इस मामले में इसको फोल्ड करना होता है और यह से पहले एक साइड पर फिर उसके बाद में दूसरी साइड में इस तरह से कि यह पीछे से भी आपको पता लगेगा इस तरह से यह मैं एल्बम पर और नीस पर सारा हमारा वेट होता है इस तरह से हमने अंग्रेज कर लेना है यह हमारे कोर मसल्स को स्ट्रोंग करेगा यह हो गया अब इसमें क्या एडवांस्ड लेवल का या इसको फोल्ड किया हुआ इसमें इसको सीधा करके अब हमारा पूरा होगा वह जितना बड़ा होगा अब इसमें और अब आपने क्या करना है आपको पता लगेगा कि युवा यह पूरी तरह से आप खुद कर सकते हैं इसमें घी लेंगे इसको सब्सक्राइब करें यह लोग काफी लोग करते हैं कि युग एप्स के लिए अब इसको अपने करना है यह लिया है तो इसको फोल्ड करने के लिए लेकर नंबर पर जाकर आर्डर कर सकते हैं यह मिलता है इस तरह से है अब इसको नींद लगा आगे कभी अच्छी जगह बनी होती है इसके लिए लाइंस फॉर लूंगी अब हमने एक कमर उठाई और साथ में इसको भी खोल दिया अब इसमें हमारे ही प्रिडिक्टर्स भी अंग्रेजों के अपऑन वैंक्विशिंग भेजो गया यह एक्सरसाइज बहुत एडवांस लेवल की जाती है और बहुत इजीली आप किस तरह नहीं कर सकती है पूरे मसल्स की तो इसको ही थिकनेस होती है अब नाम न्यू अपडेट्स में भी होती है जिसकी बैकलिंक होती है उसको भी ही TV ने शीघ्र करने से तो वह भी एक्सेस कर सकते देखिए एक बार फिर से पहले अपने आप को उसके बाद जो यह को खोल कर नहीं रहेगा तो यह तो यह एक्सरसाइज भी है कि हमने एक्सरसाइज इस बहुत अच्छे से करनी है और बहुत इंप्रूवमेंट मिलेगी जिसको भी अ बैक के बाद यानी कि इस प्रॉब्लम के बाद अयसे डिगर के बाद जब हमने उसके कोर आक्रमण करने होते हैं तो मैं हमेशा यही रुक जाता हूं कि उन्हें इसको सारी तरह से इसको कोरबो स्टंट करते जाना है और इंक्रीजिंग र मेंटल है और चलते हुई थर्ड एक्सर्साइज की तरफ और थर्ड पोजिशन की तरफ सर पोजीशन जो उल्टे वाली होगी क्योंकि मैंने आपको का दशा इस तरह से हमने स्टंट करना है तो हमने इस तरह से दोनों हाथों पर और 19 अब हमने करना है अब पेयर ऊपर और सब्सक्राइब के लिए पूरा दम से है पिछला गाना फिर से बता रहा हूं यह सारी कोर्स ट्रेनिंग एक्सरसाइज हमने जो डिस्प्ले वाला पैटर्न ठीक हो चुका है उसने उसके बाद में कहते हैं कि मैं जिम जाना है यह बैक में स्नान करने वालों को स्नान करना है तो हम नहीं एक्सर्साइज उसको करवानी शुरु करनी है तो इस तरह से हमने न्यूज़ पर ले आना है यह हो गया है इसका पोजीशन अब इस पोजीशन में उसको तो 10 फोल्ड करना है अगर ट्वेंटी नहीं हो पाता तो फेज़ तो इस तरह से 1515 के वह सेट लगा सकते है अब इसमें हम एडवांस्ड लेवल गया करेंगे इस तरह से उस कि जो डिफिकल्टी उसको इनक्रीज करेंगे यह टूट गया उसके उसको देना है कि हमने शोल्डर पर फिर दूसरा जब यह शोल्डर पर फिर यह आप अपने शोल्डर पर यानि कि ऑपोज़िट शोल्डर को टेस्ट करवाना है और नीचे है वह बैठे रहेंगे कोशिश करना है कि जो बैक है वह 70 जाए इस तरह से अ कि अब यह नींद उठ गए तो वे है और हाथों पर है तो ऑपोज़िट अपने हाथों को नहीं कर रहें हैं जो है वह कम कर रहे हैं सब्सक्राइब करने का या तो यह बहुत इंपोर्टेंट प्रेग्नेंट सब्सक्राइब लेंगे अब स्कोर सब्सक्राइब बोलते हैं तो इस तरह से और अब मैं बेल्ट जॉइंट करेंगे यह पहले सब्सक्राइब कर रखेंगे पूरा एल्बम बजाएं हैं और अपने दोस्त पर रहेंगे नियर पूरी बॉडी जो है वह पूरी स्ट्रैट रहेगी अब इसमें हम यह ध्यान रखना है कि Black में अपने पेल्विस को ऐसे नीचे यह ऊपर नहीं करना यह लोग बहुत बड़ी गलती करते हैं वैसे मैं एक वीडियो प्रॉपरली बनाऊंगा का या प्लैनेट्स में के प्लेन जो है वह किस-किस ब्राइटनेस को है और क्या गलती करते हैं जल्दी से बचना चाहिए पर सब्सक्राइब करना ना भूलें और सब्सक्राइब और ऊपर या नीचे एक नार्मल इस तरह से हमने इसको भी कई लोग 133 नहीं होता तो इस तरह से हमने सब्सक्राइब करने के लिए नियुक्त चाहिए हैं और बाद जब वह रिटायर हो जाते हैं तब हमें ऐक्सिडेंट यूज करेंगे अदरवाइस पहले रिकवरी करें उसके बाद नियुक्ति मगर उसके बाद ही अक्षर से शुरू करें इस वीडियो को लाइक कीजिए शेयर कीजिए लूट करने के नीचे लिख कर आर्डर कीजिए और मुसलमान टो कंसल्ट करने के नीचे लिख कर अब उसे सलूशन ले सकते हो कि छोटी सी उसको कंट्रोल कर सकते हैं इसकी कटिंग ज्यादा होती है तो जरूर सबस्क्राइब कर लीजिए क्योंकि इस वीडियो में करने की प्ले लिस्ट में जो पहले 6806 की पूरी लिस्ट प्ले लिस्ट दूंगा वहां पर आप सारे वीडियोस देख सकते हैं

Dr.

Related Videos

Consultation & Treatment

Consult With Loading Doctor Data