Shoulder Pain Relief Exercises. Rotator cuff Treatment Part-2 #shorts #rotatorcuff #shoulderpain #shoulderexercises ...

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को क्या होता है पेन यहां तो होता ही है पीछे वाली साइड प भी पेन शुरू हो जाता है और लेटरल साइड यहां की जो लेटरल साइड यानी कि बाहर वाली साइड है आम की यहां पे सबसे ज्यादा पेन फील होता है तो इसमें आपने क्या करना है और ये जरूर ध्यान रखना है जब अभी-अभी नई-नई इंजरी है तो उसको रेस्ट रखिए आइस पैक लगाइए रात को आइस पैक जरूर लगाइए मैंने ये वीडियो भी बनाया हुआ है कि फ्रोजन शोल्डर वाले को नाइट पेन जब होता है तो उसको क्या करना चाहिए वो वीडियो आप जरूर देख लें उसका लिंक मैं डिस्क्रिप्शन में दे दूंगा तो इस पेन के लिए इस तरह से आपने दूसरे अपोजिट शोल्डर पे ये हैंड रख लेना है और ये जो एल्बो है ये बिल्कुल चिन्न के सामने आ जाए चिन के बिल्कुल सामने आ जाए उसके बाद इस हाथ से जो साउंड साइड है उससे इसको इस तरह से स्ट्रेच करना है ऐसे अब ये जो स्ट्रेच करेंगे इसका सारा इफेक्ट पोस्टीरियर कैप्सूल जो होगा यहां से लेके यहां तक स्ट्रेच होगा पीछे वाला भी स्ट्रेच होगा तो ये आपने सेकंड एक्सरसाइज करनी है इसके सिर्फ फाइव स्ट्रेचेज कीजिए और 10 सेकंड तक होल्ड कीजिए इसको दिन में दो बार कीजिए

Dr.

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