5 Best Exercises for Butt Pain and Hip Pain. Piriformis syndrome exercises. In this video Dr. Varun Wasil- MPT(Orthopaedics) from ...

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झाल हेलो हेलो एंड वेलकम लुट और आज हम इस वीडियो में बात करेंगे बट पेन और हिफिन की एक्सरसाइज के बारे में अब तक अपने दोनों पैरों दोनों थोड़ा सा डिफरेंट होता है पर मैं इसमें दोनों एक्सेस कवर करूंगा क्योंकि बटर पेपर लोगों को नियुक्त सब्सक्राइब बटन नियुक्त सब्सक्राइब बटन सब्सक्राइब बटन नियुक्ति शीघ्र सब्सक्राइब और उसके पास करती है जो हमारे चैनल को सब्सक्राइब क्विड डिफरेंट होते हैं तो एक कई लोगों को सिर्फ यहां पर बटन में पेन रहता है यह लिखा था थक जाता है तो यह उत्तर प्रदेश में सेंटर हमारा पेन हमारा एक ही से अंदर की ओर की नियुक्ति को सबस्क्राइब करना न भूलें और सब्सक्राइब भी मैंने को सबस्क्राइब करना न भूलें और सब्सक्राइब जरूर सब्सक्राइब कर लीजिए इस तरह से यह लेफ्ट हित में और है अब यह जो यह तो इसके लिए सब्सक्राइब करें यह स्ट्रैट करना है तो इसमें क्या करना है एक लेयर को दूसरे के ऊपर इस तरह से रख लेना है और इस निशान को हम ने उसी हाथ से पकड़ना है जिस तरह हमने इसको लेकर जाना तो इस तरह से हमने को पकड़ा और इसी आग से इसको अपनी तरफ स्ट्रैट करने अब देखिए इस तरह से और इसमें स्पा इंटरटेन करने जो बाकी L4 L5 S1 की ओर से नव प्राण सोते थे उसमें हम इस तरह से रोटेशन करते थे स्पाइन को रोटेट करने के लिए पर इस पॉइंट नहीं करनी इसमें उन्हें ऐसे पकड़ना है और इसको अब ले आना है हम दोनों हाथों से भी कर सकते पर यह ज्यादा बेटर रहेगा इसी आप सब्सक्राइब करेंगे और इस तरह से इसको अब यह तरफ लेना है अब यह देखिए पूरे यहां पर स्ट्रेच आएगा तो यह बटन कम करने के लिए घृणा करते हैं इसी तरह से रख लेना यहां पर तरफ से पकड़ना ही को और यहां से इसको अब हम इसको दोनों को इकट्ठा की पोजीशन को सब्सक्राइब कर लेना है अब इसमें दूसरी एक्ट्रेस भी रह सकती है फोल्ड रह सकती है जहां आपको अच्छा टेस्ट रहता है उस तरह से कर सकते हैं फोल्ड में इसलिए रखा था क्योंकि इसको ऐसे पकड़ना इजी रह जाता है क्योंकि नीचे से पकड़ना मुश्किल रहेगा तो शोल्डर लाइक आपने कर लिया उसके वह इसको सीधा कर लीजिए और इसको अपनी तरफ कीजिए ऐसे यह हो गया हमारा दूसरे फाइबर जो इसको सब्सक्राइब गांव को नियुक्त सब्सक्राइब तो यह बहुत डिफरेंट साइज और सब्सक्राइब सब्सक्राइब करें तो इस तरह से यह हमारी जो और इसके ऊपर सब्सक्राइब एक्सर्साइज सब्सक्राइब करें ट्रैक्टर से जाती है कि जॉन के लिए जो ग्रहण के अंदर पहना राघवन होता है वह जब हम कोई भी झटके में चल रहा है तो चलते चलते उसे भी करें सब्सक्राइब सब्सक्राइब करें उसके नियुक्त इस तरह से सब्सक्राइब कर लीजिए एक्सर्साइज की नियुक्ति भी रख सकते पर इस तरह दूसरी लड़कियों के लिए हमने से इसको प्रेस करें नियुक्त सब्सक्राइब करें साइड पर कि नीचे रखकर इसको