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न्यूट्रीशनिस्ट बहुत ट्रेंडिंग टॉपिक चल रहा है की तू डिड वेल हम सब ने सुना है केटो डायट क्या है लेकिन एक्जेक्टली केटो डायट में क्या होता है आज इस वीडियो में हम आपको बताएंगे एक मोटे तौर पे समझे की तू डायट का मतलब है लोग कम हाई फैट मॉडरेट प्रोटीन डायट यानी कार्बोहाइड्रेट्स आपको पूरे दिन में 2250 ग्राम्स लेने हैं आपका जो फैट कंटेंट है इट कैन बी 60 तू 70% ऑफ योर टोटल कैलोरीज एंड मॉडरेट प्रोटीन का मतलब है आपका जो प्रोटीन लेवल है इट शुड बी 15 तू 20% ऑफ योर टोटल कैलोरी सो फ्रेंड्स अब हम एक्सप्लेन करेंगे की तू नाइट में होता क्या है कम कर देते हैं यानी की दिन में सिर्फ 2250 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स अगर खाते हैं और जब हम अपना फैट कंटेंट जैसे की हमने बात की 62 70% हाई फैट फूड खाते हैं तो जो हमारा ये फैट है यह आंसर फ्यूल उसे होता है यानी की फैट ही बर्न हो के हमें एनर्जी देता है जब ये हमें एनर्जी देता है इस प्रक्रिया में की टोन बॉडीज बनते हैं जो की लीवर में स्टोर होते हैं इस प्रक्रिया को कहते हैं कीटॉसिस एंड जब यह innersia रिलीज होती है तो हमारे ब्रेन को भी एनर्जी सप्लाई मिलता है तो फ्रेंड्स जैसे की हमने बात की की टासेस स्टेज में पहुंचने के लिए हमें कुछ सर्टेन चीजों का ध्यान रखना पड़ेगा अब हम क्या खा सकते हैं 30% अगर मैं प्रोटीन खाना है तो उसमें हम मीत है जो की अच्छी क्वालिटी घर का कॉटेज चीज अलसो मर्सिडीज़ दे हैव गुड हेल्दी फैट्स हेल्दी ऑइल्स का मतलब है ओलिव ऑयल का नोला ऑयल राइस ब्रांड ऑयल जिससे हमारे अच्छी क्वालिटी के ऑइल्स में विच आर नॉट इन्फ्लेमेटरी नट्स एंड एवं वेजीटेरियन सोर्सेस में प्रोटीन में अगर हम चाहे अगर हम सोचें की हमें सबसे इजीली क्या है तो हम आलमंड फ्लावर यानी की जो की नट से बना है उसका आता खा सकते हैं इन डी फॉर्म ऑफ अन रोटी तो जब हम इस स्टेज में ए जाएंगे तो हमारा कार्बोहाइड्रेट कंटेंट कम हो गया फैट कंटेंट बढ़ गया एंड बॉडी हमारी ए गई की टॉफी स्टेज में अब परफेक्ट सपोर्ट के सारे प्रोडक्ट सुकून फिजिकल थेरेपी वेबसाइट पर जाकर ऑर्डर कर सकते हैं बैक सपोर्ट पिलो है तेल बोन किशन या निक एक्सरसाइज के लिए जितने भी प्रोडक्ट्स हैं वो डायरेक्टली आप ऑर्डर कर सकते हैं और इस टाइम नवरात्रि स्पेशल ऑफर चल रही है तो वो जाके आप उसको इजीली बाय कर सकते हैं वेट लॉस अब सोचिए की इतना फैट खाएंगे तो वेट लॉस कैसे होगा क्योंकि हम कार्बोहाइड्रेट नहीं खा रहे जब हम कार्बोहाइड्रेट नहीं खाते हैं तो उसका इंसुलिन का जो रेजिस्टेंस है वो टूट जाता है और हमारा फैट लॉस होना शुरू हो जाता है और जो फैट हम खा रहे हैं वो हमें एनर्जी देता है इसलिए हमारी बॉडी एक फ्यूल को बर्न करके हमें वेट लॉस करवाती है सेकंड इस डायबिटीज कंट्रोल अगेन जो बॉडी में कार्बोहाइड्रेट कंटेंट इतना कम जाएगा तो इंसुलिन रिलीज कम से कम होगी और इंसुलिन रेजिस्टेंस डायबिटीज एंड प्री डायबिटीज रिवर्सल के भी चांसेस हैं तो फ्रेंड्स अगर आप केटो डायट फॉलो करना चाहते हैं और हमसे पर्सनल कंसल्टेशन लेना चाहते हैं तो नीचे दिए गए नंबर पर व्हाट्सएप करें और हम आपके अपॉइंटमेंट बुक करने के बाद 1 कैंसिल करने से हम आपके लिए पर्सनल लाइफ customerside प्लान क्रिएट कर सकते हैं दें इस अब इसके डिसएडवांटेजेस क्या है देखो भैया अगर हम कुछ अच्छा करना चाहते हैं तो उसकी कोई ना कोई साइड इफेक्ट्स भी ए सकते हैं विल सबसे इंपॉर्टेंट साइड इफेक्ट है ड्राई माउथ एंड बाद ब्रेथ जैसे की हमने बात की इसमें टोन बॉडीज बनती हैं तो बॉडी में की टासेस की स्टेज आते ही है इसकी टासेस की स्टेज से हमारे माउथ से फ्रूटी स्मेल आती है बिकॉज दिस स्टेज ऑफ एसिडोसिस इन डी बॉडी जिसकी वजह से हमारा मुंह सूखता रहता है दें इस डिक्रीज ऐपेटाइट जब इतना फैटनिंग फूड हम पूरा दिन खाते हैं तो हमारी ऐपेटाइट बहुत कम हो जाती है अगर वो बर्न नहीं हो रहा कुछ स्टोर कहां होगा वो लेबर में स्टोर होगा इसलिए हमें फैटी लीवर होने के चांसेस इन फ्यूचर हो सकते हैं लास्ट बट नॉट डी लिस्ट जब हम बैलेंस डायट से देविएट करते हैं तो हमें न्यूट्रीशनल डिफिशिएंसी होती है और आजकल बहुत कॉमन है न्यूट्रीशनल डिफिसिएंसीज को कवर अप करने के लिए सप्लीमेंट्स दिए जाते हैं बट क्या ये ठीक है या नहीं इसको हम डिस्कस करेंगे हमारी नेक्स्ट वीडियो में एंड साथ ही डिस्कस करेंगे इंटरमीडिएट फास्टिंग की वह करने के हमारे एडवांटेजेस एंड डिसएडवांटेजेस क्या है सो आय होप दिस वीडियो वास हेल्पफुल फॉर डी पीपल हु आर लुकिंग अप की तू डायट करने के बेनिफिट्स और डिसएडवांटेजेस क्या है अगर आपको यह वीडियो अच्छी लगी है प्लीज लाइक एंड शेयर दिस तू डी मैक्सिमम एंड प्लीज सब्सक्राइब

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