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झाल हेलो हेलो एंड वेलकम लुटवा सेल और आज हम इस विडियो में बात करेंगे फाइव बेस्ट ओस्टोप्रोर्सिस एक्सरसाइज के बारे में पोस्टर प्रोसेस होता है जब है वह को शुरू हो जाती हैं कैल्शियम बहुत होता है बॉडी में और यह मोस्टली ओल्ड एज में होता है दिल्ली में होता है पर आजकल कई पर यह में भी देखने को मिल रहा है तो उनकी पूंछ काफी भी है जो हमने उसमें कौन-कौन सी एक्सरसाइज करनी है यह सारा में इस वीडियो में बताऊंगा तो इसका हमने बेसिक एक घंटा यार मैंने बीजेडी बेसिक एक्सर्साइज बेस इसका मतलब मतलब एक्सर्साइज एक मतलब स्काई का मतलब स्कूल सब्सक्राइब करें का के वह अलका याग्निक भी बहुत जरूरी है प्रोसेस होता है पैड मीडिया में आलरेडी बना चुका है वह जाकर देख सकते हैं इसमें सारा मैंने समझाया ओस्टोप्रोर्सिस के बारे में अब इस फार्म उसकी एक्सेस बताऊंगा तो इस वीडियो को लास्ट तक फिर देखिए तो ऑस्टियोपोरोसिस में बहुत जरूरी है कि बॉलीवुड एक्सर्साइज करें जिससे वेडिंग एक्सर्साइज पर इसमें यह भी ध्यान रखना है कि चावल का आटा ना तो इसलिए बेग ने शीघ्र पूरी करें तो हम कर सकते हैं बॉडी मसाज कर सकते हैं बैलेंस के लिए तो सबसे पहले हमने इस तरह से और दोनों हाथ हमने चैनल को सबस्क्राइब करना न भूलें सब्सक्राइब करें और इस तरह से अब स्कूल वह कर सकता सब्सक्राइब करने के लिए इस तरह से अब यह पूरा करना पड़ेगा तो यह साइड क्वेश्चसं करना और अगर कोई झालरी मतलब उपयोग करते हुए वहां पर गिरे तो इजी और सब्सक्राइब दूसरी ओर सब्सक्राइब कर लीजिए ताकि मेरे और भी सब्सक्राइब कि सईद आएगी ऐसे मैंने बोला था एरोबिक्स एक्सर्साइज अब एरोबिक एक्सरसाइज में एक्सर्साइज होती है जिस मुल्क सीजन का यूज होता है हमें ज्यादा से ज्यादा सीन चाहिए होते हैं तो सबसे बेटर रहेगा वहीं दिल्ली के लिए वाकिंग ब्रेस्ट साइज यह हम उनको स्विमिंग करवा सकते हैं अगर किसी को शीघ्र तो इस तरह की नियुक्ति शेयर भी कर सकते हैं कि चलते-चलते हमने हैंड मूवमेंट्स कर सकते हैं वृद्धि एक्सेस कर सकते हैं यह एक्सरसाइज इंपोर्टेंट इसलिए रहेंगे क्योंकि उनका एक तो बॉडिवेट पड़ रहा है जिसने बॉडिवेट पड़ेगा इतना मारा बोल मेटाबॉलिज्म कैंसर मेटाबॉलिज्म अच्छा रहेगा चेक नीचे घी ऐड करेंगे एक-एक सीन की डिमांड बढ़ेगी बॉडी रिलैक्स रहेगी तो यह बहुत जरूरी है एरोबिक्स एक्सर्साइज इसमें ध्यान रखने कोई भी घर की एक्टिविटी इन क्लाउड नहीं करना है रनिंग करने लगी बन्ना जोगिंग करने लगे अगर डिपेंड करती है तो जो मैक्सिमम कर सकते पर नियुक्त हो गया सब्सक्राइब करें गांव के लिए सब्सक्राइब करना है और उसके जरिए हमें चाहिए रेजिस्टेंस बैंक यह डिस्टेंस लूट होगी यह डिस्टेंस लूप के सामने करेंगे इस ट्रेनिंग एक्सरसाइज क्योंकि फ्रेंड्स चाहिए तो किसी ना किसी बॉडी अगर हम सिंपल बहस करते तो एक्टिव एक्सर्साइज होते हैं वह डिस्ट्रेक्शन नहीं होती तो ट्रेंस चाहिए यह लोग