Can we Do Surya Namaskar for Back Pain? Low Back Pain Treatment with Yoga. Good or Bad? Visit our Website ...

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Surya Namaskar for Back Pain, Good or Bad? Low back pain Yoga, Lower Back Pain Treatment

क्या स्लिप डिस्क में या बैक पेन में सूर्य नमस्कार करना चाहिए या नहीं करना चाहिए यह कॉमन क्वेश्चन है जो काफी यूट्यूब कमेंट्स में भी और कंसल्टेशन के टाइम भी लोग हमसे काफी ये क्वेश्चन पूछते हैं हेलो एंड वेलकम तू 34th एपिसोड ऑफ लॉ बैकपेन सीरीज आई एम दो वरुण वसल और आज हम इस वीडियो में बात करेंगे कैन सी डू सूर्य नमस्कार इन बैक पेन तो जैसे की हम सबको पता है की सूर्य नमस्कार इत्सेल्फ एक 12 एक्सरसाइज का कांबिनेशन है वो एक एक्सरसाइज नहीं है वो 12 पोजीशंस या 12 पोजेस का या 12 एक्सरसाइज का एक कोंबो है अब उसमें से 12 की 12 जो स्टेप्स होते हैं 12 स्टेप्स उसमें होते हैं और उसमें हर स्टेप जो है वो बैक पेन वाला के लिए ठीक नहीं होता एग्जांपल के तौर पे अब जिसको क्यूट बैक पेन होती है जिस क्यूट मतलब फ्रेश जिसको अभी भी डिस्कैवेल जो है बैक पेन हुआ है इन्फ्लेमेशन है उसमें जो रेगुलरली मेरा वीडियोस देखते हैं उनको पता है की मैं कैन जी पीओएस या कोबरा पीओएस या एक्सटेंशन एक्सरसाइज हम करते हैं अब जिसका क्रॉनिक हो चुका होता है उसमें हमेशा माना किया जाता है की आपको एक्सटेंशन नहीं फॉरवर्ड बेंडिंग वाला नीड तू चेस्ट वाला एक्सरसाइज इसको हम बोलते हैं अब सूर्य नमस्कार में एक्सटेंशन भी आती है फ्लेक्शन भी आती है और दो-तीन और ऐसे कांबिनेशन आते हैं जो बैक पेन वालों के लिए प्रॉब्लम नहीं कह सकता पर उनके लिए ऐड प्रेजेंट उसे प्रेजेंट उनकी प्रॉब्लम में वो चीज फिट नहीं बैठी और वो फिट इसलिए नहीं बैठी है की जहां पे हमें एक्सटेंशन करना होता है वहां पे उसे 12 पोजेस में जो 12 स्टेप्स हैं उसमें घूम फिर के एक बार फ्लेक्शन भी ए जाता है जो की उसे टाइम पेशेंट के लिए खराब होगा और जब हमें फ्रैक्शन करना होता है तो उसमें तीन चार ऐसे स्टेप आते हैं जिसमें एक्सटेंशन होती है एग्जांपल के तौर पे हम फर्स्ट स्टेप से शुरू करते हैं एग्जांपल के तौर पे मैं पूरा डिटेल में नहीं जाऊंगा पर देखिए फर्स्ट स्टेप आता है प्रणाम आसान जब इस तरह से हम करते हैं सेकंड आता है हस्त उठाना जैसे हाथों को जब वो ऊपर उठाते हैं तो इस तरह से जो बैक है वो एक्सटेंशन में है हमारी स्पाइन देखिए इस टाइम एक्सटेंशन में जा रही है अब स्टेनोसिस वाले जो क्रॉनिक में मोस्टली क्रॉनिक वाले पेशेंट और उनकी जो लैंग्वेज एक्सटेंशन पोज हमेशा माना किया जाता है तो अगर वो एक्सटेंशन करेंगे तो उनका पेन बाढ़ सकता है इसलिए फर्स्ट तो आपको पता ग गया किस लिए हम इसको अवॉइड करते हैं इस तरह से हस्त उठाना आसन उसको बोलते हैं उसके बाद हस्तमना आसन के बाद एकदम से क्या करते हैं वो नीचे की और पूरा नीचे की और पैरों को टच करना है इसको हम कहते पद हस्तासन नहीं है पद पद हस्त आसन यानी की पद मारे जो पर है और हाथ हस्त इसको जब हमने टच करना होता है