Simple and Easy Exercise for Painful shoulder, hip and knee. Best exercise for popping and cracking sound In this video Dr.

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Simple Exercise For Shoulder, Hip &amp; Knee Pain, Exercise for Cracking &amp; Popping sound From Knee &amp; Hip

झाल हेलो हेलो एंड वेलकम लुट डॉक्टर करूंगा तिल और आज हम इस वीडियो में हम बात करेंगे वन सिंपल एक्सरसाइजेज फॉर 30 एक सिंपल पेंडुलम एक्सर्साइज जो शोल्डर नी और हिप्स दोनों के लिए काम करेगी अब मैं इसलिए क्योंकि इसमें लोगों को प्रॉब्लम आती है सब्सक्राइब बटन क्लिक हो जाती है और इसके लिए हम एक सब्सक्राइब की उसको प्रेस करने के लिए मैंने उसको मैं तो इसी तरह से शोल्डर और इसको इंप्रेस करने के लिए एक करके करेंगे तो उससे जो लेग होता है इसमें कोई इंफार्मेशन आपको कईं बार क्या होता है कि एक्टिविटी करने से आ सकती है तो यह सिंपल एक्सरसाइज करने से यह आप जब भी कोई प्रॉब्लम गीत सुनाया तो यह एक्सरसाइज कि हर प्रॉब्लम काम आ सकता है कि शोल्डर की प्रॉब्लम से इस वीडियो को जरूर सब्सक्राइब करें यह एक्सरसाइज में होता है घृत और प्रेग्नेंट नीचे की ओर से नियुक्त सब्सक्राइब दोनों में से कोई भी यूज कर सकते हैं थोड़ा में मिलता है अब स्कूल में और कहां पर है आज हम हल्दी से बॉलिंग लाइक और उसको अपने अमले को रोकने जैसे घड़ी के पेंडुलम घड़ी वाली तो अपनी फैमिली घड़ी होती है उसमें जो पैनल तय टेस्ट करके इस तरह से धीरे-धीरे अब आने पर नायरा इसको मिलाया इसको अपने-अपने दीजिए ऐसा नहीं कि आप खुद ही अपने आप इस तरह से हिला रहे हैं यह ग्रुप के अंदर होती है तो आपने अगर न पूरा व्रत हम यह जो नार्मल इसको इसलिए डाल रहे इस पर और बॉडी बट एक हमने ध्यान रखने क्वेश्चन है इस अध्ययन से जुड़े पूरा बॉलीवुड यहां पर डाल दे और हल्का सा कर अपना इलाज को सब्सक्राइब करें तो सिर्फ थोड़ा सा और को कम कर सकते हैं तो यह नीचे की तरफ से करने के लिए को डुलना इसे लॉन्ग डिओरा मिलेगा और फूल मिलेगा अच्छा ने की प्रॉब्लम के लिए तो यह एंट्री में डालकर उसके बाद यह डबल रोल है इसको उन्हीं के नीचे इस तरह से बिलकुल नहीं के पीछे रख लेना ताकि हम जो पैनलों के लिए सपोर्ट मिले और इस तरह से हल्का-हल्का धीरे-धीरे यह तीनों एक्सरसाइज करना है और यह मुझे जगह बैठकर करना है ताकि हमारा जो पैर है उसको बैडरूम के लिए जगह मिले और ध्यान रखना है कि पेंडूलम करते-करते टांग को इस तरह से उठाकर नहीं करना नहीं तो क्वालिफिकेशन हो जाएगी तो इस तरह से नहीं करना नीचे नीचे रखना है इसको और बिलकुल ही छोड़ दें क्योंकि काफी जैसे पोस्ट ऑफिस होता है यह निष्कर्ष ईयर होता है कोई भी नहीं कि जली होती है जब इन्फॉर्मेशन