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झाल हेलो हेलो एंड वेलकम टू 9 एपिसोड ऑफ होम वकआउट सीरीज लाइव वॉलपेपर और आज हम इस वीडियो में करेंगे इसे वन बेस्ट एक्सरसाइजेज विद हेर हसबैंड और यह एक्सरसाइज इलास्टिक बैंड रजिस्टेंस बेनेफिट्स को बोल रहे हैं यह एक्सरसाइज इतनी सेफ है क्योंकि मैं सारी एक्सरसाइज आपको एक हमने लेने वाली मियां ने की लाइन पोजीशन में करेंगे और बड़ी टेबल स्पून रहेगी इसमें हमारी बैक का यूज नहीं का यह सारे की नियुक्त अच्छी है जो कवर कर चुके हैं और नियुक्त इसको अपने फिटनेस को मेंटेन करना चाहते हैं कि लोग मुझसे पूछते हैं कि युद्ध कर सके सब्सक्राइब और सब्सक्राइब भी तो इसे सब्सक्राइब अबे से वैक्स इस वीडियो में देखिए और उसको प्रैक्टिस कीजिए तो इस वीडियो में हम यूज करेंगे अतिशीघ्र जो कि डिफरेंट डिफरेंट स्किन जिससे होती है ब्लैक होता है वह हम सब विघ्न विघ्न विघ्न तो सब्सक्राइब करें चैनल को सब्सक्राइब करने के लिए नीचे लिख कर सकते हैं तो इस वीडियो में हम इसको यूज करेंगे तो चलिए शुरू करते हैं तो चाहिए जो कि सब्सक्राइब इस तरह से आपने बैंक को बैंक को सब्सक्राइब करें दोनों हाथों से खींचते हुए अपने दोनों को नियुक्त करने जैसे एक क्वाइट नेचरली ग्रीस करना है इसमें एक लेकिन जब नीचे चली जाएगी फिर दूसरी ऊपर है कि तो इस तरह से हमने इसको लैग इनक्रीज करने के लिए भी बड़ी अच्छी एक्सरसाइज है इसमें महाराज और टमी का जो अपना समय भी जो लगेगा ऐप की भी एक्सर्साइज है और यह सिर्फ भी है क्योंकि हम सीधा लेट गया सेट कर रहे हैं तो सेटिंग एक्सर्साइज आती है बाय लेटर्स अग्रेजी यानि कि दोनों Lens एक साधु ठानी है बैंक को इस तरह से दोनों पैरों में डालने और इस तरह से लेग रेस करते हुए ऊपर जाकर हम इसको इटिनेररी मिलकर उसको अपने दोनों लेख के साथ बैंक को ओपन करना है तो यह हमारी जो है ऐड की एक्सरसाइज हो रही है और हिफिनेशन भी हो रही है रेजिस्टेंस के साथ तो यह लेख की एक्सरसाइज होगी बल्कि भी हो गई तो यह बड़ी अच्छी इफेक्टिव एक्सर्साइज है अब दो एक्सर्साइज ऐप के गिरने के बाद मेरा यह रूल होता है कि जब हम सीधा लेट गया शेयर करें तो एक्सर्साइज उसका ऑफिस जाने की उल्टा वाला भी होता है ताकि हमारी बैक हमेशा बैलेंस रहे तो हम यह करनी हमने इस तरह से एक पैर में हमने डालना है और इसके अपने रजिस्टेंस हिसाब से बैंक यूज कर सकते हैं तो इस तरह से हमने ब्लैक को पीछे की ओर कुच करना है तो यह भी मरीज ब्लूटूथ की होगी एक्सरसाइज और हमारे एप की हो गई तो हमारे बटक्स को टोन अप रखने के लिए बड़ी अच्छी एक्सरसाइज है तो इस तरह हमने बैक फिक्स करनी होती है तो बड़ा इसको झटका नहीं माना बड़े सिंपल तरीके