3 Best Exercises for Neck and Upper Back pain Relief. Neck pain radiates to Chest and Ribs Exercises In this video Dr. Varun ...

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झाल हेलो हेलो एंड वेलकम लुट वरुण बांसल और आज हम इस विडियो में बात करेंगे फ्री बेस्ट एक्सरसाइजेज फॉर नेक्स्ट डे एंड शोल्डर पेन आपने देखा होगा जिसको भी यह देखिए यहां पर पीस पर होता है उसके बाद आपको यहां पर फ्रंट में भी बहुत पैघ कि फ्रेंड यह हमारे चैनेल बोंड इसके नीचे यहां पर नियुक्त करने में जो लैपटॉप पर काम करते हैं तो उनका पूरा से लेकर सब्सक्राइब सब्सक्राइब जरूर सब्सक्राइब करे तो चेंजेस जैसे-जैसे बैठे रहते हैं लैपटॉप पर काम कर रहें हैं जो घ्र घ्र इस तरह से करें मैं अब डीलक्स को फोल्ड करके आराम से लेट जाना है और उसके बाद यह करने दोनों हाथों को और चैनल बॉस को आने इस तरह से जोड़ लेना है इस तरह से हमने दोनों चीजों को जोड़ना उसके बाद आगे इसको सिर के ऊपर से लाते रहते इस तरह से जब यह बिल्कुल हेड के पास फोन जाएगा उसके बाद आपने एल्बम को खोलते हुए इस तरह से इसको पूरा लाते हुए इसको वापिस ले जाना इसको हम बोलते नमस्ते एक्सरसाइज तो यह नमस्ते आपने मॉर्निंग और इवनिंग पांच बार भी अगर आप कर लेंगे तो जितने सब्सक्राइब जाता है जिसको है होता है तो यह चीज करके अपने को शोल्डर को सब्सक्राइब कर सकते तो रिलेटेड कोई भी ऐड कर सकते हैं और हर कोई नहीं होता है तो इसलिए कर रिमाइंडर भेजें कि लोग अब इसको डायरेक्टली आफ्टर कर सकते हैं मेरी वेबसाइट से और लोग जल्द हमने से निचे की तरफ जो कि पर्टिकुलर इस एरिया को टारगेट करेगा और उसके बाद यह जो हमारा लेटेस्ट मस्जिद शाही और हम बटर सीरियल को भी टारगेट करेगा तो इस तरह से हमें क्या करना है ऐसे लैक्स फोल्ड करके लैटर हां सर के पीछे रख लेंगे और अब 1 लाख मान लीजिए मैंने इसका करना है वैसे आप अपने घर पर किसी की हेल्प जरूर लेनी है उनको बोल रहा है कि मरीज एडम्स है उसको प्रेस करके रखें दोनों हाथों से बने इस तरह से एल्बम को प्रेस करके रखना है और 1 लाख जो हमने दूसरे को ऊपर रखेंगे अब आपको यहां से प्रेस हुआ होगा तो इजी रहेगा अगर आपको प्रेस नहीं करना है तो फिर आप खुद से मत करिए क्योंकि यह चीज उड़ जाएगी बढ़ जाएगी यह आप ज़रूर लगाओगे तो जरा मुश्किल आएगी तो इसलिए इस तरह से हमने इसको फोल्ड करना है मैं आपको बिना प्रेस की निगाह पर अपने घर पर सपोर्ट जरूर लेनी है अब यह जो आपका पैर जा रहा है आपने पूरी लोअर बॉडी है वह उठकर जानी है ऐसे यह देखिए इस तरह से अब जगह वो पार्ट किसी ने फोल्ड किया हुआ है लेफ्ट वाला तो इस तरह से हमने अपोजिट रोल कर देना है ऐसे जब अगर अपने फ्राइडे को सपोर्ट किया है तो वह इधर को लेफ्ट की ओर जाना जाएगा तो इस सारा का सारा जो एरिया यह पुरस्कार ऐश्वर्या का हमारे चैट से लेकर लेडीस मदद चाहिए मैंने साइड जिसको भी सीरियल में पेड़ होता है वह यह सिंपल से एक्सरसाइज करके इजीलि ठीक हो सकता है जिसको भी फाइबर एप्लीकेशन करिए और इसमें ध्यान रखना है कई लोग करते हैं इसको रिपेयर करते-करते भी मैक्रो टेस्ट कर लेते इसको नेक्स्ट मैं इसका कोई रोल नहीं है नेक्स्ट वापसी रखी है सिर्फ लोअर बॉडी को लेकर जाइए और सपोर्ट कर लीजिए सपोर्ट लेने से आपको जो है वह इजी हो जाएगा एक्सेस करना और जो ट्रैक है वह भी प्रॉपर आएगा तो यह फेवरेट एप्लीकेशन कर सकते हैं तो यह थी मेरी सेटिंग एक्साइज ऑफिसर दया 1968 की तरफ मामले के भी कर सकते हैं और सेटिंग बंद कर सकते हैं में कैसे करना है इस तरह से दोनों ने पिछले अब देखिए अब इसको आप शोल्डर को पीछे क्यों नहीं बोलते हो कि उसके बनाने का गाना चिन्ह को टर्न कर लेना ऐसे इसको अपने साइड से फोल्ड करना है फिर रिलेक्स करना है अब मैं लेट कर देखा तो कैसे करेंगे इस पर लेट गए लेट सपोर्टर रखिए ताकि बैक में मुश्किल है ऐसे हाथ रख लिए अब दोनों शोल्डर पहले प्रेस के नीचे की ओर उसके बाद चेंज करके अपने बेड से तीन लोगो प्रेस करनी है इसको बहुत ज्यादा जोर नहीं लगाना है वह जो लगाएंगे तो ऐसा लगेगा जैसे मसलों पर एक करने से नाटक चढ़ जाती है उस तरह से लगेगा कि मसलकर मरुस्थल के ऊपर चढ़ गया ऐसा नहीं आपको करना चाहिए तो आपको क्या करना है सिंपल हमने शोल्डर को पीछे लेकर गए चीन को टर्न किया और सिर्फ प्रेस करना है तो यह हमारा ने क्रिया को कवर करते हैं तो यह तीन सब्सक्राइब करें तो आप यह काफी हद तक की घृणा तो यह चहिए इसको आप घर शुरू करिए और इस वीडियो को शेयर लाइक कीजिए और शेयर कीजिए सबके साथ शेयर कि युवी प्रॉब्लम आजकल सभी को सब लोग घर पर काम करते हैं लैपटॉप शीघ्र नियुक्ति शीघ्र अपने आप को ऐड कर सकते हैं तो इसको लाइक करें शेयर करें चैनल को सब्सक्राइब कर लीजिए क्योंकि इस चैनल पर करने के लिए हमारी वेबसाइट पर कर सकते हैं एक व्हाट्सएप मैसेज करके इसको कर सकते हैं से

Dr.

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