रहती है क्योंकि हम इसको लिए के लिए दोनों बने हुए इस तरह से यह मैंने एक वीडियो में बताया कि इस तरह से अब तो इस तरह से यह कि यह बीमारी डिस्टेंस के लिए अब यह दृष्टि से मिल रही है पूरा एल्बम लगाओ मेरे फैक्टर का ही प्रॉडक्टस को बाहर लाने के लिए इस तरह से हमने आप इसको साइड के लड़के भी कर सकते हैं इस साइड पर गिर गए अब इसको हमने ऊपर उठाना ऐड से आप यह चीज भी कर सकते हैं कि अब किस तरह से मिक्स करेंगे तो यह पूरी रेजिस्टेंस एक्सरसाइज मिल रही है हमारे अब ट्रैक्टर के लिए अभी तक नहीं पर ट्रैक्टर्स पूरे टाइट हो चुके थे स्ट्रैंथ लेने के लिए सेकंड अगर आपको WhatsApp करना है तो सीधा रख दीजिए उसको और उसके बाद सीरियल एक्ट्रेस कीजिए इस तरह से अब यह देखिए क्वालिटी सब्सक्राइब को पूरा है हमारे टाइट हो चुके हैं यह योग हमारे क्वालिटी चेकअप के लिए तो यह हमारी 2 रजिस्टर एक्सर्साइज इसको मीडियम कर सकते हैं सब्सक्राइब कर सकते हैं तो बहुत होंगे इस शुरुआत में उसके बाद अब स्कूल और दिन में दो-तीन बार के लिए इसमें कोई जगह नहीं है है और लूट क्वार्टर करने के लिए नीचे लिखे नंबर पर जाकर आप आर्डर कर सकते हैं इसी तरह से अब लैंडस्केप बादाम की भी ऐड कर सकते हैं तो इसमें भी हम बैंक को इस तरह से पकड़कर पहले एक जुगाड़ और इसको यह हमने यह हमने इस तरह से इसको खोल सकते हैं एक बार ऊपर से भी आप ऐसे कर सकते हैं पीछे से एक बार फ्रेंड्स तो यह आपके लिए बहुत सी सही रहेगी बैठे-बैठे इसलिए आप इसको यूज कर सकते हैं वह कि जयराम दोनों वैसे तो बहुत सारी डिस्टेंस ट्रेन घ्र यह मैं आपको बता दूं कि आप घर पर यह कम से कम तीस मिनट अपने एक्सेस कर सकते हैं और वैसे भी बहुत जरूरी है इस तरह से हमने सब्सक्राइब स्कूल का योग नियुक्त हो सकती है इसको पर नियुक्त कर सकते हैं बेसिक में का मतलब होता है क्वेश्चसं होती है जिसमें मसल की जो लेंथ है वह सेव रहस्यों मतलब सेम और मीटिंग मतलब लेंथ तो जैसे हम क्वालिटी सेक्स के लिए करते हैं इस बिल के साथ लिए प्रेस बोल के साथ काफी एक्सरसाइज हमने तो आपने देखी होंगी और स्टुअर्ट ब्रॉड तो आप प्रैक्टिस के लिए काफी लोगों यह ऑलमोस्ट हर लोग यह अब यूज करते हैं प्रेस वॉइस को एक्सेस करने के लिए इस तरह से रख लेना बॉल को नीचे तो नीचे इसको इस तरह से प्रेस करना है इसमें ऐड नहीं उठानी है यह प्रेस किया है उसे कंट्रोल और रिलैक्स करें अब इसमें हमारा बिना मूवमेंट किए जो एक्सर्साइज है उस सबसे सेफ एक्सर्साइज धर्मालुओं अगर आपको किसी मसल में किसी ज्वाइंट पेन होता है आप मुमेंट नहीं कर पा रहे और उसके मसल्स की सर्विसिंग करवाने के लिए तो हमने एक्सेस करनी है मतलब बिना मसल को हिलाया उसकी मॉम डैड को यहां बॉडी को हिलाएं अब हम उस मसूद के एक्सेस करवा सकते हैं आइसोमेट्रिक अली तो इस तरह से हमने किया नी को प्रेस किया मेडिकल उठाया नहीं और यह देखिए एक WhatsApp Web पूरा टाइट हो चुका है तो इस तरह से हमने एक व्हाट्सएप कि एक्सेस