Best Shoulder strengthening exercises with Resistance Tubes. Rotator cuff strengthening exercises. In this video Dr. Varun Wasil- ...

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Shoulder Exercises with Resistance Tubes, Rotator Cuff Strengthening Exercises, Shoulder Pain

झाल हेलो हेलो हेलो कोमल उट और आज हम इस विडियो में बात करेंगे शोल्डर एक्सरसाइजेज विद स्टोन इन Q4 रोटेटर कफ फ्री हों या फ्रोजन शोल्डर ओर जब भी हमने रिहैबिलिटेशन फिर से निकल है यानि कि जब आपका एक्यूट फिर खत्म होता है और हम इस ट्रेनिंग एक्ट्रेस की जरूरत पड़ती है तब हम एंड टो इंस्टीट्यूट की जरूरत पड़ती है और यह बहुत ज्यादा आजकल चल रही है अब आपको मैं बताऊंगा इससे एक्सेस कैसे कर सकते हैं और कौन-कौन सी एक्सरसाइज करनी है क्योंकि काफी हम इधर भी करवाते हैं पर शोल्डर एक्सरसाइज ऐसा पार्ट है जिसमें घर पर भी इसकी एक्स रेगुलर करते हैं पड़ेगी तब जाकर यह फ्रंट लेता है क्योंकि इसको टाइम बहुत लगता है एप्लीकेशन में तो यह पॉइंट से घर पर यूज कर सकते हैं तो इसको कैसे यूज करना है किस-किस तरह से घृत कि युद्ध में इस वीडियो में बताऊंगा तो इस विडियो को जरूर सब्सक्राइब जरूर सब्सक्राइब करने के लिए नियुक्त अपने और टीजर रिएक्शन करनी है और सब्सक्राइब के लिए इंटरप्रिटेशन करनी है इंटेंस पेन इन एक्सरसाइज के लिए हम टोंड दूध का यूज करेंगे क्योंकि अब यही तीन एक्सरसाइज में वह मैं घर पर कैसे करनी है वह मैं आपको बताता हूं तो टर्निंग तू मैं सबसे बड़ी खासियत के होगी यह आप नीचे रेजिस्टेंस है क्योंकि हरी की जो डिफ्रेंस है उसके जो पेस्ट ईयर को अपने हिसाब से होती है तो हमें गांव तथा पहले तेरा बैंक में एक तरफा रिश्ता ऐसा था तो वहीं सबको करना पड़ता किसी को टाइट लगता था किसी को यूज लगता था अब यह तीन का यह सलेक्ट मीडियम और यह सब स्क्रीन होगा मीडियम और सब्सक्राइब मिलेंगे मिलेंगे अब स्कूल अभियुक्त को किसी भी साइड इफेक्ट है तो प्रॉब्लम है अब इंजरी के बाद जब उस ट्रेनिंग असर करेगा तो इस तरह से उसने एडिक्शन के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने के लिए तो ठीक है और वह सकता है किसी के लिए यह सब्सक्राइब करें और इस तरह के लिए अगर इसको यूज करना है तो यह यूज करने में नियुक्त इस तरफ सब्सक्राइब का रस को अपने हिसाब से भी कर सकते हैं और यानि कि अगर किसी को लगता है तो मैं तो मेरे पास भी बहुत है तो वह भी यूज कर सकते हैं और इसमें घृतकुमारी और बहुत अच्छी क्वालिटी की क्योंकि ड्यूस इसका सब कुछ और वैसे यह आपका अखरोट काफी हद तक सबस्क्राइब करें अब हम चलते हैं एक्सर्साइज की तरफ और इसको पर नियुक्त कर सकते हैं अब इसे सब्सक्राइब में आपको मिलेंगे तीन