से इसको लाइटली पोस्ट करना होता है तो इस तरह हमने लेफ्ट टो राइट दोनों लेस की एक्सरसाइज कर लेनी है कॉफी एक्सर्साइज आती है हमारी जो हमने साइड पर करनी है तो इस तरह से उसके लिए हमें एक हैंडल आफ हैरेसमेंट चाहिए होगा तो इस तरह से हमने एक बार में डालकर जॉन पैर हमारा ऊपर है उस पर में हमने डाल लें और उसे हाथ में उसको पकड़ कर पहले हमने साइड प्लेन जो यानी कि हमने एक अपने आपको लिस्ट करना है अपने पहले इसको और उसके बाद हमने इस तरह से हैंडल को भी अपने बैंक को भी खींच लेना है का प्रयोग हमारी प्ले लिस्ट के लिए हो गई फिर हम राइट के लिए करेंगे इस तरह से टैन लेकर तो अब यह राइट के लिए भी हो गई तो अब चलते हमने फैक्सेस की तरफ वो जो कि हमने बाइलेटरल पुष्कर ने मतलब दोनों लाइट को पेनल्टी इसलिए बैंक इस तरह से डाल लें दोनों हाथों में अपने है न पकड़ लेने अपने बैंड के दोनों AIIMS पकड़ने तो इस तरह से हमने उसको कुछ करते जाना है तो यह हमारी ऐप के लिए भी हो रही है एक व्हाट्सएप के लिए हो रही है हम स्टफिंग के लिए भी और यह तो बहुत अच्छी एक्सरसाइज है और देखिए सारी एक्सीडेंट सीरियल ऐड करें इसमें बहुत ज्यादा मुश्किल नहीं आती तो जो पेशंस रिकवर कर रहे हैं डिस्पेंसर अ बैक में से कर चुके रिकवर वह यह एक्सरसाइज इस एक्सरसाइज से शुरू करके अपने एक्टिविटीज को अपनी फिटनेस लेवल और इंप्रूव कर सकते हैं तो नेक्स्ट हमारी चेस्ट साइज यह थोड़ी टफ है और इसमें हमारा ज्यादा जो लगता है बैक का भी अपने एप्स का भी क्योंकि हमने इसमें सीधा लेट उठते हुए इस तरह से हमने रोटियों को है बैंक को इस तरह से पकड़कर जो हमने रूटीन है तो एक लाइट को बंद करो कोट करना है तो जिनको ज्यादा बेहतर होता है वह यह एक्टिवेट कर सकते हैं तो अब जल्दी अपनी सेवेंथ एक्सर्साइज की तरफ वो Mi uie खराब एंजाइम्स नियुक्त बैनर लगाकर टांग ऊपर करके उसकी हमने इस तरह से हम पिछले गाने को पकड़ते हुए तो इस तरह से आप लगाएंगे तो यह सब्सक्राइब इससे पहले जो कि मैंने डिस्क्रिप्शन में क्योंकि हम के लिए [संगीत] सब्सक्राइब के साथ ही सब्सक्राइब करने के लिए आप इसको कर सकते हैं और सब्सक्राइब कीजिए शेयर कीजिए और सब्सक्राइब कीजिए क्योंकि यह एक्सरसाइज को भी करवा सकते हैं को छोड़कर सब्सक्राइब कीजिए और आपके लिए भी बहुत अच्छी है तो इसको लाइक और शेयर कर दीजिए हमारा चैनल सब्सक्राइब जरुर कर लीजिए क्योंकि इसका एक वीडियो मिस करने वाला नहीं है और यूज आपको वर्क आउट चूज है उसका भी लिंक नीचे डिस्क्रिप्शन में दिया वह जाकर आप यहां पर देख सकते हैं चैक कर सकते हैं इसको कर सकते हैं नाइस डे टेक केयर ऑफ योरसेल्फ ए

Dr.

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