कर ली इसी तरह से रूस की करनी है तो इसको पेड़ के नीचे रख लेना है एड़ी के नीचे आप चावल भी यूज कर सकते हो पर मौजूद है वह हमेशा बैटर रहती है उसका कारण है कि बॉल जो है वह जब प्रेस करते हैं और जब वह छोड़ते हैं तो वापिस अपनी ओरिजिनल पोजिशन पर आती है जबकि टावर दही घृत पोजीशन से हर्ज नहीं करवा पाए तो इसलिए को यूज करते हैं ऐसे ही के नीचे रखकर अब को प्रेस करना है तो यह सब्सक्राइब को शीघ्र नियुक्ति के बीच में को सब्सक्राइब कीजिए और बैलेंस का यह एक्सरसाइज भी तो आपने करें अगर आप सब्सक्राइब करें सब्सक्राइब करें तो पर नियुक्त कर सकते हैं तो यह लुट प्रमोद तिवारी के घर में है यह अब सभी ने पोस्ट ऑफिस की एक्सरसाइज में से इसको आफ्टर किसने किया और काफी इसको यूज कर रहे हैं तो अब आता है हमारा आई से आइसोमेट्रिक हो गया अब एस सी का मतलब कंसंट्रेशन कंसंट्रेशन इसलिए जरूरी है क्योंकि दिल्ली पीपल फॉल बहुत करते करने की वजह से यह कोई भी उनको कारण होता है जिसकी वजह से वह गिर जाते हैं कंसंट्रेशन इंप्रूव करना है तो इस तरह से करने से शीघ्र इंप्रूव करने के लिए हम यूज करेंगे इसको बोलते हैं इसको यह और नीचे चाहिए थोड़ा सब्सक्राइब करें इस तरह से और सब्सक्राइब करने के लिए पैसेंजर कि इस तरह से दोनों हाथों को फैला लेना और एक लेकर उठा लेंगे अब यह देखिए लाभ उठाने से क्या होगा एक तो उसको बैलेंस करना पड़ रहा है और साइड पर मौजूद होंगी तो ज्यादा अच्छा रहेगा उसको बैलेंस करने के लिए और गिरने के चांस भी कम हो जाएंगे तो इस तरह से हमने बदलना तब बॉल को देखना है और एक हाथ से अब दूसरे आदमी इसको शिफ्ट करना है अब देखिए बॉल को देखते देखते हैं एक दूसरे में फिट कर सकते हैं एक एग सब्सक्राइब और सब्सक्राइब करने की कोशिश करेगी और वह सब्सक्राइब करें गांव में तो क्या करेंगे इसमें डालेंगे अब स्कूल सब्सक्राइब अच्छे होंगे शुक्र टाइपिंग कर रहे हैं यस कर रहे हैं तो कई बार इन - होने की वजह से इसके रिफ्लेक्स ज्यादा अच्छे नहीं होते हैं वह गिर गिर जाते हैं जल्दी यह क्वेश्चन गिरेंगे नहीं रिफ्लेक्सेस अच्छे सच्चे होंगे कंसंट्रेशन इंप्रूव करनी है तो इस समय चाहिए कि युवा और वहां से कोई को सब्सक्राइब करें सब्सक्राइब कीजिए और सबस्क्राइब में इसको यूज कर सकते हैं तो यह सब्सक्राइब करें तो आपने सब्सक्राइब माय चैनल को सबस्क्राइब जरूर सब्सक्राइब पक्का करें या यह वीडियो सबके साथ शेयर कीजिए लाइक तो जरूर करें और साथ में शेयर जरूर करें इससे जिसको भी आप भेजेंगे वह गिरने से बच सकते हैं क्योंकि अगर आपको प्रेगनेंसी लिए सब्सक्राइब कीजिए को पकड़ लिए अपने घर में यदि आपके जो ना फिर आप मदद की हो चुकी है तो यह सीधे और चैनल सबस्क्राइब करें और सब्सक्राइब कर नियुक्त कर सकते हैं डेफिनेटली ऐड करेंगे इसे यूज कर सकते हैं और हमारा और उसका लिंग डिस्क्रिप्शन में जाकर जरूर उसे भी प्रॉब्लम होती है

Dr.

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