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Treatment for Knee Pain, Best Exercises for Knee Pain, Knee Osteoarthritis Treatment, Patellofemoral

झाल हेलो हेलो एंड वेलकम टू 3014 एपिसोड आफ नी पेन रिलीफ सीरीज एंव विल और आज हम इस वीडियो में बात करेंगे नॉन वेयरिंग एक्सरसाइज फॉर नी पेन रिलीफ अब आपने देखा होगा नॉट वेयरिंग मैंने क्यों फोकस किया है क्योंकि जब भी हमारा नहीं की एक्सरसाइज होती है तो लोग मुझे बहुत क्वेश्चन पूछा कि आप इसको कर सकते हैं कि जोगिंग कर सकते हैं रनिंग कर सकते हैं कर सकते हैं मैं हमेशा रेफर करता हूं सब्सक्राइब की कोई भी प्रॉब्लम हो तो नोट की के ऊपर ऐसी एक्सर्साइज करें ताकि जो भी यानि कि उसके स्तनों कि जब भी आप के पास जाएंगी के लिए सब्सक्राइब करो क्यों क्योंकि करना है ताकि सब्सक्राइब अब लोगों को सबस्क्राइब तो यहां क्लिक करके सब्सक्राइब करना बिल्कुल गलत कि आप हमेशा नॉट वेयरिंग यानि कि जब नी पर वैट ना आए ऐसी एक्सर्साइज करेंगे तो आपका नींबू अच्छा रहेगा उसकी स्टेबिलिटी भी बनी रहेगी और एक्सरसाइज करने से हमारे मसल में स्ट्रैंथ भी आएगी और अगर आपने वेट बेरिंग एक्सर्साइज की और उसका वीर वॉल्यूम कर दिया तो अपडेट से भी बढ़ जाएगा पटेल ओं इमर्जिंग और भी बढ़ जाएगा या बाकी कोई नहीं यह निष्कर्ष या कुछ भी आपका टीयर तो वह भी और इनक्रीज हो सकता है अगर आपने एक्यूट फ्रिज में वेयरिंग कर लें तो चलिए देखते हैं इस वीडियो में कैसे करनी है में नॉट वेयरिंग एक्सरसाइज फॉर नी पेन रिलीफ नॉट वेयरिंग एक्सर्साइज की सबसे पहली एक्सर्साइज तो सबको पता है आजकल नी आइसोमेट्रिक एक्सरसाइजेज धुंध के साथ करते हैं इस तरह से निकाल कर रख लेना अब ने बिल्कुल के नीचे और एक फोल्ड करके क्योंकि अगर है तो वह ना हो इसलिए मैंने बैक को बचाने के लिए एक और इस तरह से हमने के ऊपर प्रेस करना है और नहीं तो क्या तरह से प्रेस किया बल्कि ऊपर उसको फंसा कंट्रोल किया 1234 5 से रिलैक्स इस तरह से होंगे हमारी इस मिट्रिक जो हमारे क्वालिटी चेकअप के लिए हेल्प करेंगी इसी तरह से हम क्या करेंगे बॉल को हील के नीचे रखेंगे इस तरह से यह हम टो कंट्रोल भी रख सकते हैं हील के नीचे तो अब क्या करेगा हील्स हम प्रेस करेंगे को नीचे इस तरह से 12345 भव्य जुलूस के लिए और स्टफिंग के लिए हमने सारे मसल्स ने ग्रांट हिम स्ट्रिंगर अपना वॉइस अब इसको हमने और काफी मशहूर रिलेक्स करना है इन सबको हमने मतलब समर डे स्पेशल ट्रेन असली काम करवाना है ताकि मनोज सोनी जॉइंट है वह स्टेबिलिटी पकड़े बिना नहीं पर वैट आप देखिए इस तरह से एक्सरसाइज करने में मुझे कोई नी में हम नहीं हो सकता क्योंकि हमारे इसमें वेट नहीं आ रहा क्योंकि वेस्टवीयर करने से ही हमारी ज्यादा मुश्किल बढ़ती है आप देखेंगे वो स्टोबार इसका फैशन ज्यादा चल नहीं सकता खड़ा नहीं हो सकता उसके मीडियम साइड में पेन होता है तो हमने करना है इस तरह से यह एक्सरसाइज फर्स्ट एक्सेस एक सेकेंड एक्सरसाइज हमने करनी है कि लूट के साथ अब यह लूप में हमने करना होता है घृणा करेगा हमारी जो रिसर्च करने के इस हम कर सकते हैं तो कोई डरने कर सकते हैं है अब देखिए इस तरह से अब हम यह ऊपर मंडरा लेना अब इसके करेंगे स्ट्रेट लेकर पिंपल्स और देखिए यह क्या करेगा हमारे जिस जगह और इस तरह से हमने ब्लैक को रिवर्स करना है वन उसके बाद टू इस तरह से हम टैन repetitions कर सकते हैं तो अब अच्छी तरह वाली रेजिस्टेंस लुटा जाई ए इसके बाद हम करें हम करें हम करें कि इस तरह से रख कर अब इसमें हमने यह इस तरह से बाहर की ओर ले जाना है हाउ टू इस तरह से हम 10 repetitions अपनी मर्जी के साथ अब इसको कर सकते हैं एक तो होगी यह