तरह के यह यह ट्यूब में आपको डॉक्टर नियुक्त कैसे सब्सक्राइब करें तो इसमें चाहिए तो यह यह इस तरह से हमने एंटरटेन इस तरह से हमने इसके अंदर डाल दे अब इसमें हमने यहां पर लगा यह के साथ देने का यह इसके साथ यह कि योग्य और दूसरा डुबो हमारे हैंडल के साथ है तो देखिए इस तरह से उन्हें टेस्ट के लिए डोर हैंडल के साथ अब हमने लेफ्ट हैंड साइड का ऑप्शन रोटेशन करना है तो इस तरह से हमने अरबी को लगाकर अब इसे ढक सैनिटेशन और है विद रिश्ते हैं इस तरह अब आप जितनी मर्जी इसकी इजीली रिसेट कर सकते हैं और इंटरनल रोटेशन करना है तो हमें इस साइड व करेगा तो मैं आपको फ्रंट से दिखाता हूं राइट हैंड साइड से इंटरनल ऑपरेशन करवाकर इस तरह से रखा हुआ है अब यह रिइंटरप्रिटेशन विद रिस्टैंड अब यह विद रेसिस्टेंस काम कर रहे हैं अगर आप इसकी विशेषताओं को कम लग रही है तो उसको बड़ा भी सकते हैं तो इसमें हम क्या करेंगे वहीं पर दूसरी एंड पर एक और क्लिक ऐड कर देंगे हमारे ग्रीन वाले का मैं आपको करके दिखा देता हूं यह समय पर होता है इस तरह से हमने यहां पर कि इजिली इसको टेस्ट करना तो यह हमारा दोनों चीज जो है वह है जो कि हंटर के साथ तो यह हमारा डो रैंक करें यह जाएगा मैं बस ध्यान रखना होता है कि डोर जहां पर बंद हो रहा है उसके बाद आपको यहां पर हमें नॉट लगाना है दूर याद रखो शुभेंदु खाना डोर जागरूक होना चाहिए ताकि वह फूले ना तो इसीलिए बंद होगा वहां पर आपको ज्यादा बेटर रहेगा अब हमने ग्रीन रॉ टेस्ट कर लिया तो इसकी वजह से इनक्रीज होगी अगर और किसी को और इस एंट्रीज करनी है तो यह लवर भी ऐड कर सकते हैं तो अगर इसको कम करना है तो इसी तरह से वह कम ज्यादा कम ज्यादा अपनी मर्जी से कर सकते हैं आपको इसीलिए आपको बहुत ग्रैविटी दी गई है कि हमने किस किस तरह से यूज करना है अब देखिए इस तरह से हमने इंटरनेट एस मुझे भी हो गया तो आपको अपनी मर्जी से आप अपनी स्किन रेजिस्टेंस है वह ऊपर नीचे कर सकते हैं इसको यूज कर सकते हैं तो यह मारी एक्सर्साइज हो गई दो एक्सेस होगी इंटरनेट प्रोटेक्शन रोटेशन वह बीमारी अपनी पिम्स के हिसाब से तो देखिए शोल्डर बैकबोन यानि कि सुप्प्रेस मिनट्स के एक्सेस करने के लिए फ्रेंड को में इस तरह से रख लेना है और इस तरह से देखिए सेक्शन करना है अब इसको एक्जिस्टेंस लूज लगती है यहां उसको ही चाहिए तो वह ग्रीन को भी ऐड कर सकते है या हमने इसको दोनों में ऐड कर सकते हैं ग्रीन और यलो का कोंबिनेशन ना सकते हैं यहां पर ऐड और यह लोग हमें इसे बना सकते हैं अब देखिए इसमें हमने ग्रीन अटैच करना है तो वह भी बड़ा इजीली इस तरह से हम इसको कर सकते हैं तो यह हमारा यह जितना भी रेजिस्टेंस है वह हमारे हाथ में होगा और अपनी मर्जी से हम इसको कम और ज्यादा कर सकेंगे और बड़ा ही