Exercises for One side Arm and Leg Pain, Cervical and lumbar radiculopathy exercises. In this video Dr. Varun Wasil- ...

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झाल हेलो हेलो एंड वेलकम ऑल आफ यू व्हेन डॉक्टर बनूंगा सेल और आज हम इस वीडियो में बात करेंगे वन साइड आम पर इन एडवांस एंड लैग इनक्रीज एक्सरसाइज के बारे में ऐसे बहुत सारे लोग होते हैं जिनको लगता है कि उनके पूरे आम में भी पैन और है और लास्ट में होने यानी कि एक पूरी साइड पेंट कर रही होती है उसका रिवीजन को लगता है कि हम करने के मेडिकल उसकी वजह से होगा पर ऐसा नहीं होता एक ही नाम पर जोर है वह संघ की प्रॉब्लम से घृणा की बात करते हैं वह डिफरेंट डिफरेंट साइज में कौन-कौन से लोगों को उन सबके लिए बहुत इंपोर्टेंट इस वीडियो को जरूर सब्सक्राइब करें गांव के बारे में बात करेंगे फर्स्ट गैस कैसे करनी है सबसे पहले हमने इस तरह से लेख जिन्हें अतिरिक्त और उसका रिजल्ट होता है मात्र और इसमें कोई नो प्रेस हो रही है तो आप अपने पेन जाता है तो इस तरह से ले जाना है और उसके बाद हमें क्या करना है सबसे इंपोर्टेंट काम होता है अब यह जो नैक ट्रैक्टर को है डिफलेक्टर उनको सही करना तो उसके लिए सबसे इंपोर्टेंट एक्सेस होती है चिंतक करके सिर्फ क्लॉक को प्रेस कर देना इस तरह से अब सिर्फ बलों को प्रेस करेंगे इंटर करके तोमर धुंध मसलें मर्जी पोर्शन मसाज है वह मरे आइसोमेट्रिक अली कॉन्ट्रैक्ट होंगे इसकी एक्टिविटी की के लोगों को पोकिंग चिन्ह होता है उसकी वजह से प्रॉब्लम होती है उसकी वेजाइनल कंप्रेशन होता है सेकंड हम क्या एक्सप्रेस करेंगे हम मैसेज ट्रैकिंग करेंगे तो जब मोस्टली जो हमारे यह क्वेश्चंस होते हैं उनको है पोस्टर की वजह से या उनका चित्र फीचर्स मसल होता है उसकी वजह सेट अप टाइट नहीं होती है तो हेडेक भी हो सकता है आप में भी पहन जा सकते हैं है तो उसके लिए क्या करना होता है सीधा इस तरह से बैठ जाना है और इस तरह से अपने सिर के ऊपर यहां इस पोजीशन में अपने हाथ रखकर अब लिंक वे से प्रेस करना है ताकि यह जो 000 से लेकर स्ट्रेच हो सके इस तरह से तो अभी जब ट्रैप इससे स्ट्रेस होगा तब मैं उसको रिलैक्सेशन मिलेगी पेंशन को थर्ड एक्सर्साइज जाती है जब उसके इस आग में इस तरह से पिन हो तो हमें क्या करना है आपको यहां से मतलब इस राज को जो जिसमें पर है उसको दूसरे शोल्डर के ऊपर रख लीजिए और यह जो हमारी एल्बम है वह बिल्कुल चीन के सामने आ जाए उसके बाद इस हाथ से इसको स्ट्रेच करना है ऐसे यह हाथ में रखना है ताकि वह गोमूत्र सब्सक्राइब और अपनी बॉडी भी घुमा लेंगे है है अब यह जो सर्विस रहते है उसकी आम से लेकर उसको रिमाइंड उनका सारा जोर ट्रेफिक जम ओं सिलेक्टेड पीजीटीएस है वह सब जगह दिया जाएगा इस तरह से हमने इसकी एक्स करनी है कि थर्ड और जो फोर्थ है फोर्थ एक्सर्साइज के लिए हमने जो आर्म इस तरह से आता है साथ में अप्पर बॉडी में भी जाता है वह सारा करना है हाथ में रख लेंगे सर के पीछे और किसी को बोलना मत कि एल्बो से इसको फोल्ड कर ले पैसे सर के पीछे हाथ रखकर जो हमने आपको जो साइड में प्लेन है वह लोग अपने दूसरे के ऊपर रखकर और बॉडी को पूरा अब देखिए मेरा पैर है वह इस तरह जा रहा है तो यह जो नैक उसको ऑपोज़िट साइड पर किसी के यहां से फोल्ड करके रखें ताकि यह बिलकुल अब स्कूल यहां से लेकर इस पूरे एरिया में यहां तक कि युद्ध एक्सरसाइज करके रखिए और इस तरह से फोल्ड किया है मैं तुझे हो गई मारी अप्पर बॉडी कंपनियों की एक्सरसाइज जो बहुत प्रॉब्लम करती है उसके लिए एक्सरसाइज करना है अब उन्हें करना है एक साथ ने अपने आराम के लिए रिसर्च करना है जो हमारा पेन हमारी फीचर्स होती है हाथ भी सो जाता है उसके लिए सबसे इंपोर्टेंट पार्ट होता है तो हमने क्या करना है इस तरह से अपने फिगर को नीचे रखकर कि दीवार के साथ लगा कर योर फैमिली साइड है वह ऊपर और फंगस नीचे इस तरह से मतलब शोल्डर जो है वह चैनल टेंशन में होना चाहिए इस तरह से दीवार के साथ लगा कर मैं अपनी नेक्स्ट दूसरी तरफ रोटेट कर लेना है है और उसके बाद हम देखिए यह पूरा का पूरा यहां पर आपको स्ट्रेच