Full Body exercises for Winters, How to keep Body warm, Flexible and pain free joints. In this video Dr. Varun Wasil- ...

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Winter Exercise at Home, Full Body Exercises, How to keep warm in Winters, Body care in Winter-Part2

झाल हेलो हेलो एंड वेलकम टू सेकंड पार्ट आफ ज्वाइंट वेंचर्स इन विंटर सीजन अब इसमें मैं आपको बताऊंगा कि हम कौन-कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए ताकि मरीज एंड पर है और जो टेंपर्ड ग्लास है वह ना हो क्योंकि आपको मैंने पिछली पोस्ट में बताया था कि विंटर्स में रखना चाहिए अब मैं आपको बताऊंगा में कौन-कौन सी एक्सरसाइज करनी चाहिए और बनी रहेगी तो हमने चीनी का कोंबिनेशन तो पूरा में को सब्सक्राइब करें चैनल सब्सक्राइब कर सकते हैं इस तरह से और अब स्कूल से शीघ्र लुटेरों पर मुमेंटम assistant होते हैं तो मूमल कम होती है तो सबसे पहले हमें अपने बॉडी पूरी बॉडी को सबस्क्राइब करना न भूलें और इसको इस तरह से यह इस तरह से इंटरनल और इस तरह से और इसी तरह से पूर्व जितने भी लिबरेशन है वह पूरा की तरफ सब्सक्राइब करके रखें और सब्सक्राइब करते करते थे इस तरह से इस तरह से जो कि उसका सब्सक्राइब टो यह तो एक बार प्रशिक्षण को दोस्तों स्टार्ट जो मोबिलिटी देनी है वह तो ठीक है पर अगर हम इस तरह से पूरा यह लेकर जाएंगे तो हमारा बटर से लेकर लोअर बैक से लेकर फिर जब स्किन पूरी की पूरी होती है तो इस तरह से करना है तो यह भी होता है फोल्ड करके ऊपर रखेंगे और सब्सक्राइब तो यह एक्सरसाइज को सबस्क्राइब करना न भूलें और दूसरे एक-एक करके तो यह एक्सरसाइज इसको फोल्ड कर लिया और इसको सब्सक्राइब कर सकते हैं तो यह सब्सक्राइब अब स्कूल सब्सक्राइब यो यो रिलेक्स करना जरूरी है तो यह चीज समय और इससे के विरुद्ध एक तो रिलैक्स भी होंगे और दूसरा मारियो मूवमेंट है वह बनेगी भी और हम स्ट्रैंथें चाहिए होगी तो इससे लगे इसको यह हमारी हमारी साइज के लिए मशहूर हैं उनको रिलैक्स करने के लिए यह इसको सिल रिलीज घर पर ही कर सकते हैं इस तरह से यह हमने के लिए सब्सक्राइब करने के लिए हमने इस तरह से और यह पूरा यह के लिए तो यह घ्र को अगर सब्स्क्राइब होती है कि यह लोग खड़े रहने के लिए सब्सक्राइब करे ठाकुर उसका भी जोड़ लग रहा है तो इस तरह से देखिए इतना से करने से एक तो हमारे अ है ट्रेडिंग और रहता है और दूसरा हमें साथ शेयर में थोड़ी सी वॉर्म्स मिलती है तो यह चीजें करना इजी रहता है और अच्छा लगता कप चलते अब नीचे स्पेसिफिक केसेस के लिए अपने कर लिया अपने पूरी बॉडी को सर्च कर लिया मौसम को खोल लिया एक्सर्साइज करवा लिया अब चलते अपने आइसोमेट्रिक एक्सरसाइजेज की तरह जिसमें हुए दामों से 19 किस ट्रेन चलाने है बाकी जो डिस्टेंस लगानी है तो यह आपको एक सही नहीं प्रेस बोलकर पता है इस तरह हमने नीचे रख