इस तरह से अब ये हो गया एक्सट्रीम फ्लेक्शन अब पूरा का पूरा जो हमारा स्पाइन सिलेक्शन की और यानी की नीचे की और बैंड हो रहा है उसमें जब एक्युर स्लिप डिस्क होगा या मां लीजिए इन्फ्लेमेशन होगा उसका डस्टर और बाहर ए जाएगा [संगीत] [प्रशंसा] [संगीत] [प्रशंसा] [संगीत] सूर्य नमस्कार में हमने देखा की पहले एक्सट्रीम एक्सटेंशन होता है फिर एक्सट्रीम सिलेक्शन भी होता है अब जो पेशेंट्स हैं जो बैक पेन वाले पेशेंट्स हैं वो एकदम से ये हमारी जो स्पाइन है इतना जेल नहीं पाएगी क्योंकि हम आपको जब एक्सरसाइज करते हैं तो बड़े पार्टिकुलर होते हैं या तो आप सिलेक्शन करेंगे या एक्सटेंशन करेंगे अब इसमें 12 स्टेप्स में आपको बार-बार फ्लेक्शन भी आणि है एक्सटेंशन भी आणि है और ये एक्सट्रीम वाली आणि है तो जो स्टेनोसिस वाले पेशेंट है वो तो ये कर नहीं पाएंगे क्योंकि उनका पेन एकदम से बढ़ जाएगा और जो फ्रैक्शन जो एक्ट स्लिप डिस्क वाले हैं वो फ्लेक्शन नहीं कर पाएंगे उनको तो एवं हल्का सा झुकना होता है तब इतनी प्रॉब्लम होती है तो वो एक्सट्रीम कैसे करेंगे तो जब भी आप हमसे पूछते हैं इसके बारे में तो आपको ये ध्यान होना चाहिए की 12 स्टेप्स 12 एक्सरसाइज का कांबिनेशन है जिसमें से कुछ करना पड़ेगा कुछ नहीं करना पड़ेगा और अगर आपको हमने इस तरह से तो हो नहीं सकता की 12 में से आपको कह दिया जाए की आप थर्ड स्टेप कर लीजिए फोर्थ स्टेप कर लीजिए ऐसे तो पूरा सर्कल लिख रहा हो जाएगा और इस एक्सरसाइज का कोई बेनिफिट नहीं रहेगा तो आप सूर्य नमस्कार एवं मैं ये नहीं कह रहा हूं नमस्कार नहीं करना चाहिए जो बैक पेन वाले पेशेंट्स है वह ना करें जो बिल्कुल नॉर्मल है जिनको कभी बैकवर्ड नहीं हुआ और वह डेली एक्टिविटी अब नहीं कर रहे हैं रूटीन में वो जरूर करें और जो बैक पेन वाले ठीक हो चुके हैं वो भी कर लें पर जब आप बैक पेन एकदम से हुआ है और तीन-चार महीने में भी आपको पेन चल रहा है फिर आपको ये पूछना ही नहीं चाहिए की हमें एसेसरीज करना चाहिए की नहीं करना चाहिए सबसे पहले बैक पेन वालों को हमने जो ट्रीटमेंट विजय एक्सरसाइज है वो कंप्लीट करना चाहिए जब आप बिल्कुल ठीक हो गए हैं उसके बाद आप जितना मुझे सूर्य नमस्कार करिए उसमें हमें कोई दिक्कत नहीं है कोई प्रॉब्लम नहीं है तो पद हस्त आसान के बाद बिल्कुल आता है इस तरह से अश्वासंचालन आसान इस तरह से तो यह जो आसान है ये फिर भी ठीक है इसमें हमें बैक पेन में इतनी प्रॉब्लम नहीं होती है उसके बाद बिल्कुल आता है इस तरह से पैर पीछे करके ये हो जाता है इस तरह से भी इसमें भी कोई प्रॉब्लम नहीं है क्योंकि इसमें जो हमारी स्पाइन है वो बिल्कुल फ्लैट रहती है एवं के जब हम क्रॉनिक एक्सेस उसे भी कर सकते हैं पर यह स्टेप्स है आप एक ही एक्सरसाइज उसे करेंगे इसमें सारा का सारा सूर्य नमस्कार इसमें नहीं कर सकते इसलिए स्टेप वाइस एक्सरसाइज में ही फोकस करेंगे तो इसमें हमें स्पाइन में इतनी दिक्कत नहीं ए सकती आ क्यूट वाले नहीं कर सकते ये स्ट्रैंथनिंग एक्सरसाइज में आता है और इसके बाद इस तरह से स्टैंग प्रणाम इस तरह से करना होता है तो ये