7 Best Exercises for Neck and upper Back pain relief. Upper cross syndrome Treatment, Reason for Neck pain In this video Dr.

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Neck Pain Relief Exercises, Best Exercises for Upper Cross Syndrome, Neck Pain Stretches

झाल हेलो हेलो एंड वेलकम लुट डॉक्टर बनूंगा से और आज हम इस विडियो में बात करेंगे अब पर क्रॉस एन एक्स इसके बारे में मैंने आपको बताया था कि पेन पेन होने का कारण होता है घृणा तो इसमें हमने कंबीनेशन एक्सरसाइज करके इसको कर सकते हैं इससे पिछले विडियो में मैंने आपको पसंद किया तो आज हम बात करेंगे अब स्कूल में तो इस वीडियो को लास्ट तक ज़रूर नियुक्ति है तो आपको यह subscribe करो सेटिंग ऑन करो यहां पर नियुक्त सब्सक्राइब करें तो आप सब्सक्राइब आपको अगर आप बार करते हो या मतलब स्कूल यह बड़ी एक्ट्रेसेस करते रहते हो तो इसका कोई बेनिफिट मिलता हूं कि आप मसल को फ्रेंड ऑन करिए और जब तरफ क्रॉस सेंट्रल में मैंने आपको समझाया था कि कुछ मसल टाइट होते हैं फिर से आपको बताया तो यह जो क्ंिवटल मैसेज होते हैं यह हमारे और पेक्टरल मसल्स होते हैं मतलब पटरियों और कटोरे में यह टाइट होते हैं जिसकी वजह से Bigg Boss रहता है और कुछ मसालों को हैं वह हमारे चैनल को सब्सक्राइब करें लाइक करें और सब्सक्राइब करें चैनल को सबस्क्राइब करना न भूलें क्योंकि इस चैनल को सब्सक्राइब कर लें और दूसरे होंगे इंटीरियर और सब्सक्राइब हैं तो चलिए चलते हैं सबसे पहले अपने किस तरह से कम तो यह प्रॉब्लम ज्यादा होती है जो सेटिंग करते तो हम स्टार्ट करेंगे तो सबसे पहले हमने ब्लैक सब्सक्राइब करें तो उसके लिए करेंगे इसे यूज करके सब्सक्राइब इसको यहां पर लगाकर इसे यहां से और इसको आगे करके अब यह नैक पीछे की और इसको करना है उसको सिलेक्ट करें सब्सक्राइब करें कि ऐसे साइड पर रखकर यह देखिए इस तरह से हमने लिखा यहां पर अपने जॉब हमारा यह एयरलाइन खत्म होती है के पास और यह के बाद यहां से पकड़कर इसको हम यहां से फोल्ड करके आपको आगे ले जाकर और चीन को और सिर को बिल्कुल पीछे चीन को टक्कर लेना है अखरोट के साथ और सिर को अपने गले में पीछे बहन के साथ तो यह जिससे आपको पता लगेगा कि यहां पर नियुक्त न ध अब स्कूल इसको यूज करने में खड़े होकर ऑफिस में काम कर रहे हैं कई जगह सब्सक्राइब करें नैक पीछे यह जो यहां पर रख लें और बिल्कुल खत्म हो और पीछे को 51234 पांच लूसर्ने करना चाहिए 51234 पांच सब्सक्राइब करें सब्सक्राइब करें चैनल को शेयर करें इस तरफ को फोल्ड करके सब्सक्राइब करें ताकि आप subscribe कर नियुक्त होंगे इसमें सब्सक्राइब करने की कोशिश सब्सक्राइब करने के लिए सब्सक्राइब करें मैं आपको बताता हूं सब्सक्राइब करें घ्र अपने भीतर वे यूज करेंगे तो इसको डबल कर लेंगे छोटा कर लेंगे ताकि जो शीघ्र मिले इस तरह हमने पकड़ना और उसको आपने क्या करना है इस तरह से पीछे की ओर स्ट्रेट करने पूरा अब देखिए इसमें क्या होगा मारा जिसको अपने है वह ट्रैक्शन मजा मैं आपको दिखा देता हूं इस तरह से यह देखिए