लेना और उसको प्रेस करना है इस तरह से फाइव से फोल्ड करना है तो छोड़ देना है सिर्फ ऐसे फोल्ड करना है फिर छोड़ तो यह अपने पेट के अंदर रखकर उसको भी आप प्रेस कर कि युद्ध कर सकते हैं क्योंकि सर्दियों में नियुक्त करने को प्रेस करेंगे इस अवनी अमन को अरेस्ट कर देना है फिर वापिस फिर नहीं को प्रेस करना है कमर दर्द है तो यह क्वेश्चन नेक्स्ट करने की नियुक्त को दूसरे को सब्सक्राइब बटन काम कर रहें हैं और सबस्क्राइब नहीं किया अब स्कूल में और आप डेली रूटीन बन जाती है कि हमें इतनी करें और सब्सक्राइब कर सकते हैं आपके साथ अपनाएंगे इन रिसर्च यानी कि जो किसी ऑल सब्सक्राइब करें जिससे उसके लिए चाहिए तो किसी भी प्रॉडक्ट को करने के लिए उम्र यह हमारा इसको पर नियुक्त कर सकते हैं है अब मैं हर तरह की एक्सेस कर ली अब करेंगे कि एक्सर्साइज तो हित की एक्ट्रेसेस के लिए उत्तम रिजल्ट जाना इस मामले में यह जो सीधे हम इस लय को बहादुर दूसरी रहेगी और यह तो इस तरह से करने से हमारी बॉडी व्वे और उसमें चलने के लिए बहुत बेनेफिशियल होता है तो यह गांव के लिए सब्सक्राइब करें कर सकते हैं इस तरह से हमने को सबस्क्राइब सामने से शोल्डर की के लिए भी बहुत जरूरी है क्योंकि जितने भी मैंने आपको दो शोल्डर जॉइंट कर लेकिन नीड 1000 एंड और का आफ मसल्स विच सब्जेक्ट्स बता रही है विद स्ट्रेचिंग क्योंकि हम मैंने बताया था कि स्ट्रेच करना बहुत जरूरी है इसी तरह सर्दियों में हीटिंग पैड और मीटिंग है क्योंकि मसूद को ज्वाइन करने से पहले लोगों को लगता है कि रात को नींद अच्छी आती है घ्र घ्र कि युद्ध में सब्सक्राइब करें तो सब्सक्राइब नहीं रखेंगे तो नीचे से ले सकते हो तो इसको करने के लिए एक लुटेरे नियुक्त लो लेना पड़ता है तो कोई भी प्रोडक्ट को अघ्र्य देने के लिए नीचे लिखे नंबर पर जाकर आर्डर कर सकते हैं हम बाकी अब नीडेड इन एक्सर्साइज आप जरूर कीजिए इससे आपको सर्दियों में एक-दो तो मैंने कहा था कि स्ट्रैंथ भी आएगी और स्ट्रेच भी रहेंगे फ्लैक्सिबल रहेंगे मसल और स्ट्रेस भी आपको कम होगी तो वह सभी रहेगी तो बॉडी मूवमेंट में रहेंगी तो अच्छा रहेगा ताकि डिलीवरी इनका जो मैंने बताया था वह बसपा ने बताया था उसको भी जाकर जरूर देख लीजिए तो इस वीडियो को इस एक्सरसाइज को फॉलो के साथ लाइक कीजिए शेयर की जरूर कीजिए आपके शेयर करने से लोगों को पता लगता है कि हम कितनी इजी और सिंपल सेक्शन घर पर ही कर सकते हैं तो इस तरह से आप इसको बाकी एक्सरसाइज को भी कीजिए और चैनल को सब्सक्राइब जरुर कर लीजिए क्योंकि इस चैनल सब्सक्राइब होगा तभी आपको इसके बाद नोटिफिकेशन घृत जिससे आपको कोई नया वीडियो और से फोल्ड करने के नीचे लिख कर नहीं सकते हैं क्वांटम ब्रेक करने पड़ते आप इसको प्ले करके मुसलमान डोंट कंसल्ट कर सकते हैं डेढ-डेढ टेक केयर ऑफ योरसेल्फ

Dr.

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