भी मतलब प्रो ऑनलाइन है फ्लैट लेट ना होता है इसमें कोई दिक्कत नहीं पर उसके बाद वाला ये जो ये वाली चीज आती है भुजंगासन ये हमें अवॉइड करना पड़ता है क्रॉनिक स्लिप डिस्क में लिगामेंट ऑफ लेमन हाइपरट्रॉफी में फेस में एवं के एंट्रोलिथेस में भी और साथ में किसी को सेटिंग का हो रहा है क्रॉनिक वाला उसको भी और कनाल में भी इतनी सारी चीजों में ये चीज अवॉइड करनी पड़ती है भुजंगासन है मैंने पहले भी वीडियो बनाया हुआ उसके बाद भुजंगासन के बाद इस तरह से जाने के बाद आपको फिर से यह माउंटेन वाला संकरण पड़ता है इस तरह से तो यह माउंटेन वाला आसान जो है यह रिफ्लेक्शन भी हो रही है तो इसलिए कई बार हमें ये वाला आसान भी अवॉइड करना पड़ता है बाकी उसके बाद जो है वो रिपीटेशन हो जाती है जो जैसे संचालन आसान था वो फिर से रिपीट होगा उसके बाद एक्सटेंशन वाला पीओएस भी रिपीट होगा फिर सेक्शन वाला भी रिपीट होगा तो इस तरह से ये चीज के इसके स्टेप्स हैं वो रिपीट भी होते जाते हैं सो बेसिकली हमारा मोती वे था जो लोग पूछते हैं सूर्य नमस्कार के बारे में उनको सिर्फ ये नॉलेज देना था की सूर्य नमस्कार एक एक्सरसाइज नहीं है ऐसे 12 स्टेप्स आपको करने पड़ेंगे जिसमें कुछ रिपीटेशन में भी हैं पर फ्लेक्शन और एक्सटेंशन जो है वो आपको अपने स्पाइन के हिसाब से आपको देखनी पड़ेगी और आपकी प्रॉब्लम के हिसाब से क्यूट में और क्रॉनिक में इतना सारा कुछ एमआरआई में आता है तो इसलिए बैटरी यही रहेगा की ट्रीटमेंट विजय एक्सरसाइज अपने ऑर्थोपेडिक्शन से फिजियोथैरेपी से बात करके ट्रीटमेंट विजय एक्सरसाइज करिए जब आप बिल्कुल ठीक हो जाए उसके बाद आप जो मर्जी करिए भाग्य और ये अपना स्पोर्ट्स एक्टिविटीज करिए योग मैं कोई भी पोस्ट करिए तब कोई प्रॉब्लम नहीं है पर जब एक टाइम पे आप है उसे टाइम पार्टिकुलर टाइम को वैल्यू दीजिए अपने आप को प्रॉपरली ठीक कीजिए उसके बाद जो मर्जी करिए आई होप आपको यह वीडियो पसंद आया होगा काफी लोगों की क्वेश्चन जो है उसका ये आंसर है आप ये वीडियो को सबके साथ लाइक कीजिए और शेयर जरूर कीजिए जिसके साथ शेयर करेंगे उनको समझ ए जाएगी की किस टाइम पर हमें ये चीज ये पीओएस जो है वो दोबारा हम शुरू कर सकते हैं हम सूर्य नमस्कार के खिलाफ नहीं है क्योंकि मैंने तो पहले का है की जो लोग नॉर्मल है वो आराम से कर सकते हैं पर पेशेंट जो बन जाते हैं पहले वो एक्सरसाइज ट्रीटमेंट विजय करें उसके बाद शोरूम नमस्कार करें तो इस वीडियो को लाइक कर दीजिए शेयर कर दीजिए चैनल को सब्सक्राइब जरूर कर लीजिए क्योंकि इसका एक भी वीडियो मिस करने वाला नहीं है और हमारे जो बैक पेन की रियलिटी जो प्रोडक्ट्स हैं कंबोज है उसको ऑर्डर करने के लिए नीचे लिखे नंबर पे जाके आप ऑर्डर कर सकते हैं और हमारी वेबसाइट पर जाकर भी डायरेक्टली ऑर्डर कर सकते हैं मुझसे वैन तू वैन कंसल्टेशन के लिए नीचे लिखे नंबर पे जाके अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं उसकी छोटी सी फीस है उसको पे करके आप मुझसे वैन तू वैन कंसल्ट कर सकते हैं

Dr.

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