इजी टू यू है जब आपको लगेगा कि हम इससे भी अच्छी टिप्स ले सकते हैं तो इस तरह से डबल कर लिया अब देखिए अब यह रिस्टैंस ही हो गया है अब हम दोनों को इकट्ठा भी कर सके इसी तरह से जिसको ज्यादा कम लगता है वह टीमों का भी गठन कर सकते हैं तो हम इस तरह से इसको इंटर चेंज कर सकते हैं तो इसको ऑर्डर करने के लिए नीचे लिखे नंबर पर जाकर आर्डर कर सकते हैं आप कई लोगों को घर पर अपने एक्सीडेंट करने का बड़ा शौक होता है कि हमने शोल्डर की स्पांसर चाहिए शोल्डर की एक्सरसाइज करनी है अपना बहुत ही अच्छा बनाना है चेस्ट एक्सरसाइज करनी है तो उनके लिए घर पर भी MS Word कर सकते हैं उनको Amazing और करना है तो इस तरह से यह डिपेंड करें कि आपने किस तरह से अपनी डोर पर लगा लें और इसको बंद कर देंगे अब क्या होगा जो प्लास्टिक वहां पर टेस्ट बिलकुल और इसके बाद हमने यहां पर अपना जो कोई भी हमारा जो आपके लिए यह इस तरह से है और इसको बिल्कुल बीच में ले आना ऐसे और आपने ध्यान रखना है कि जो डोर हैंडल है वहीं पर रखे हैं जहां पर डोर बंद होता है ताकि हम जब इसको पूर्ण करें तो जो डोर बन वाला हिस्सा है वही वाला हमारी तरफ आए ना कि दूसरे वाला तो अभी देखिए इस तरह से अब लोगों को ट्रैफिक एक्सरसाइज करना है तो इजीली इस तरह से कर सकते हैं और डोर खुलेगा भी नहीं जो बंद वाला हिस्सा है वहां पर हम लगाना है डोर बंद करने के बाद इस तरह से टाइप हो गया या लोग अपना चेस्ट साइज कर सकते हैं यह वाली इस तरह से भी बहुत लोग करते हैं तो जिसको रिसर्च कम लगता है तो वह एक और अपने ट्यूब है वह अटैच कर सकते हैं वहां पर तो इस तरह से हम इसकी काफी एक्टिवेट कर सकते हैं हम सिंगल नाम भी कर सकते हैं हम ट्राइसेप्स के लिए करते हैं अपना जो फ्रोजन शोल्डर है उसके लिए पुलिस भी ऐड कर सकते हैं ऊपर इसके तो इस तरह से हम फ्रोजन शोल्डर के लिए अपनी एक्सेस कर सकते तो मूवमेंट के लिए बहुत अच्छा है इस ट्रेनिंग के लिए बहुत अच्छा है जितनी भी हम एक्सेस कर सकते हैं वह सारी घर पर अलग-अलग अपनी रजिस्टेंस के हिसाब से आप करिए तो आपको रिमाइंडर लगा यह हमारा इज विवेक घर पर अपडेट करने का चाहे वह शोल्डर की ओर चाहिए रोटेटर कफ की ऊंचाई फ्रोजन शोल्डर के लिए तो हम इस तरह से सारी एक्सेस कर सकते हैं इसमें और किस तरह से यूज कर सकते हैं और यह क्या मरहम लगा सकते हैं वह मैं आपको इस वीडियो में बताऊंगा तो इसको पर नियुक्त कर सकते हैं पूरा आपको मिलेगा जिसमें से वह नियुक्त इसमें इंवोल्व इस वीडियो को लाइक कीजिए शेयर कीजिए सब्सक्राइब कीजिए शोल्डर से शोल्डर की पेशेंट बॉडी बनाने के लिए सब्सक्राइब करने के लिए मैंने इसको ढीला चैनल सब्सक्राइब कर लीजिए क्योंकि इस चैनल पर

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