Which is good exercise for knee pain? Walking or Cycling? Knee pain is the most common pain amongst young patients as well ...

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Walking or Cycling in Knee Pain? Osteoarthritis, Chondromalacia Patella, Knee pain Treatment

नी पेन में हमें वकिंग करना चाहिए कि साइकलिंग करना चाहिए यह सबसे कॉमन क्वेश्चन है सभी पेशेंट्स पूछते हैं तो जब भी आपके एक्सरे में आपका जॉइंट स्पेस कम है जो नी ऑस्ट आर्थराइटिस जिसको हम बोलते हैं अगर वो आ रहा है तो हमें वॉकिंग कम करना चाहिए और अगर वोह पेनफुल है अगर आपको वॉक करते टाइम खड़े होते टाइम पेन हो रहा है तो आपको वॉकिंग नहीं करना चाहिए उसका रीजन मैं आपको बताता हूं काफी लोग आपको कहेंगे कि अगर वॉकिंग नहीं करंग तो घुटना रुक जाएगा ऐसा नहीं होता टाइम बीइंग के लिए जब पेन बहुत ज्यादा हो रहा है इसका मतलब अंदर इंफ्लेमेशन है फ्रिक्शन ज्यादा हो रही है उसको रोकना पड़ेगा जब आपकी फ्रिक्शन इंफ्लेमेशन कम हो जाएगी यानी कि आप जब आइस पैक लगा लेंगे एक्सरसाइज शुरू कर देंगे या ग्लूकोज मन टेबलेट जो होती हैं हमारा कार्टिलेज को इंप्रूव करने के लिए जब आप वो सब करेंगे और आपका पेन एक लेवल पे कम हो जाएगा तब आप वॉक कर सकते हैं मैं ये नहीं कह रहा कि आपको बिल्कुल वॉक नहीं करना आप वॉक कर सकते हैं जब पेनफुल हो जाता है और ऑस्टो आर्थराइटिस कंडीशन है तब हमें वॉकिंग कम करनी चाहिए और जब पटेलो फेमोरल सिंड्रोम होता है क्योंकि दो ही मोस्ट कॉमन कंडीशन होती है नी के लिए पटेलो फेमोरल सिंड्रोम जब हमारा जो चपनी होता है जिसको हम पटेला बोलते हैं वो नी के पीछे आगे और जो फीमर के ऊपर घिस है उसमें हमें साइकलिंग अवॉइड करनी चाहिए जब यंग ये होती है यंग पेशेंट्स को यंग एडल्ट्स को बार-बार हम साइकलिंग करेंगे जब साइकलिंग करते हैं तो पेडलिंग के टाइम नी 0 डिग्री से फिर 90° 90° से फिर न्यूट्रल वो जब बार-बार होता है तो पटेला ऐसे-ऐसे फ्रिक्शन करता है जब वो फ्रिक्शन करेगा तो अंदर इंफ्लेमेशन भी करेगा तो कोंडो मलेशिया पटेला और पटेलो फेमोरल सिंड्रोम दोनों में हमें साइकलिंग मना करनी चाहिए और जो तो दूसरा है ऑस्टो आर्थराइटिस में हमें वॉकिंग और स्टैंडिंग जो है ज्यादा वह कम करनी चाहिए तो इसलिए हमें यह ध्यान रखना पड़ेगा कि हमारी कंडीशन कौन सी है इसी तरह से अगर नॉलेजेबल वीडियोस आपको चाहिए नी और बैक के लिए तो इस चैनल को सब्सक्राइब जरूर कर लीजिए और हमारे

Dr.

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