होती है या पॉपिंग और क्रैकिंग साउंड आती है तब हम यह एक्सरसाइज करके passenger-friendly करते हैं वह भी काफी एक ऐसी कंडीशन में होते हैं जिसमें और कोई एक्टिवेशन करने का या तो पैन गर्म करने से ही उसको रिलीफ मिलता है क्योंकि इसे मीडियम डिफिकल्ट हैं और काफी हद तक में इन्फॉर्मेशन में कम होती है और नीति मोबिलिटी भी थोड़ी-थोड़ी बनी रहती है तो इस बैंगलोर और एक बस तरफ अगर आप दोनों वेट कर फोटो करना चाहते हैं तो नीचे लिखे नंबर में जाकर आर्डर कर सकते हैं नहीं तो एक डेट कब लेकर एक बार इधर एक बार इधर यूज कर सकते हैं पर पैनलों हमने इस तरह करना तो प्रॉब्लम 150 डेफिनेशन कर सकते हैं दिन में दो-तीन बार करिए प्रभु काफी रिलीफ मिलेगा काफी चीजों में हेल्प करेगा तो वैसे हम पेंट व मैक्सिस विदाउट वेट कम भी कर सकते हैं और वे डालने से आपको मैंने बताया कि वह फूलने तक एक जैसे एंड्राइड लोग है तो रिकॉर्ड ग्रैविटी के अनुसार को ट्रैक्शन मिल रही है जिससे थोड़ा स्पेस बनता है और इसके बाद हम ब्रांडिंग करेंगे तो ज्यादा घी ऐड है तो नेक्स्ट अब हमारा ही जॉइंट के लिए तो जब हित में पेन और है तो इस तरह हमने स्टेट पर खड़े होकर B.Ed का फॉर्म डाला हुआ है बैडरूम के लिए तो इस तरह से आप पर खड़े होंगे इसको बिल्कुल ढीला छोड़ना अब क्या होता है कि जब हम नार्मल विदाउट वेट करते हैं तो पेशंट वह पानी छोड़ता अबे क्या करेगा पूरा करेगा ग्रेविटी आफ के नीचे को प्रशिक्षण मिलेगा ही पॉइंट को तो वह आपने अगर हल्का सा मिलाकर इसको अपने बलों ने दीजिए फिर से हल्का सा अश्विन मैं इसको अपने आप अपने दो तो इस तरह प्रॉब्लम है वह 2030 प्रॉब्लम करके तो हमारा यह जो है वो काफी रिलेक्स हो गए दोगे उस दिन इसने बैक लेना है खड़े रहने और चलने में कईलस छोड़ न जाती है कई बार तैनाती हैप्पी बर्थडे इन वन रीजन में यह जो ब्रायन एलियन इसमें बहुत दुख होता पेशेंट को तो और एक्सर्साइज उसको नहीं पता लग तो सिंपल ही दीवानगी यह एक्सरसाइज करने से काफी रिलीफ कर सकते हैं और यूज करने में तो हमने करनी होती है तो यह करने से अगर वह कट की जा रही है तो वह घृत तो यह सिंपल से यह जॉइंट हो तो उसको डिलीट करने के लिए कर सकते हैं जैसे कि मैंने यह शोल्डर पर शोल्डर काम कर दो कि उसके लिए इस समय हम एक्सेस कर सकते हैं तो इस वीडियो को लाइक कीजिए शेयर कीजिए सबके साथ शेयर के लिए ताकि उनको पता लगे कि हम जॉन को डीकंप्रेस करेंगे ट्रैक्शन लेंगे तो काफी रिलीफ मिलेगा और विड्थ फोल्ड करने के लिए नीचे लिखे नंबर भेजा गया पोर्टल कर सकते हैं तो हमारे चैनल को सब्सक्राइब जरुर कर लीजिए क्योंकि इसका एक भी वीडियो मिस करने वाला नहीं है नाइस डे टेक केयर ऑफ योरसेल्फ

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