Frozen Shoulder Treatment or Rotator Cuff Treatment? What to do in Shoulder Pain. In this video Dr. Varun Wasil- ...

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हेलो एंड वेलकम ऑल ऑफ यू आई एम डॉक्टर वरुण वासिल और आज हम इस वीडियो में बात करेंगे शोल्डर पेन के बारे में शोल्डर पेन के दो मेन कारण आपको पता है एक तो होता है फ्रोजन शोल्डर और दूसरा होता है रोटेटर कफ इंजरी जिसमें हमारा चार मसल्स होते हैं रोटेटर कफ में उसमें कोई ना कोई एक या दो मसल जो है वो टियर होते हैं अब वो टियर होते हैं या तो कोई जर्की मूवमेंट हो जाए या हमारी इंजरी हो जाए या हमारा जो फॉल है अगर हम गिर जाए कहीं पे आउट स्ट्रेच हैंड पे गिर जाए या डायरेक्टली कोई इंजरी हो जाए शोल्डर पे तो इस तरह से झटका लगने से भी वो रोटेटर कफ इंजरी हो जाती है अब सबसे इंपॉर्टेंट आता है कि इसमें जो ट्रीटमेंट किया जाता है फ्रोजन शोल्डर और रोटेटर का फ इंजरी ये पेशेंट को पता नहीं होता है कि उसमें क्या प्रॉब्लम आई है दोनों में से सभी जो शोल्डर बिन के पेशेंट होते हैं वो यही समझते हैं कि मेरा तो फ्रोजन शोल्डर हो गया हालांकि फ्रोजन शोल्डर में क्या होता है उसकी जो मूवमेंट होती है वो लिमिटेड होती है अगर पेशेंट यहां इससे ज्यादा ऊपर उठा नहीं पाता फ्रीज हो जाए अगर मूवमेंट फ्रीज हो जाए शोल्डर आपका बिल्कुल जाम हो जाए उसको हम कहते हैं फ्रोजन शोल्डर इसका मतलब होता है इसका टेस्ट कैसे करना होता है अगर पैसिव मूवमेंट पैसिव मूवमेंट मतलब अगर कोई और आपके सामने आपको कोई फ्रेंड रिलेटिव या फिजियोथेरेपिस्ट या आपके ऑर्थोपेडिशियन अगर वो खुद से आपका शोल्डर खुद से मूव करवाए आपको और वह फिर भी ऊपर ना जा पाए इसको कहते हैं फ्रोजन शोल्डर यानी कि पैसिव मूवमेंट में भी अगर मूवमेंट नहीं आ रही तो व है फ्रोजन शोल्डर अगर रोटेटर कफ इंजरी में क्या होता है पेशेंट का जो मसल टियर है उसकी वजह से पेशेंट एक्टिवली इस तरह से उठ उठा नहीं पाता पर अगर कोई बाहर से या पैसिव फोर्स या आपको दूसरा इंसान अगर आपका हाथ इस तरह से ऊपर उठाता है तो वो इजली ऊपर चला जाता है तो उसको हम फ्रोजन शोल्डर नहीं बोलते क्योंकि पैसिव मूवमेंट आपका नहीं फस रहा आपका एक्टिव मूवमेंट फस रहा है क्योंकि आपका जो मसल है वो टियर है और वह आपको सपोर्ट नहीं दे पा रहा सबसे पहला तो इसमें डिफरेंस आपको यह जानना है सेकंड डिफरेंस आता है हमारा ट्रीटमेंट में अब फ्रोजन शोल्डर जब आपको होता है उसकी स्टेजेस होती है स्टेजेस को जानने के लिए लिंक में डिस्क्रिप्शन में लिंक दे दूंगा जो वीडियो आपको दिख रहा है स्क्रीन पर इसका लिंक डिस्क्रिप्शन में होगा इसको जाकर जरूर देख लेना इसमें आपको स्टेजेस पता लग जाएंगी उसमें स्टेज वाइज ट्रीटमेंट होता है फ्रोजन शोल्डर के लिए हमारी मोबिलाइजेशन होती है फिजियोथेरेपी होती है उसमें हमें एक्सरसाइज करवाना पड़ता है मोबिलाइजेशन भी करवानी पड़ती है और पेशेंट भी काफी एक्सरसाइज घर पर करता है पर अगर वह एक्यूट कंडीशन नहीं है यानी कि रात को उसको सोते हुए पेन ना हो रोटेटर कफ में भी पेन होता है एक्यूट इंजरी जब होती है रोटेटर कफ की क्योंकि रोटेटर कफ जो इंजरी होती है अगर वो ज्यादा प्रोलों हो जाए तो वो भी फ्रोजन शोल्डर बना देती है यह भी प्रॉब्लम आती है कि रोटेटर काफ इंजरी जब है अगर वो ज्यादा