पोजीशन हम एक्सेस करने के लिए और एक हम साइड में भी कर सकते हैं अब इससे क्या होगा हमारा जितना ही टेबल होगा जिन हम हित की एक्सेस करेंगे जितना हमारा जो नैक ब्लाउज स्ट्रेस कम आएगा इसलिए ही कस्टम करना है अंकल को स्ट्रोंग रखना बहुत जरूरी हो जाता है इस तरह से में रखा और यह देखिए इस तरह से हम लेग रेस कर रहे हैं देखिए कितना जोर लगाना पड़ रहा है इस लूप को खोलने के लिए इसका मतलब रेजिस्टेंस ट्रेंनिंग हम लेटे लेटे बिना निवेश डाले क्लिक कर सकते हैं तो यह बीमारी रेजिस्टेंस एक्सर्साइज विद्रूप इस तरह से हमने स्ट्रेट लेकर एसबी कर लिया है और हित के लिए अपडेट संभोग करने से और भी बहुत सारी एक्सरसाइज है वह मैं आपको इसका लिंक डिस्क्रिप्शन में दे दूंगा आ फिलहाल के लिए जो में बेसिक एक्सर्साइज है वह करना है इस तरह से देख सकते हैं फूल के साथ यह देखिए अब हम करेंगे भीम एक्सर्साइज पीएम में क्या करेंगे उम्र को था कि नहीं आंखें हैं और इस तरह से एक ब्लैक होल करके अब हमने सिलेक्ट यानि कि लास्ट टाइम डिग्री का निरीक्षण करने व हम इस तरह से करें यह उसके बाद अपने पैरों को सबस्क्राइब बहुत ज्यादा नहीं सिर्फ उसने उससे थोड़ी सी कि इस तरह के सामने किया को लास्ट डिग्री उसके पैर को तो यह हम इस तरह सब्सक्राइब जो मैंने आपको बताई थी जिसमें हमने उसमें चैनल को सब्सक्राइब करने के लिए हम इस तरह से नियुक्त तो को रिलैक्स करने को रूस में भी हेल्प करता है तो इस तरह से हमने काफी और स्पेशली कि बनी के नीचे यहां पर भारी पड़ती है तो वह भी हम थोड़ा सा रिलीज इसके साथ कर सकते हैं यह देखिए इस तरह से अब यह कि फिर और उसके जो पीछे बैक के पीछे से यह जो चीज को ऊपर रोल करें तो इसको लाइक करें कमेंट करें तो इस तरह से करें और करने के लिए लिख सकते हैं इसी तरह से पिघला साथ फैसले के बाद रिहैबिलिटेशन में यूज कर सकते हैं इससे भी यूज कर सकते हैं तो यह देखिए इस पर बैठे-बैठे इस तरह से शेयर भी कर सकते हैं तुम्हारे इन्फॉर्मेशन परमोद यानि में तो इस तरह से हम कर एक्सेस करेंगे तो ज्यादा बैटर होगा एक कंडीशन ऐसी होती है जो मारा यह वाला नी पेन खत्म हो जाता है तब हम फुक्किंग भी कर सकते हैं हल्की-हल्की स्क्वार्टिंग भी कर सकते हैं और शुरू में जब आप इसको नोट करते हुए डॉक्टर ने कहा कि मुझे वेट लॉस करना है नींद और स्ट्रेस नहीं होने दिया नहीं के मशहूर घोस्ट रंजन है तो मैं ज्वाइन करना शुरू कर दूं ज्यादा साइकिल नहीं करना शुरू कर दो तो यह गलत है आपको ज्यादा वियर नहीं करना चाहिए तो लोग तो शिपिंग शुरू कर देते हैं इस तरह से आपने वेट नहीं डालना नहीं है क्योंकि यह बोला गया है कि अगर आपका वन केजी वेट पड़ता है तो उसको सिक्स टाइम्स ने पर वैट ज्यादा आता है यह रिसर्च हुई है तो ज्यादा जितना हम वियर करेंगे वेयरिंग करेंगे तो उससे वाली प्रॉब्लम और बढ़ सकती है पहले आप उसको स्ट्रेस लेकिन यह नहीं कह रहा हूं जो स्ट्रैंथ आ जाएगी उसके बाद अपडेट परीक्षण शुरू कर सकते हैं फिलहाल के लिए नॉनवेज ब्रिंग हिस अगर यह वीडियो अब आप इस वीडियो को लाइक कीजिए शेयर कीजिए सबके साथ शेयर कीजिए जिसको भी नहीं की प्रॉब्लम क्योंकि यह इससे जैसी हैं हर नहीं की प्रॉब्लम है चाहे वह कमेंट ईयर है मिनिस्टर्स हैव टो प्रैक्टिस है पटेल ऑफ मोरल आइकॉन टर्मिनेशन पटेल है हर आदमी की प्रॉब्लम है एक्ट्रेस काम आती लाइक कर दीजिए शेयर कर लीजिए हमारा चैनल सब्सक्राइब शुरू कर लीजिए क्योंकि इसका एक भी वीडियो मिस करने वाला नहीं है और कोई भी प्रोडक्ट करना है तो आप नीचे लिखे नंबर पर जाकर आप इसको आर्डर कर सकते हैं हैव ए नाइस डे टेक केयर ऑफ योरसेल्फ

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