फील होगा पूरी टीम तो यह बहुत इंपोर्टेंट एक्सेस इसे मीडियम होगी कि स्ट्रेचिंग के लिए इसे मीडियम है वह खुलता है तो हमारे जो नवलेश होती है हमारी जो कटिंग होती है पेन हो रही होती हाथ में तो वह रिलैक्स हो जाती है तो अगर यह पांच एक्सर्साइज करेंगे उंधियो के लिए तो यह धीरे-धीरे जो नैक वाला और मेघवंशी राइट साइड के बारे में बताया अगर आपको लेफ्ट साइड में तो शीघ्र नियुक्ति शीघ्र लेकर में इसके बारे में बहुत सारे वीडियोस करके उसका लिंग डिस्क्रिप्शन में काफी लोग हमसे पूछते हैं कि युग की प्रॉब्लम हो तो दो चाहिए जी हां जरूर लेना चाहिए लो क्योंकि जो इसका और इसका जो गया है वह मेंटेन अगर नहीं होगा तो हम हाथ के नियुक्त शोल्डर अंश हो जाते तो मैं आपको इस वीडियो में बताया था और आप लोग बहुत अच्छा फील करने के नीचे लिख सकते हैं यह थी कि मैंने आपको वीडियो के डिस्क्रिप्शन में दे दूंगी और इसको कर सकते हो तो आप इसको कर सकते हैं हैं नेक्स्ट 9 न्यूज की तरफ वो जो कि हमारी ले की वजह से हमारा बैक टू इंदौर है बैक की ओर से तो सबसे इंपोर्टेंट सब्सक्राइब करना यह नीति चेस्ट इस तरह से अब यह बैठक वीरवार है यह बैक में भी आ रहा है इसको स्ट्रेच करेंगे इसको जरूरी नहीं है कि आपने है मतलब होता है जितना सब्सक्राइब कर लीजिए और यहां से यह पूरा से लेकर उसको एक दूसरे को सबस्क्राइब और यह अब स्क्रीन सेटिंग ऑन लुट होगी तो अभी यहां से ठीक हो जाएगी तो इस तरह से हम यह रोटेशन ऐसे करनी है और दूसरे के लोग करते हैं ऐसे जैनेक्स करके ऐसे रोटेट करते तो यह गलत है यह प्रोफेशन बिल्कुल गलत है क्योंकि इसका जो एक्सेस बनता है वह पर बैग में बन रहा है ना कि यहां पर अब देखिए जब रूटीन हो रहे हैं तो यह सारी की सारी बॉडी घुंघरू अगर सब्स्क्राइब के लिए सब्सक्राइब तो इसके लिए हम यहां से इसको फोल्ड कर लिया अपने को उसके लिए को जितना स्ट्रेच कर सके किसी यहां पर यहां पर यहां पर आप को सबस्क्राइब करना न भूलें प्रॉब्लम बस इतना स्ट्रेच करना है तो यह साजिश रच वह बिल्कुल तो यह हम आपको और शेयर करें लाइक करें और सब्सक्राइब करें तो यह तो यह एक्सरसाइज से लेकर और से लेकर आता है कि यह वन साइड होता है तो लोगों को लगता है कि पता नहीं सर आप ऊपर से शुरू हो रहा है यह क्यों लगता है नीचे से ऊपर आप लोग हमसे पूछते भी नहीं मरना होवे रे के हिसाब से प्रॉब्लम घ्र घ्र मे नीचे की तरफ से ऊपर की तरफ नहीं आता है में सेकंडरी अब्बू मैंने बता दिया कि इसकी एक्सर्साइज कैसे करनी है और एक्सरसाइज से पहले अगर आप मीटिंग पर ले लेंगे अब ने के पास अपने आपके पास तो और विराट हो जाएगा और यहां पर जो भी अपॉइंट बनते हैं रिप्लेस के पास उसके लिए मैंने आपको मसाज बोल के बाद साथ एक्सर्साइज दिया फाइब्रोमायल्जिया में वह भी आप यूज कर सकते हैं उसको यह करने के लिए नीचे लिखे नंबर में जाकर आर्डर कर सकते हैं यह चीज जो है वह आपको हेल्प करती हैं आपके एक्सर्साइज को इजी करने में कईं बार क्या होता है मेरे पास टाइम कम होता है तो ऐड प्रोडक्ट यूज करके हम अपने आप को रिलैक्स कर सकते हैं इम्मीडिएटली तो इस वीडियो को लाइक कीजिए और शेयर कीजिए शेयर जरूर कीजिए सबके साथ क्योंकि मैंने आपको बता दिया है यह जिनको नैक से लेकर आम में पिंजरा उनके लिए भी बेनेफिशियल है और जिनको सिर्फ एडिटिंग और है मैं यानि कि बैक से लेकर लेकिन मैं जरा उनके लिए बेनेफिशियल है अब सीआईडी का के सिम्टम्स है यहां से निकालो एसिडिटी है वह डिपेंड कर दिया कि उसके लिए मैं सीरियल बनाया हुआ नहीं समझ डिस्क्रिप्शन में दे दूंगा वहां से आप तो है या मुसलमान डोंट कंसल्ट करने के लिए कुछ नहीं समझ रहा मुझसे 121 शिफ्ट करने के लिए नीचे लिखे नंबर पर जाकर अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं इसकी छोटे फीस होती है उसको पर करके हम उसे 121 कंसल्ट कर सकते हैं और इसका थोड़ा वेटिंग एवं है इसलिए पेशेंस रखिए इस चैनल को सब्सक्राइब कर लीजिए क्योंकि इसका एक वीडियो में करने वाला नहीं है और इस चैनल पर लूप शोल्डर लोगों को नियुक्त कर सकते हैं घ्र

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