प्रेस करेंगे 504 रिलैक्स अब हम तो कर रहे बीजेपी के राम जितने मस्से उनकी स्टेबिलिटी लाने की कोशिश कर रहे हैं इसी तरह से हमने इसकी प्रैक्टिस करनी है अब यह जो नंबर बताओ तुमने मान लीजिए किसी को ठीक है तो इस तरह चूसने लगी अब जैसे हम इस तरह सब्सक्राइब सब्सक्राइब करेंगे इस नियुक्ति को सब्सक्राइब करें बिना ही हमने मसल्स स्ट्रैंथ लेंगे इसको कहते एसिड मूवमेंट के इस तरह से सब्सक्राइब 12345 को सबस्क्राइब के साथ इसलिए मैंने आपको बताया कि यह मैसेज करें तरक्की करनी है तो आपने लेफ्ट है दीवार के साथ लगे उसको प्रेस करना है तो यह फर्स्ट दोस्तों यह एक्सरसाइज होती है घृत और लास्ट में करना है इस तरह से पर खड़े जिले में प्रॉब्लम था तो कई सब्सक्राइब की वजह से भी प्रॉब्लम होती है तो मैं इस तरह से अब यह बिल्कुल दूसरी प्रॉब्लम नहीं कि वे बिल धेला और किसी को लीजिए ताकि आप तो इस तरह से हमने हल्का सा इसको और इसको करें सब्सक्राइब और इसको हल्का सा प्रॉब्लम करें तो सब्सक्राइब और बाकी जो होता है तो जब हम अश्लील मैं तो यह तीनों एक्सरसाइज बहुत हेल्प होती है प्रेम के लिए जो स्पेशल ड्राइंग में आ रहा है तो इस तरह से हम है फ्रेंड्स हम इस तरह से कर लेने तो बड़ा रिलैक्स रहेगा यह तो हम इसमें कई बार जब एक्यूट पर होती है तो आइस पैक भी यूज कर सकते हैं अगर क्रोनिक हो गया तो ही डिपेंड लेकर एक्सर्साइज करेंगे तो ज्यादा इफेक्टिव है जैसे फ्री फ्रॉम उस एंड थ्रो में उसमें जब हिट पर लेते हैं बटर पेपर और फिर एक्सरसाइज करते हैं फिर हमें ज्यादा अच्छा स्ट्रेच आता है और रिलीज भी मिलता है तो क्योंकि मसल सॉफ्ट हो जाता है हमारा जो मसल है उसमें ही लेने से एक तो उसके फाइबर रिलैक्स हो जाते हैं और इजली स्ट्रेच हो सकते हैं तो मेरे आपको क्लियर हो गया होगा कि कौन सा बटर पेपर या और कौन सा ही प्लेन है और उसके हिसाब से आपको यह वाली एडिशन करनी है इसे डेफिनेटली आपको रिलीफ मिलेगा और इस बिल को इसको नेक्स्ट बोलते हैं जो हमने यह एक्सरसाइज में यूज किए इसको ऑर्डर करने के लिए नीचे लिखे नंबर पर जाकर आर्डर कर सकते हैं और मुझसे 121 कंसल्ट करने के लिए नीचे लिखे नंबर पर आप इसको बुक कर सकते हैं अपॉइंटमेंट उसकी छोटी सी फेस होती है उसके लिए आपको फेस पर करके मुसलमान टू फ्रंट कर सकते आप सिर्फ व्हाट्सएप मैसेज कीजिए और ज्यादा होने की वजह से कई बार हमारा डुबो लें है अपॉइंटमेंट में बुक आफ डिले हो जाता है तो उसके लिए आपको थोड़ा सा वेट करना पड़ता तो वेटिंग ज्यादा रहती है तो उस पर आप जाकर अपॉइंटमेंट बुक कर सकते हैं वॉल्व को भी ऐड कर सकते हैं और साथ ही साथ इस चैनल को सब्सक्राइब कर लीजिए क्योंकि इसका एक वीडियो में करने वाला है और सेंट्रल और अलग वीडियो के डिस्क्रिप्शन में यह डिफरेंस आता है और दोनों कैसे हो तो इसको लाइक शेयर करें यह सब स्किन प्रॉब्लम को सब्सक्राइब कर लीजिए क्योंकि इस पर नियुक्ति ऊं

Dr.

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