देर तक चलती रहे तो वो भी हमारा फ्रोजन शोल्डर बना देती है क्योंकि हमें शोल्डर बांध के रखना पड़ता है इंजरी में या मूवमेंट पेशेंट कम करता है उससे भी फ्रीज हो जाता है कैप्सूल टाइट हो जाता है पर मेन चीज क्या है जब हमें एक्सरसाइज कब करना है और कब नहीं करना यह ध्यान में आपने सबसे पहले रखना है रोटेटर कफ इंजरी वाले क्या करते हैं गलती उनको लगता है कि कहीं कंधा जाम ना हो जाए इसलिए वो मूवमेंट करना शुरू कर देते हैं यह बहुत गलत होता है क्योंकि अभी आपका जो स्टेज है एक्यूट फेज में आपका टियर है इंफ्लेमेशन आपको हुआ है अगर इंफ्लेमेशन में आप एक्सरसाइज कर रहे हैं तो आप फ्रिक्शन और कर रहे हैं आप और इंफ्लेमेशन लेके आ रहे हैं और पेन लेके आ रहे हैं तो जब आपका इंफ्लेमेशन कम हो जाए रोटेटर कफ टियर थोड़ा हील होना शुरू हो जाए उसके बाद एक्सरसाइज मूवमेंट करिए अदर वाइज एक्सरसाइज में इसमें सिर्फ आपने आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज करना है उसका भी वीडियो मैंने बनाया हुआ है वो आप जाकर देख लें लिंक डिस्क्रिप्शन में मिल जाएगा आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज वो एक्सरसाइज है जिसमें बिना मूवमेंट के हम एक्सरसाइज करते हैं मसल को स्टेबल रखने के लिए मसल की स्ट्रेंथ मेंटेन रखने के लिए अब एक होती है फ्री एक्सरसाइज जिसमें हम लेट के एक्सरसाइज करते थे इसलिए मान लीजिए इसमें मेरे को इंजरी है तो लेट के क्या करेंगे हम इस हाथ से जो साउंड साइड है हमारी अच्छी साइड है उससे इसको मूवमेंट करवाएंगे क्योंकि एक्टिव मूवमेंट तो ये कर नहीं पा रहा और अगर एक्टिव किया तो इंफ्लेमेशन और बढ़ेगा तो पैसिवली हम इसको हिलाए ताकि हमारा जो कंधा है वह जाम ना हो इसलिए साथ-साथ आइसोमेट्री करेंगे ताकि स्ट्रेंथ भी मेंटेन रहे पर फ्रोजन शोल्डर में क्या होगा एक्टिवली हम मूवमेंट नहीं कर पाते पैसिवली थोड़ी-थोड़ी मूवमेंट होती है पर हमें क्या क है पैसिवली बाहर से यानी कि फिजियोथेरेपिस्ट जो है वह हमारी मोबिलाइजेशन करते हैं ताकि हमारा जो कंधा है वह धीरे-धीरे खुले वह भी तब हमने ज्यादा एक्सरसाइज एग्रावेट्स एक्सरसाइज तब करना है जब हमारी इंफ्लेमेशन नहीं है आपको नाइट पेन नहीं है नाइट नाट पेन अगर शोल्डर वालों को है सोते हुए पेन हो रहा है तो उसके लिए भी मैंने वीडियो बनाया कि किस तरह से हमें नाइट पेन को रिजॉल्व करना है किस तरह से हमने आइस पैक रखना है रात को सोते हुए ताकि हमारी जो पेन है वो कम हो जाए तो सबसे बड़ी कंफ्यूजन काफी लोगों की थी कि फ्रोजन शोल्डर और रोटेटर कफ में हमें क्या करना चाहिए तो ये आपको क्लियर हो गया होगा तो इस वीडियो को ज्यादा से ज्यादा लाइक कीजिए और शेयर कीजिए सबके साथ शेयर कीजिए ताकि उनको पता लगे कि शोल्डर पेन में होता क्या है और किस तरह से इसका इलाज किया जाता है फिर भी अगर आपको डाउट है तो कमेंट सेक्शन में कमेंट कीजिए ताकि मैं आपके डाउट जो है उसको लेके एक वीडियो और बना दूं हैव ए नाइस डे टेक केयर ऑफ योरसेल्फ और थेरा बैंड जो आपको एक्सरसाइज के लिए लूप होती है थेरा बैंड होता है उसको ऑर्डर करने के लिए आप नीचे लिखे नंबर पे हमारे whatsapp's कून फिजिकल थेरेपी पे जाके भी उसको ऑर्डर कर सकते हैं हैव ए नाइस डे टेक केयर ऑफ योरसेल्फ

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