[संगीत] हेलो फ्रेंड मैं डॉक्टर नितिन मांगलिक कंसल्टेंट गैस्ट्रोलॉजिस्ट मल्टीपल हॉस्पिटल गाजियाबाद आज हम बात करेंगे फैटी लिवर डिजीज के बारे में फैटी लीवर क्या होता है इसके क्या-क्या सिम्टम्स हो सकते हैं इससे कैसे बचा जा सकता है और इसकी वजह से क्या-क्या कॉम्प्लिकेशन हो सकते हैं इन सबके बारे में हम आज इस वीडियो में बात करेंगे तो सबसे पहले फैटी लीवर होता क्या है फैटी लीवर तब होता है जब लीवर में फैट की मात्रा ज्यादा हो जाए नॉर्मली यह 5 पर से कम होनी चाहिए अगर यह 5 पर से ज्यादा हो जाए या अल्ट्रासाउंड कराने जाए और उसमें अल्ट्रासाउंड करने वाले बताए कि आपके लीवर में फैट की मात्रा ज्यादा है तो आपको फैटी लीवर की बीमारी है अब अगर फैटी लीवर है तो इसके सिम्टम्स क्याक हो सकते हैं इसके शुरुआती दौर में तो कोई सिमटम्स नहीं होते हैं तो ये प्रॉब्लम है कि इसमें आपको शुरुआती दौर में कोई सिम्मन नहीं होंगे लेकिन बाद में जो सिम्मम हो सकते हैं होते हैं कि थकान महसूस होना या जब आप सुबह को सोकर उठते हैं तो आपको थकान थकान सा महसूस हो या आपको पेट के दाए हिस्से में ऊपर की तरफ भारीपन या दर्द महसूस हो सकता है लेकिन जब यह बीमारी आगे बढ़ जाती है और इसकी कॉम्प्लिकेशन सिरोसिस के रूप में हो सकते हैं तो यह सिटम करता है कि पेट में पानी हो सकता है आपकी आंखें पीली हो सकती है आपको खून की उल्टी हो सकती है और बेहोशी आ सकती है तो फैटी लीवर इस तरह के कॉम्प्लिकेशन कर सकता है तो हमारा यह है कि आपको उससे पहले ही फैटी लीवर के बारे में पता चल जाए और आप फैटी लीवर से को आगे बढ़ने से रोक सके या इसको रिवर्स कर सके अब इससे बचने के लिए हमें करना क्या है तो इसमें दो बातें मुख्य है एक तो खान पन का और दूसरा एक्सरसाइज का खान पीन में हम क्या शामिल करें और किन चीजों को खाने से बचे जिससे कि फैटी लीवर ना हो और अगर आपको पहले से ही फैटी लीवर सेस है तो यह रिवर्स हो जाए उसके लिए आपको अपने खाने पीने में चीनी मिठाई और शर्करा युक्त पदार्थ जो भी होते हैं उनको खाने से बचना है इसी तरह आपको तेल चिकनाई वाला खाना नहीं खाना है और जैसे बाजार में मिलने वाली चीजें जो कि बंद चीज आती है इन सब चीजों को खाने से बचना है क्योंकि इन सब में कैलोरीज की मात्रा बहुत ज्यादा होती है इनको परहेज करके आप उसकी जगह सलाद फल हरी साक सब्जी और साबुत अनाज इस तरह की चीज ज्यादा खाए इन चीजों को अपनी डाइट में सम्मिलित करें तो इससे फैटी लीवर से बचा भी जा सकता है और इसको बढ़ने से रोका भी जा सकता है दूसरा एक्सरसाइज में आप नियमित रूप से व्यायाम जरूर करें कोई भी एक्सरसाइज करें चाहे दौड़ने की भागने की साइकलिंग स्विमिंग डांसिंग कोई भी अपनी हॉबी उसको जरूर करें जिससे कि आपकी कैलोरीज बर्न हो तो इस तरह की एक्सरसाइज आप अपने नियमित रोज मर्रा में इस्तेमाल करें और तीसरी चीज है कि आपको शराब के सेवन से बचना है तो इन चीजों को करकर आप फैटी लीवर से बच सकते हैं धन्यवाद