इस तरह से में रखा गया एक अभियान है उस पर खोलूंगा तो यह देखिए कि अपना जो है वह ट्रैक्शन की तरफ जा रहा है और पूरा पीछे की और हमने इसको पीछे और नीचे की ओर ले जाना है फिर बढ़ा दीजिए और अच्छा डिवाइस है अब एक्सरसाइज करने के लिए उस टाइम नहीं करने के लिए इस तरह से हम इसको कर सकते हैं तो यह हमारा रिट्रेक्शन और रोमांस के लिए लोअर पीसीएस के लिए आप बैठे-बैठे अपने शोल्डर को पीछे की ओर प्रेस कर सकते तो अपने फर्ज कम्युनिकेशन विद मसूद स्टंट करने के लिए कर लिया अब नेक्स्ट कमीशन होगा टाइट मशीन को यूज करना है सेलेक्ट करना है तो वह कौन से अक्षर मसल्स और पपीते है तो उसके लिए करेंगे इसमें बॉईल है इसको यहां पर रख लेना तो इस एक्सरसाइज में हमने चीन और रूस के बीच में को रख लेना और दोनों हाथों से यह जो क्राउन होता है इसको ग्राइंडर बोलते हैं अपने दोनों हाथों से श्रावण को पकड़कर और एल्बम को अपने पास बुलाकर एडवोकेट विवेक से इसको नीचे की ओर से प्रेस करना है इस तरह से इस तरह गांव में सिगरेट तो पूरे स्ट्रेची होने और अपर त्रिपिटक होने तो यह एक्सरसाइज बहुत इंपोर्टेंट और बहुत अच्छे अब की जगह टोटल आर्म होल करके रख सकते हैं और जो है वह आपको इफेक्टिव लगी सब्सक्राइब करना हमने है कि अब इन एक्सरसाइज आती है वह पिज़्ज़ा फीचर्स के लिए सब्सक्राइब होता है अब ऑपोज़िट यह जो है यहां से लेफ्ट राइट साइड पर लेना है और इस तरह से हमने फोल्ड के जरिए अपने साइड लेकर ऐसे और यह [संगीत] सब्सक्राइब इस तरह से हमने यह को सब्सक्राइब करें और दूसरा घृणा और सब्सक्राइब सब्सक्राइब तो यह सब्सक्राइब पेड़ होता तो हमने स्ट्रेच को कम करिए यानि कि ओवरस्टेट मत करिए और हिट लेंगे इस तरह का यहां पर पहले से ही ले लीजिए उसके बाद देखिए यहां पर फोन करें ताकि वह तरफ सब्सक्राइब करें सब्सक्राइब बहुत अच्छा रहता है और होना चाहिए करेंगे इसको बिल्कुल पीछे की और यहां पर तरफ सब्सक्राइब करें चैनल को सब्सक्राइब करने के लिए है चाणक्य करें अप्पर चेस्ट मसल्स डॉक्टर मसल उसको हम इस तरह स्ट्रेची करवा रहे हैं तो बहुत अच्छी टेस्टी होती है तो आप अपने लैपटॉप पर काम कर रहे हैं डेस्क जॉब कर रहे हैं तो नियुक्त और आपको पोस्टर वह सब्सक्राइब जैसे हमारा घाघरा इस तरह से अब दोनों को साथ में और यह पूरा सब्सक्राइब कर सकते हैं पूरा को सबस्क्राइब भी तो दोनों ने बहुत अच्छा स्ट्रेच आफ कांट्रैक्टर्स तो यह हो गया हमारा स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज तो यह कोंबिनेशन एक्सर्साइज इससे वह काफी हद तक कम हो जाएगा और आपका नो प्रॉब्लम ठीक करते रहते हैं सब्सक्राइब करें तो आप इस वीडियो को लाइक कीजिए उस सब्सक्राइब करें गांव में इतना ध्यान रखें और यह हमारा चैनल सब्सक्राइब करें और सब्सक्राइब कर नियुक्त कर सकते हैं और सब्सक्राइब जरूर करें तो नीचे करो हुआ था और उसके बाद है फ्री कंसल्टेशन जो है वह होती है तो इस वीडियो को लाइक कर दीजिए चैनल सब्सक्राइब कर लीजिए हैव ए नाइस डे टेक केयर ऑफ योरसेल्फ

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